Nou mensen, we schrijven al maanden over een mogelijke hittegolf in het VK, en het lijkt erop dat we al die tijd besteed aan het volgen van thermometers, barometers en spelen met onze weerballon* heeft zijn vruchten afgeworpen, want we waren Rechtsaf! Hier zijn we te midden van een almachtige hittegolf, met een temperatuur die deze week 38ºC heeft bereikt!
Maar terwijl een hittegolf allemaal goed en wel is als je niets anders te doen hebt dan bij een zwembad te liggen of in een kamer die wordt gekoeld door een van de beste fans die je kunt kopen, misschien wat Pimm's drinken, naar de winkel op de hoek gaan voor wat meer ijs met een duwtje, terwijl je eigenlijk moet ga door met je leven en ga naar je werk, stap in het openbaar vervoer, doe de schoolloop het kan eigenlijk een beetje een beetje zijn 'merrie. Dus hoe voorkom je dat je wegsmelt in een vleeskleurige plas? Nou, je blijft scrollen door deze eenvoudige tips en hacks om koel te blijven tijdens een hittegolf...
*Grapje natuurlijk, bedankt voor de info Met kantoor.
1. Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte en houd het bij kleine maaltijden
We weten dus allemaal dat we tijdens een hittegolf meer water moeten drinken, maar we moeten ook nadenken over hoe het voedsel dat je eet je gehydrateerd kan houden. Veel fruit en groenten zijn hier goed voor - aardbeien, watermeloen, sla, komkommer en selderij bevatten allemaal een hoog watergehalte. Houd misschien een lunchtrommel bij je, gevuld met deze vruchten en groenten, zodat je altijd een hapje kunt eten als je het warm hebt.
Het eten van grote, koolhydraatrijke maaltijden is ook een no go in deze gekke hitte. Het eten van grote, koolhydraatrijke maaltijden kost meer vertering, wat betekent dat je lichaam harder werkt om ze te verwerken en dus meer lichaamswarmte produceert.
2. Vermijd alcohol en cafeïne
Voor het geval je je nog niet ellendig genoeg voelde in deze verschrikkelijk zweterige omstandigheden. Ja, blijkbaar zouden we allemaal alcohol en cafeïne moeten vermijden, omdat ze ons alleen maar verder uitdrogen. Wat als je drankjes vult met aardbeien en komkommer? Brengt dat de balans in evenwicht?
3. Neem koele baden en douches
We hebben het hier niet over een ijsbad, maar een lauwwarme douche of bad kan je lichaamstemperatuur verlagen. Dit is vooral handig voordat u naar bed gaat, zodat u koel en verfrist kunt gaan slapen.
- Beste verkoelende matrasbeschermers 2019 - ook 's nachts koel blijven
4. Spat je polsen met koud water
Omdat jezelf onderdompelen in koud water terwijl je op kantoor bent niet de meest realistische oplossing is, kun je een soortgelijk verkoelend effect krijgen door je polsen onder koud water te houden. Als u zich concentreert op het koelen van uw hartslagpunten (gebieden zoals uw nek, polsen en voeten) zal uw algehele lichaamstemperatuur snel dalen.
5. Bewaar je huidverzorging in de koelkast
Dit is misschien maar een tijdelijke oplossing voor het gevoel dat je spontaan gaat ontbranden, maar dingen als je gezichts- en lichaamsvochtinbrengende crème in de koelkast zetten heeft wel een heerlijk verkoelend effect.
6. Maak een koudwaterfles
Vul een warmwaterkruik met koud water en zet hem in de koelkast voordat je naar je werk gaat, je zou zelfs een paar uur in de vriezer kunnen zetten (VERGEET HET NIET, HET KRIJGT POP). Neem het mee naar bed om je koel te houden terwijl je in slaap valt.
7. Dutjes doen
Dus geen koffie, geen alcohol, geen koolhydraten, maar ja, we mogen meer dutjes doen! Doe zoals de Spanjaarden en neem een korte siësta als je thuiskomt van je werk. Warm weer is vermoeiend en de meesten van ons zullen moeite hebben om een goede nachtrust te krijgen, dus neem gewoon ongeveer 40 minuten om te gaan liggen en wat Zzzs in te halen.
- Zo koel je een kamer snel af: 12 manieren om binnen koel te blijven tijdens een hittegolf
- Deze aankopen houden je huisdieren koel tijdens de hittegolf
- Hoe maak je een tuin klaar voor een hittegolf
