Tuintherapie kan het antwoord zijn op de stress en angst die miljoenen van ons ervaren als gevolg van de Covid-19-crisis. Zelfisolatie is niet gemakkelijk, zelfs niet voor degenen onder ons die normaal gesproken geen angst hebben, maar het is vooral meedogenloos voor degenen die al aan een slechte geestelijke gezondheid lijden. De oplossing? Breng meer tijd door in je tuin – of als je er geen hebt, neem dan een aantal binnentuinprojecten aan, zoals zaden planten of bloembakken uitplanten.
- Beste tuinplanten voor een goede gezondheid en om stress te verlichten
Werkt tuintherapie?
Gerenommeerd onderzoek begint de beweringen te ondersteunen dat tuinieren kan worden gebruikt als een therapeutische remedie voor een reeks psychische problemen, van angst tot depressie. In feite,
een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Health and Social Care in the Community heeft de overweldigend positieve resultaten onthuld die werden geregistreerd toen een groep van mensen die toegang hadden tot geestelijke gezondheidsdiensten namen deel aan een experiment waarbij ze een tuinproject in Zuidoost bijwoonden Engeland.Het is duidelijk dat we op dit moment niet in staat zijn om gemeenschappelijk te tuinieren, maar er is voldoende bewijs dat zelfs alleen tuinieren enorm gunstig is voor onze geestelijke gezondheid. Sommige huisartsen zijn begonnen met het voorschrijven van tuinieren om stress te verlichten, terwijl het al lang bekend is dat ziekenhuistuinen het herstel van patiënten ondersteunen.
RHS-directeur-generaal Sue Biggs zegt over het therapeutisch potentieel van tuinen: 'Tuiniers weten al generaties lang over mindfulness en met toenemende druk door dingen als sociale media, nu meer dan ooit moeten we naar buiten, bewegen en van de natuur houden om ons te kalmeren, aan lichaamsbeweging te doen en aardig te zijn voor onszelf.'
Tuintherapie voor kinderen: gebruik in combinatie met thuisonderwijs
Tuinieren, zo is ook gebleken, is geweldig voor kinderen: het geeft kinderen meer zelfvertrouwen en helpt hen leiderschapsvaardigheden te ontwikkelen. Dit komt omdat het nemen van verantwoordelijkheid voor het kweken van een plant en het zien van de resultaten ervoor zorgt dat een kind zich competent en capabel voelt. Dr Wendy Matthews, een consultant voor Mindprint Learning, legt uit dat tuinieren wonderen doet voor een kind vertrouwen 'als ze zich bezighouden met een echte activiteit die ze eerder als alleen voor volwassenen'.
Bovendien kan tuinieren een positieve invloed hebben op de academische prestaties van uw kind, waardoor ze meer geneigd zijn om zich met STEM-vakken bezig te houden. Behalve dat het ontspannend en leuk is, is tuinieren eigenlijk een zeer logische bezigheid die inzicht vereist in oorzaak en gevolg, bijvoorbeeld wat er gebeurt als je een plant te veel water geeft. Het is een levensechte activiteit die aanmoedigt om vooruit te denken en problemen op te lossen, en Kinderen die tuinieren blijken beter te zijn in wiskunde.
Ten slotte zal tuinieren vanaf jonge leeftijd uw kind fysiek sterker maken (het is een uitstekende training voor het bovenlichaam) en gezonde eetgewoonten aanleren. Kinderen die begrijpen hoe voedsel groeit, zullen eerder fruit en groenten eten, volgens a recent onderzoek.
Tuintherapie: waar te beginnen?
Wat is een betere manier om de tijd die u in uw tuin doorbrengt te vergroten dan deze om te toveren in een buitenruimte? Laat je inspireren door onze ontwerpideeën voor buitenruimtes galerij om uw eigen welzijnstuin te creëren. En als het je eigen kweek is die je het meeste plezier geeft, ontdek het dan hoe een moestuin te plannen.
Kleine tuin of gewoon een balkon of vensterbank? U kunt nog steeds profiteren van de therapeutische eigenschappen van tuinieren door een containertuin te starten. Gebruik onze gids om containertuinieren voor kleine ruimtes om je te helpen.
- Vind meer tips op hoe om te gaan met angst in onze gids
