Hoe zich te ontdoen van een verkoudheid? We zullen eerst het slechte nieuws vertellen: er is eigenlijk niets dat u kunt doen om van de verkoudheid af te komen. Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, meestal rhinovirussen, en duurt over het algemeen ongeveer een week. Het goede nieuws is dat er beproefde remedies zijn om de onaangename symptomen van verkoudheid te verlichten, waaronder verstopte neuzen en keelpijn.
Als algemene regel geldt dat verkoudheidssymptomen geen koorts omvatten: als u een lichaamstemperatuur heeft van meer dan 38ºC, heeft u waarschijnlijk griep of een ander virus en moet u contact opnemen met een arts of 111 bellen, vooral als u bang bent dat het Coronavirus.
In tegenstelling tot complicaties van griep, vereist verkoudheid geen voorgeschreven medicatie en mag deze nooit met antibiotica worden behandeld. Probeer in plaats daarvan de eenvoudige remedies hieronder.
Voor meer gezondheidsgerelateerd advies, bezoek onze hubpagina.
1. Drink veel hete vloeistoffen
Ja, het drinken van hete vloeistoffen helpt echt bij verkoudheid door congestie op te heffen en je gehydrateerd te houden (waardoor je lichaam op zijn beurt de kou beter kan bestrijden). Probeer een schijfje citroen en een theelepel honing aan je thee toe te voegen voor nog betere resultaten: beide zijn antibacterieel en het is aangetoond dat honing enkele antivirale voordelen heeft. Zorg er wel voor dat je thee niet te heet is als je de honing toevoegt, anders 'doof' je alle voordelen.
Vermijd alcohol als u zich niet goed voelt - het kan u slaperig maken, maar het zal ook uw slaap en metabolisme verstoren, wat geen van beide een goed idee is als u herstelt van een verkoudheid.
2. Zorg voor voldoende rust en slaap
Zie het op deze manier: je lichaam heeft een eindige bron van energie, en het moet al die energie steken in het bestrijden van de kou, in plaats van lopen, werken, enzovoort. Zorg voor voldoende rust en slaap: als u niet kunt slapen vanwege hoesten, neem dan 's nachts een vrij verkrijgbare hoestonderdrukker.
Er achter komen hoe goed te slapen in onze gids.
3. Neem een warm bad
In tegenstelling tot griep, waarbij koorts al aanwezig is, kan een verkoudheid er baat bij hebben als u uw lichaamstemperatuur verhoogt, waardoor het virus beter wordt bestreden. Vermijd een bad dat onaangenaam heet is en blijf er niet langer dan 20 minuten in. Wikkel je dan warm in een donzige badjas of je pyjama en dekens en probeer je in het zweet te werken. Het hele proces zal je helpen sneller over de kou heen te komen.
4. Probeer een natuurlijk decongestivum
Als je neus verstopt is en je door je mond moet ademen, heb je twee opties: eucalyptusolie of een neusspray met zeezout. Beide zijn effectieve en veilige decongestiva (tenzij u allergisch bent voor eucalyptus). Om eucalyptusolie als decongestivum te gebruiken, voeg je vijf tot tien druppels toe aan een pan met stomend heet water; bedek je hoofd met een handdoek en adem de stoom in. Zoutsprays worden plaatselijk aangebracht en kunnen in de apotheek worden gekocht.
5. Eet goed
Je hebt waarschijnlijk wel eens een variatie gehoord van 'voed je koorts, verhonger je': het is allemaal niet waar. Welke ziekte je lichaam ook bestrijdt, het heeft brandstof nodig om zijn werk goed te doen. Eet dus normaal en gun uzelf alle lekkernijen die u normaal gesproken vermijdt. Als je een plakje cake wilt, neem dan een plakje cake. Wat nu ook smakelijk is, ga ervoor. Als dat een afhaalmaaltijd betekent, neem dan een afhaalmaaltijd.
- Sommige mensen zweren ook bij appelciderazijn als verkoudheidsmiddel – lees meer over appelcider azijn in onze gids voor de voordelen ervan
