Naarmate de seizoenen veranderen, kan goed slapen een grotere uitdaging worden. In de herfstmaanden beginnen we de verwarming aan te zetten en veel elektrisch licht te gebruiken, om nog maar te zwijgen van het staren naar onze schermen ver na zonsondergang. Al deze dingen kunnen ons 's nachts rusteloos maken, en het is erg belangrijk om een slaapkameratmosfeer te creëren die comfortabel en ontspannend is en slaapbevorderend. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige stappen die we allemaal kunnen nemen om goed te slapen in de herfst en winter, die we samen met hebben ontwikkeld John Lewis & Partners. Lees verder om erachter te komen hoe u tijdens de koudere maanden optimaal kunt slapen.
1. Investeer in de beste matras voor uw behoeften
De matras is de basis van uw slaap, ongeacht het seizoen, maar u zult altijd eventuele gebreken in uw. voelen matras meer naarmate de seizoenen veranderen, vooral als je matras je geen goede temperatuur biedt regulatie. Als we de verwarming aanzetten, kunnen matrassen met veel synthetische lagen warm en oncomfortabel aanvoelen, waardoor je in bed gaat woelen en draaien.
Als dit uw probleem is, of als u allergisch bent, kunt u overwegen om een natuurlijke matras aan te schaffen – dat wil zeggen, een matras alleen gemaakt met natuurlijke materialen zoals wol, zonder het gebruik van lijm of chemicaliën behandelingen. Kijk eens naar de John Lewis Eco-matras, bijvoorbeeld.
2. Zorg voor ademend beddengoed
Krediet: John Lewis & Partners
Naarmate de seizoenen veranderen, moet u uw beddengoed. Ten eerste heb je een warmer dekbed nodig. Als je het 's nachts te koud hebt, slaap je niet goed. Dit betekent echter niet automatisch dat je een donzen dekbed of donsdeken krijgt, want daar kun je het te warm van krijgen, wat ook je slaap verstoort. Overweeg in plaats daarvan een met wol gevuld dekbed: wol is temperatuurregulerend en houdt je warm zonder oververhitting. Sommige microvezel dekbedden hebben ook deze kwaliteit: zoek naar 'ademend' in de beschrijving.
3. Kies de beste lakens die u zich kunt veroorloven
Goede lakens zijn niet alleen een verwennerij, maar zijn cruciaal voor een goede nachtrust. Vermijd kunststofplaten: ga altijd voor goede kwaliteit katoen (bij voorkeur biologisch) of, als het budget het toelaat, zijde. Deze natuurlijke materialen voeren vocht van je lichaam af, waardoor je comfortabel blijft. Maak je ook niet al te veel zorgen over het aantal draden: zoek in plaats daarvan naar beddengoed gemaakt van langstapelig katoen, dat van hogere kwaliteit is.
4. Creëer een rustige sfeer met je slaapkamerinrichting
Krediet: John Lewis & Partners
Je slaapkamer moet een toevluchtsoord zijn voor de drukte van het dagelijks leven, en zachte meubels zoals kussens en worpen zorgt ervoor dat u zich 's avonds veilig en ontspannen voelt als u de kamer binnenkomt. Dit betekent niet noodzakelijk dat alles grijs en wit moet zijn: probeer desgewenst een donkerder kleurenschema. Het idee is om een ruimte te creëren die uitnodigend is en je doet nadenken over een goede nachtrust - als de kleur die je ermee associeert nachtblauw is, probeer dan accessoires met deze kleur.
5. Kies zachte verlichting die je niet tegenhoudt om weg te dromen
Krediet: John Lewis & Partners
Tenslotte, verlichting kan een enorm verschil maken voor hoe gemakkelijk het is om 's nachts weg te drijven. Vermijd te felle, harde verlichting, met name felle plafondlampen of schijnwerpers. Investeer in plaats daarvan in bedlampjes met zachte tinten en kies lampen met de aanduiding 'warm wit' of zelfs 'amber'. Je wilt de blootstelling aan blauw licht in het uur voor het slapengaan tot een minimum beperken - maar maak je geen zorgen, zachte verlichting kan nog steeds helder genoeg zijn om te lezen, het zal alleen meer geel dan blauw zijn.
Koop verlichting, beddengoed en al het andere dat je nodig hebt voor je slaapkamer bij John Lewis & Partners.
