Er komt steeds meer aandacht voor welzijn en geestelijke gezondheid, en winkels barsten van de zelfzorggidsen en boeken over mindfulness, maar een van de grootste invloeden op hoe we ons voelen is onze energie niveaus. En ons energieniveau wordt voornamelijk bepaald door slaap.
Bensons voor bedden heeft een onderzoek uitgevoerd waaruit blijkt in welke mate slaap onze geestelijke gezondheid beïnvloedt. Uit het onderzoek bleek dat 69% van de mensen zich ten einde raad voelt door gebrek aan slaap, en 31% voelt zich zelfs depressief als ze niet genoeg gesloten ogen krijgen.
Dit komt als een kleine verrassing. De Slaap Stichting stelt dat wanneer u niet de aanbevolen zeven tot negen uur slaap van goede kwaliteit krijgt, dit uw kijk op het leven, energieniveau, motivatie en emoties sterk kan beïnvloeden. Degenen met slapeloosheid hebben 10 keer meer kans op klinische depressie, wat wijst op een verband tussen slaapgebrek en een slecht humeur.
De behoefte aan een goede nachtrust kan niet duidelijker zijn en met dit in gedachten heeft Bensons for Beds een nieuw slaapdieetmodel gelanceerd. Dit heeft niets met eten te maken, maar biedt gratis advies voor mensen die moeite hebben om in slaap te komen. Afgezien van de algemene misvatting dat er een one-size-fits-all oplossing is voor een betere nachtrust, heeft Bensons For Beds zeven slaappersoonlijkheden geïdentificeerd:
·De leugen in minnaar, die regelmatig snoozed en het weekend gebruikt om te 'herstellen' van een gebrek aan slaap tijdens de week
·De tech verslaafde, die misschien tot diep in de avond werken en hun tech mee naar bed nemen
·De energie geobsedeerd, die afhankelijk is van cafeïne om de dag door te komen
·De overdenker, wiens geest op hol slaat als de lichten uitgaan
·De adapter, die hun leven plannen rond hun slaapprobleem en daardoor vaak sociale activiteiten afzeggen
·de ritualist, die zichzelf een strikt slaapregime oplegt en alle tips en adviezen over slaap volgt
·De zoete plek, voor degenen die een gezonde, positieve relatie hebben met hun slaap
neem de quiz om erachter te komen welke slaappersoonlijkheid je bent, en je kunt je specifieke slaapdieet ontdekken (dat wil zeggen, de dingen die je wel en niet moet doen) om je slaapproblemen te bestrijden. Tips zijn onder meer elke ochtend op hetzelfde tijdstip opstaan voor ‘lie In lovers’, een uurtje tech in plannen de vroege avond voor 'tech-verslaafden', en een uur eerder klaarmaken om naar bed te gaan dan normaal voor ‘overdenkers’.
'We zijn allemaal zo verschillend en er zijn zoveel verschillende soorten slaapproblemen', zegt slaapexpert Stephanie Romiszewski. ‘Die zullen gedurende ons leven veranderen, want slapen is geen stilstaand proces. Het kan zijn dat u een mix van profielen bent, dus u moet het advies gebruiken dat voor u werkt. Het belangrijkste is om een positieve, gezonde houding ten opzichte van slaap te behouden.'
Natuurlijk is dit model een richtlijn om te helpen, maar als uw gebrek aan slaap uw dagelijks leven blijft beïnvloeden, maak dan een afspraak met uw arts.
Nog een goed begin? Pak de beste matras jij kan.
Meer over slapen:
- Hoe te slapen in de hitte
- Beste kussen 2019
- De genderslaapkloof: waarom vrouwen minder slapen dan mannen
