Å få nok søvn og få nok søvn av høy kvalitet er veldig viktig for vår helse og velvære. Det er en av de viktigste tingene vi ønsker daglig, og å ha en god søvnplass å drive bort på kan gjøre eller bryte syklusen.
Ifølge Søvnråd, 40 prosent av den britiske befolkningen lider av søvnproblemer som kan skyldes en rekke årsaker. For eksempel kan din livsstil holde deg våken om natten, dynen din gjør deg varm eller at sengen din ikke er helt klar, slik at den ikke gir kroppen den støtten den trenger. Og med det varmere været nå, har du kanskje lagt merke til at disse problemene har blitt mer utbredt enn noensinne.
For å hjelpe til med å løse disse bekymringene har vi samarbeidet med U2 søvn som har brukt de siste tre årene på å utvikle sine egne innovasjoner for sengetøy for å sikre at vi får en uforstyrret natts søvn. Vi får en nedgang i hvordan du kan forbedre søvnkvaliteten og hvordan du sover mer komfortabelt.
1. Sørg for at hodet ditt er riktig støttet
Å sove på en pute som er for flat, for høy, for myk eller for hard er ganske vanlig blant husholdninger, og er noe som absolutt ikke er en størrelse som passer for alle. I gjennomsnitt fortsetter vi å bruke putene våre i litt over tre år, noe som er lang tid hvis det ikke er helt riktig for deg. Tenk deg hvor mye stress og ubehag som setter nakken din under, for ikke å snakke om økt sannsynlighet for midd og andre gremlins som bor der.
Denne saken blir behandlet på tampen med selskaper, for eksempel U2 Sleep, som har utviklet Slutt å kaste og snu puten - en unik memory foam -pute - som justerer ryggraden og tilpasser seg sovende foretrukne høyde takket være et avtagbart lag.
(Bildekreditt: U2 Sleep)
2. Kontroller at madrassen holder deg justert
Hvis du våkner med stivhet, smerter eller merker at du sover bedre i andre senger, så vet du at det er på tide å være ute med det gamle og inn med det nye. En madrass er en stor investering, men de er grunnlaget for en god natts søvn, så de er verdt hver krone hvis du velger den riktige. En komfortabel seng vil spare deg for tretthet og irritabilitet resten av dagen, og vil være en du ser frem til å falle tilbake til.
En madrass med minneskum, for eksempel U2 Tossing & Turning Madrass, vil bidra til å redusere trykket på kroppen og støtte hodet, nakken og ryggraden i riktig justering.
(Bildekreditt: U2 Sleep)
3. Topp den gamle madrassen
Hvis du ikke helt har budsjettet for en ny madrass, vil en overmadrass bidra til å gjøre sengen mye mer behagelig og også bidra til å forlenge levetiden. En overmadrass fungerer ved å legge til et ekstra lag med demping, som vil være en velkommen endring hvis du lider av smerter eller smerter. De vil også beskytte madrassen mot flekker og, tør vi si det, veggedyr og annet ekkelt.
4. Juster dynen din med årstidene
Du er kanskje komfortabel med puten og madrassen, men det er like viktig å ha riktig dyne for sesongene. Årstidsendringen er ansvarlig for de varierende temperaturene inne i hjemmet som vil påvirke søvnkvaliteten hvis den ikke reguleres. Generelt må du se etter forskjellen i tog.
For en sommerdyne trenger du et alternativ mellom 1–4 sammen; for en vinterdyne, vil du passe på 10,5–15 sammen. Eller du kan velge en helårsdyne for å holde den fin og enkel.
5. Sov godt når du er på farten
Hvis du finner deg selv i søvn på langdistanse reiser i bilen, på toget eller på et fly, vil kroppen din takke deg for gaven til en vuggestøtte som støtter ditt tunge hode. Å reise kan legge en enorm belastning på kroppen fordi det ikke bare er mye å ta inn raskt etter hverandre, men du kan også sette deg nedbukket for lange staver.
Å ta en god pute er et alternativ, spesielt hvis det er en pute som kan reduseres i størrelse - akkurat som U2 -puten som kan tas ut med U2 pute kapsel å redusere størrelsen med opptil 80 prosent - slik at du alltid kan finne et behagelig nivå, uansett hvor i verden du er.
(Bildekreditt: U2 Sleep)
6. Og hold livsstilen din i sjakk
Moderne liv er vanligvis fartsfylt og er et sted hvor vi hele tiden blir bombardert av informasjon som skal behandles; fra det vi bruker på fjernsynet til religiøst sjekke e -post, og deretter sjonglere alt som skjer hjemme og på kontoret. Det er mye å ta i hver dag, så tankene våre går for mye.
Imidlertid er det noen få enkle måter å justere livsstilen din på for å oppmuntre til en bedre natts søvn. Dette inkluderer; sette ut og opprettholde en vanlig sengetid, slå av teknologien noen timer før sengetid og unngå å drikke alkohol eller koffein før det er tid for sengetid.
Om U2 søvn
U2 Sleep har utviklet sengetøyinnovasjoner for å hjelpe deg med å sove bedre de siste tre årene. De brenner for å introdusere en helt ny soveopplevelse som vil bidra til å redusere søvntiden med opptil 20 prosent, basert på deres banebrytende design.
Kampanjen starter på Kickstarter kl. 10:00 PDT 18. juni 2020.
