Hvem elsker ikke en god rulling på TikTok, grammet og lignende for hete tips om rengjøringshack, DIY-prosjekter og kanskje den merkelige sminkeopplæringen eller to? Det er en sunn bit av forskning i våre øyne, men vi begynner også å innse at det er en tid og et sted å gjøre det...
Fordi vi alle er skyldige i å rulle litt for lenge, og ofte er det når vi sitter i sengen og visstnok prøver å slappe av. Så rundt åtte eller færre timer senere våkner vi og føler oss urolige og urolige, hva er oddsen?
(Bildekreditt: Møbler og valg)
Statistikken
En fersk studie fordypet seg i måtene de beste sosiale medieplattformene påvirker søvnen vår, og det kan ikke komme som noen overraskelse at TikTok scoret ganske høyt når det gjaldt å holde oss våken om natten. Oops.
Appen, som brukes av en milliard mennesker hver måned, er en go-to for alle slags fantastiske inspo i interiørverdenen, men som vi alle vet, kan du starte en uformell rulling og før du vet ordet av det, er klokken 02.00...
Hevn utsettelse av søvn
I følge data fra Søvnjunkie, kan bla i stedet for å la deg slappe av uten skjermer og døse litt mer naturlig inn på hvor mye gjenopprettende REM-søvn vi får. Det har blitt kalt "utsettelse av hevnsøvn", som i bunn og grunn betyr å ofre søvn for å rulle.
Søvnekspertene undersøkte 2012 amerikanere og over tre fjerdedeler (78%) sa at de bruker telefonene sine frem til de legger seg. Og ja, TikTok-indusert søvnløshet er en ting.
Sammenlignet med brukere av Facebook, Twitter, Snapchat og Instagram, fikk TikTok-elskere som deltok i studien minst REM-søvn (rask øyebevegelse). De brukte også lengst, i gjennomsnitt, på å prøve å få sove (en rastløs time, syv minutter).
(Bildekreditt: Alamy)
Her er hvordan de forskjellige plattformene påvirket REM-søvn, med tanke på at vi ideelt sett ville brukt mellom 20 % og 25 % av søvnsyklusen vår i REM:
- TikTok: 14 % av søvnsyklusen brukt i REM
- Instagram: 15,5 % av søvnsyklusen brukt i REM
- Snapchat: 16 % av søvnsyklusen brukt i REM
- Twitter: 18 % av søvnsyklusen brukt i REM
- Facebook: 19,5 % av søvnsyklusen brukt i REM
(Bildekreditt: Dunelm)
Vi er alle skyldige i å rulle på telefonene våre når vi vet at vi burde sove. Et symptom på våre travle liv eller en dårlig balanse mellom arbeid og privatliv, tid brukt på å absorbere stimulerende blått lys og dopamintreff kan være det som får deg til å føle deg treg.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å slutte å rulle helt Ekte hjem TikTok, Instagram eller Facebook. Holde seg til en avslappet sengetidsrutine, begrense koffein og investere i beste madrass er noen av de mange tingene du kan gjøre for å få mer lukket øyne. Så fortsatt bla for alle dine hacks for rengjøring av kjøkkenet men vi vil anbefale å gjøre det tidligere på dagen og prøve å slå av apper generelt et par timer før sengetid.
