Bør du re opp sengen hver dag eller ikke? Søvneksperter avslører den sunneste tilnærmingen

Meld deg på vårt nyhetsbrev

Få de beste hjemmeinnredningsideene, DIY-råd og prosjektinspirasjon rett i innboksen din!

Takk for at du registrerte deg for Realhomes. Du vil snart motta en bekreftelses-e-post.

Det var et problem. Oppdater siden og prøv igjen.

Det har vært forankret i mange av oss siden vi var barn at vi burde lære hvordan lage en seng ordentlig og å gjøre det ganske så snart vi står opp.

Mange år senere, i voksen alder, har livstrenere, søvn- og velværeeksperter ofte tatt til orde for de grunnleggende fordelene ved dette daglige ritualet – og hevder dette en ganske enkel handling kan gi deg en umiddelbar følelse av orden og kontroll, noe som har en positiv innvirkning på hele dagen, produktiviteten og kvaliteten på liv.

Det er imidlertid noen blandede meninger om hvorvidt dette er strengt tatt den beste rutinen tross alt, eller ikke. Noen søvneksperter har til og med uttalt at det å gjøre sengen hver morgen kan gjøre deg mer skade enn nytte – og hevder at det ikke er det. like hygienisk som en uoppredd, luftet og om enn rufsete seng – ettersom førstnevnte kan inneholde flere bakterier, og potensielt skade din

madrass i prosessen.

Hannah Shore, Stille nattSøvneksperten sier: 'En av nøkkelfaktorene som må vurderes når du skaper et beroligende søvnmiljø, er en ryddig seng og soverom. Imidlertid er det mange teorier som sier at å gjøre sengen først hver morgen kan tillate bakterier å spre seg under dynen.' 

Så når du ønsker å beholde din helse, velvære og seng intakt, hvilken er den beste veien å ta? Vi spurte ekspertene.

(Bildekreditt: Fiona Murray)

Hvorfor skal du ikke re opp sengen hver dag?

I følge Søvnrådet en gjennomsnittlig voksen mister 285 ml væske hver natt, kanskje mer om sommeren med høyere temperaturer. Det betyr at det er en sjanse for å fange inn all den fuktigheten når du bereder sengen din.

Hvis du gjør dette hver morgen, kan dette bety at dette stivner i løpet av dagen, slik at du får mindre enn ferske laken å sove på om kvelden.

Martin Gill, MD for forhandleren av luksusmadrasser og -senger, Og så til sengs støtter dette, og sier: 'Under de høyere temperaturene vil vi svette mer når kroppen prøver å kjøle oss ned. Denne svetten transporteres bort fra kroppen og absorberes i lin, og hvis du er uten en madrassbeskytter, i madrassen også.

«Når vi reder opp sengen neste morgen, forhindrer vi at fuktigheten fordamper, noe som betyr at den har ingen andre steder å gå og forblir innenfor madrassen og sengetøyet, noe som kan føre til at bakterier bygger seg opp og skader.'

Robin Wilson, grunnlegger av CLEAN DESIGN HOME® brand sier: 'Jeg anbefaler ikke å gjøre opp sengen helt når du våkner, da det er bedre å skru ned sengetøyet for å la det lufte ut i minst en time.'

Wilsons uttalelse støttes av en studie fra 2006 - ifølge en studie fra 2006 publisert i tidsskriftet Eksperimentell og anvendt akarologi: Hvis du lar sengen være uoppredd i løpet av dagen, får sengetøyet sjansen til å puste, noe som resulterer i færre støvmidd. Siden vi genererer mer kroppsvarme og svette om natten, hvis du trener på å stå opp, gjør morgenrutinen din (trening, dusj, frokost), og deretter re opp sengen før du drar hjemmefra, kan du puste lettere ved natt.' 

(Bildekreditt: Piglet in Bed)

Er det sunnere å ikke re opp sengen?

Gill sier: 'Det anbefales, for hygiene og lang levetid for madrassen, at du i stedet for å re opp sengen hver morgen, tar den tilbake i stedet. Åpne soveromsvinduene og la madrassen puste.'

Shore støtter også denne metoden: 'Når du legger opp sengen hver morgen, i stedet for å trekke dynen helt opp sengen til putene, bare brett dynen tilbake for å la luften sirkulere og la sengetøyet lufte av. Gjennom natten tilfører vi varme og fuktighet direkte på sengen mens vi sover, så ved å la sengen lufte, skaper den et mer hygienisk sovemiljø.'

Imidlertid Karin Sun, grunnlegger av luksussengefirma Kran og kalesje understreker at du fortsatt bør re opp sengen hver dag når denne prosessen er fullført, og sier: 'Mens du bereder sengen hver morgen kan virke som et ork, denne enkle vanen kan begynne dagene på en positiv måte, og en sunnere en... Undersøkelser har til og med vist at sengemakere er lykkeligere og mer vellykkede hjemme og på jobb, føler seg mer uthvilt og er mer engasjert i en sunn livsstil enn jevnaldrende med rufsete laken.'

Wilson legger til: «Du starter dagen med din første prestasjon: å lage sengen din (etter at du har latt den lufte ut!) og så kommer du hjem, har du en oppredd seng. Det viktigste er å forhindre og beskytte sengen din mot allergener med 3-regelen laget av Robin Wilson – som betyr at du har 3 lag med sengebeskyttelse: madrassbeskytter, deretter madrassen og deretter lagnet, som sikrer at døde hudceller og støvmidd-ansamlinger over tid er innenfor madrassen og mindre i nærheten av huden din.'

Dommen: bør du re opp senga hver dag?

En rask meningsmåling av noen av de Ekte hjem teamet avslører at selv om vi alle reder opp sengen daglig, er de fleste av oss profesjonelle i sengen i et par timer før vi reier opp sengen, hver morgen.

Nestleder i Real Homes-magasinet Ellen Finch sier: 'Jeg pleide å re opp sengen min først om morgenen fordi jeg ikke føler at jeg har startet dagen min uten å gjøre det, men etter å ha hørt hvisking om bakterier som fester seg, lar jeg nå sengetøyet lufte i en time eller to først.' 

Assisterende redaktør Alison Jones er enig. "Mamma og barnepiken min sa alltid at de skulle la sengen lufte når du kommer ut av den, så jeg har alltid gjort det jeg ble lært."

Det er tydelig at om du re opp sengen hver morgen eller ikke er mer et personlig valg, men kanskje det sunneste tilnærmingen er å la sengen lufte i en time eller to – kanskje mer i sommermånedene – før du gjør den opp helt. Så selvfølgelig, rengjøring av madrassen din og sengetøy regelmessig er et must for å bli kvitt bakterieoppbygging som er uunngåelig.

Gill bemerker også hvordan madrassvending er viktig hvis du trenger det: 'Det er også viktig å huske å snu eller rotere madrassen i henhold til produsentens instruksjoner.'

Så tenk etter hvert på å re opp sengen din, bare sørg for at sengetøyet og madrassen har hatt nok lufttid – spesielt etter en varm natt – for å opprettholde et sunt og rolig sovemiljø.