Meld deg på vårt nyhetsbrev
Få de beste hjemmeinnredningsideene, DIY-råd og prosjektinspirasjon rett i innboksen din!
Takk for at du registrerte deg for Realhomes. Du vil snart motta en bekreftelses-e-post.
Det var et problem. Oppdater siden og prøv igjen.
Når det gjelder å få en god natts søvn, er en av de beste tingene du kan gjøre for å forbedre søvnkvaliteten å se på tingene du ikke bør ha på soverommet. Det høres grunnleggende ut, jeg vet. Men når det gjelder å fange noen Z-er, gjør det virkelig en forskjell å være kresen på hva som får ta plass ved siden av sengen din.
Ta det fra meg, dronningen av sliter med å drive av gårde og sovne - hva du har på soverommet ditt betyr noe. Hvis du vil føle deg uthvilt når du våkner og få noen timer til med lukket øye, er det på tide å rydde av nattbordet.
Leter etter litt sovespirasjon (se hva jeg gjorde der)? Samle opp alle dine beste søvnhjelpemidler, så ta en titt på alle tingene som ikke fortjener en plass på soverommet ditt.
Ting du bør unngå å ha på soverommet hvis du vil sove godt
Det er de små tingene, som lysforurensning, bakgrunnsstøy og til og med rot, som kan påvirke hvor godt du sover. Så hvis du ønsker å sove bedre, er det viktig å ta skritt for å gjøre rommet ditt så godt som mulig for en god natts søvn.
1. For sterke lys
Du kjenner de supersterile, seriøst lyse pærene? Vel, du vil for enhver pris unngå å ha dem på rommet ditt. Hvorfor? Fordi, ifølge ulike søvnstudier, kan det å tilbringe tid under skarpe, hvite lys før du legger deg, gjøre det litt vanskeligere å nikke. Mål å finne soveromslamper som skaper et beroligende, koselig miljø. Hvis rommet ditt allerede har lyse pærer, er det beste du kan gjøre å investere i dimmeutstyr. For dimbar belysning kan du enten velge å installere en dimmerbryter (som denne treveis dimmerbryteren fra Amazon) eller du kan bruke smarte pærer (disse dimbare Amazon Basics-pærene er et godt valg) som lar deg dimme dem via en app på telefonen.
2. Din telefon
Bekjennelsestid: Jeg har en veldig dårlig vane med å legge meg og rulle på telefonen min, noe som, til info, ikke er noe du ønsker å gjøre. Det blå lyset som telefonen sender ut, kan faktisk redusere produksjonen av melatonin (søvnhormonet som hjelper til med å styre søvn- og våknesyklusen), noe som gjør det vanskeligere å sovne. Du kan føle at du trenger telefonen ved sengen din som alarm, men det er bedre å enten oppbevare telefonen i et annet rom eller gjemme den i nattbordsskuffen. Invester i stedet i et vekkelys, som dette høyt rangerte Lumie soloppgang vekkerklokke fra Amazon.
3. Gardiner som slipper inn lys
Å ha lys som filtrerer inn i rommet ditt vil aldri gjøre det lett å drive av gårde eller å sovne, gjør det vel? Bytt ut dine gardiner eller persienner som slipper inn lys og invester i blendingsgardiner. Disse blendingsgardiner fra Amazon har over 11 000 femstjerners rangeringer og er en fin måte å holde ut eventuelle irriterende gatelys, flomlys eller frontlykter.
4. TV
Se, jeg skjønner det. Å ligge i sengen og se favorittprogrammet ditt mens du sovner virker som en god idé. Realiteten er at lyset fra fjernsynet kan ha en veldig negativ effekt på hvor godt du sover. Det er en mye bedre idé å bytte ut TV-en med en hvit støy maskin (som dette Amazons valg alternativet) og hold maratonfilmkveldene i stua.
5. Rot
Saken med rot er at det å se det spre seg rundt er stressende, noe som igjen gjør det vanskeligere for tankene dine å slå seg av klar til å sove. I stedet for å føle deg rolig og avslappet, i et rotete eller rotete rom, vil sinnet ditt være fokusert på rotet og rotet. Så det lønner seg å holde soverommet fritt for ting du ikke trenger. Invester i noen få av beste organisasjonsprodukter og døgnrytmen og rommet vil takke deg.
Ved å gjøre noen enkle endringer i søvnoppsettet på soverommet, kan du øke sjansene dine for å få en bedre natts søvn. Hvis du har kjernen av hva du ikke skal ha på soverommet ditt, sørg for at du har alt det beste nattbordet ved din side også.
Hei! Jeg heter Beth, og jeg er en stabsskribent hos Real Homes. Med et øye for pene ting (tenk: sære veggutskrifter, kamskjellmøbler og servise med et dekadent utseende), men et begrenset budsjett, elsker jeg ingenting mer enn et røverkjøp. Jeg leter alltid etter gjenstander som vil gi stil til mitt ganske sterile, leide nybygde rekkehus. Jeg leter alltid etter iøynefallende og trendy dekorelementer som vil legge til personlighet uten å skade lakken. Når jeg ikke skriver og undersøker trender og nyhetsartikler, vil du vanligvis finne meg på leir på favorittkaffehuset mitt med min Kindle, tester ut nye skjønnhetsprodukter å blogge om, restaurerer gamle møbler, eller går på Instagrammable strandturer med hunden min og forlovede.
