Det er ikke uvanlig å føle seg litt lav på denne tiden av året - en fase mange av oss kaller januarbluesen. Festligheten har stoppet opp, og vi har pakket opp fløyel, glitter og glitrer som ferien hadde å by på. Michael Bublés dulcet -toner skjuler ikke lenger det faktum at vi bløder kaldt og glimt av feelys ikke lenger kan kompensere for den dystre gamle vinterhimmelen. Jepp, vi er tilbake i den virkelige verden... og vi føler det egentlig ikke.
Legg til det faktum at det har vært en lang tid siden vi ble betalt i desember, og vi kan ikke engang huske det forrige gang solen skinte, og du har oppskriften på det som best kan beskrives som å føle litt glum.
Enten du leter etter en kostnadsfri måte å lyse humøret på, en budsjettreparasjon eller er villig til å sprute penger å revitalisere og slippe håret ditt på en måte som nedgangen etter ferien ikke ser ut til å la deg være, det er alltid en vei!
Vi har gjort det til vår plikt å legge inn beinarbeidet og finne den perfekte motgiften mot januar -bluesen. Faktisk har vi syv gode ideer fordi vi selv er en variert gjeng og vet at bekjempelse av blues ikke er en form som passer for alle!
1. Få nok søvn
(Bildekreditt: Shutterstock)
Å få riktig mengde søvn er nøkkelen til et lykkelig og sunt liv. Det er ikke bare gunstig når det gjelder å komme seg ut av det skremmende januarstemningen, det er også viktig for stoffskiftet og generelle prestasjoner gjennom dagen.
NHS -retningslinjene foreslår at du etablerer en vanlig søvnrutine for å maksimere søvnens effektivitet. Slipp telefonen og skjermene en time eller så før du planlegger å legge deg og gi deg selv en sjanse til å slappe av. Den anbefalte temperaturen på soverommet ditt er mellom 18 ° C og 24 ° C, og det hjelper også med å holde det ryddig og lysene lave.
Sliter du fortsatt med å sove? Sjekk det grunnleggende. Er madrassen behagelig. Hvis ikke er det på tide å investere i en bedre (se vår liste over beste madrasser for å finne den perfekte matchen)
- Har du januar -blues? Her er 5 grunner til at du trenger et vekkerlys
2. Kosthold: slipp julevanene og ta bedre vare på kroppen din
(Bildekreditt: Getty)
Du er ikke alene om den nedgangen etter jul. Når vi tenker på jul, ser vi for oss en stor, gyllen kalkun, et fjell med stekte poteter og en hel mengde saus (og alt tilbehøret, selvfølgelig). Deilig, men etter det og all ost, sjokolade og - la oss få ekte - sprit, føler du deg nok ikke som best.
En godbit er fint, oppmuntret, så ofte, men kroppene våre trenger en vital kombinasjon av næringsstoffer for å fungere på sitt beste. Kosthold er ikke bare viktig for de som ønsker å håndtere en midje etter jul, men å spise et variert kosthold sikrer at du får vitaminer og ioner for hvert organ.
Du trenger ikke å gjøre noe drastisk (hvis du virkelig overindulger tørr januar kan være en god idé ...), men sørg for at du drikker mye vann, spiser et stort utvalg av frukt og grønnsaker og ser på inntaket av sukker som kan forårsake krasj og humørsvingninger i høy mengder. Spis regnbuen, sier vi - det er en sikker måte å få i seg et utvalg av sunn mat. Hvis du trenger inspirasjon til å inkludere mer grønnsaker i kostholdet ditt, kan du sjekke ut vårt beste veganske oppskrifter for litt plantebasert smak.
- De beste veganske kokebøkene: må kjøpes for alle som prøver å spise mer plantebaserte måltider
3. Få endorfinene i gang med litt trening
(Bildekreditt: Very)
Vi vet at kampen for å motivere deg selv til å trene på denne tiden av året er ekte. Det er kaldt og mørkt, så det er tøft å dra deg ut av huset, eller til og med fra sofaen. Imidlertid er det like skremmende som det faktisk ser ut til å snøre opp trenerne dine og komme deg ned til treningsstudioet, på løp eller til og med en tur rundt blokken, tro oss når vi sier at du ikke kommer til å angre på det når du først har gjort det gjøre!
Kjemikaliene som kroppen din frigjør når du trener kan dempe dårlig humør og til og med hjelpe deg med å håndtere depresjon. Dessuten vil vi vie en liten tilbakemelding til råd nummer 1... delta i trening vil hjelpe deg å sove bedre. Vi synes også det ofte oppmuntrer til et sunt kosthold. I hovedsak er disse tre tingene nøkkelen til suksess hele året, men å bruke dem som et verktøy for å bekjempe januar -bluesen er ikke en dårlig idé!
Trenger du ekstra motivasjon? Unn deg selv en stilig treningssporing. Rapporteringen er flott for å måle innsatsen din, og når du gjør det bra, får du den digitale ekvivalenten til en gullstjerne. Vi er lett fornøyd ...
4. Lag en nyttårs spilleliste for å gi deg energi og få deg til å smile
(Bildekreditt: Amazon)
Uansett hvem du er eller hvor du er, har alle det i det minste en melodi som får føttene til å tappe og blodet pumpes... det er den typen musikk du trenger i livet ditt i januar. Hopp inn på Spotify, Apple Music, Youtube eller hvor du strømmer musikken din, og lag spillelisten som får deg til å rope "TUNE!" på hvert eneste spor.
Jepp, vi bryr oss ikke om du er en dedikert fan av golden oldies som Frank Sinatra og Miles Davis, hvis du velger å rocke ut til The Clash orrrr hvis du ikke kan motstå Pussycat Dolls og Kylie... legg dine favoritt syltetøy på en spilleliste og få de oppgavene (eller øvelsen) gjort med et hopp i trinnet. Kom igjen, du har allerede noen sanger i tankene, det vet vi.
5. Bestill en luksuriøs spa -pause... du fortjener det
(Bildekreditt: Spabreak)
Du er fristet, ikke sant? Nyttår tilbake på jobb er stressende og det er tøft å komme tilbake til rutinen for alt (uten kjøttdeig for å trøste oss). Bestill deg selv en natt (eller mer) på et spa og forynge den riktige måten. Selv en ettermiddag med TLC kan være egenomsorgen du trenger for å føle deg litt mindre utslitt.
Den gode nyheten er det Spabreaks.com har gode tilbud for å ta den økonomiske stikken ut av å behandle deg selv. Det er til og med alternativer for under £ 50, for eksempel på Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa som tilbyr en natt seng og frokost (kun søndag FYI), en £ 20 godtgjørelse for middag, full bruk av fritidsfasiliteter og en kappe, badehåndkle og tøfler. Aaaah.
6. Januar trenger ikke å være blå... komme deg ut og male byen rød
(Bildekreditt: Unsplash)
Januar trenger ikke være så kjedelig; Hvis du er noen som får sparkene dine av å le med kompisene dine, trenger du ikke ofre det bare fordi kalenderen har et nytt nummer. Å bestille en dag ute med vennene dine er en fin måte å kurere bluesen på, og det er mange forskjellige ting du kan gjøre. Hva med å ta en lørdag eller søndag for en cruise langs Themsen og en ettermiddagste? Eller, hvis du har små å tenke på, hvordan besøker en familie Kew Gardens and Palace lyd?
Blakk? Få alle sammen til en tur til landet for en stor spasertur. Hvis det er et pubstopp underveis, enda bedre ...
7. Var det noen som sa storbyferie?
(Bildekreditt: UnSplash)
Ja, vi sa storbyferie!!! Ifølge statistikk er et av de vanligste nyttårsforsettene i 2020 å reise mer... vel, her er sjansen din. Enten du drømmer om å utforske en ny by eller helt bokstavelig talt etter en pause fra byen, vil vi alltid oppmuntre til en miniferie som en måte å dempe bluesen på.
Hvorfor ikke bestille en nydelig liten hytteferie? Du vil føle at du spiller hovedrollen Ferien (dessverre er det usannsynlig at Jude Law blir inkludert). Eller hva med å reise til Paris, Roma eller til og med Bangkok? Vi har nettopp oppdaget det Booking.com behandler oss alle sammen 20 prosent rabatt blir fra 1. januar til 31. mars... hva venter du på ???
Les mer:
- Yankee -stearinlys: gjør januar mindre dyster med disse fantastiske tilbudene
- 10 måter å komme i form raskt
