Hvis du finner deg selv som kaster og snur om natten, prøver å få hodet i riktig posisjon, eller deg våkne opp med nakkesmerter, det er sannsynlig at du enten har valgt feil pute eller at den du bruker er slitt ute. Uansett er det på tide å velge en ny pute. Men å plukke ut en ny pute er ikke bare et tilfelle av å ta et matchende sett fra en kupong - hvert familiemedlem vil har forskjellige behov hvis de skal være komfortable, enten det er putens fyll eller størrelse, eller madrassen de er ved hjelp av.
Bruk denne hurtigguiden for å sikre at du kjøper de beste putene for familien din, og gå deretter til guiden vår til de beste putene å finne deg selv den beste (det er oppsiden av å vite hva du gjør - du kan kjøpe puten din trygt online).
Leter du etter flere søvn-/komfortbaserte råd? Gå til vår madrasser nav for tips, kjøp og dype anmeldelser.
(Bildekreditt: Getty Images)
1. Velge en ny pute - hvordan du vet at det er på tide
Å sove med en ideell holdning er nøkkelen hvis du ikke vil våkne om morgenen - eller om natten - med nakke eller ryggsmerter. Hva er en ideell holdning? Ideelt sett betyr det at kroppen din vil være justert uten å vri, krase eller kranke nakken eller ryggen, uansett sovestilling (mer om det senere).
Så hvis puten din har mistet formen (du kan teste dette ved å brette den i to eller balansere den over en bannert; hvis det ikke springer tilbake i form eller faller over banneret, er det forbi sitt beste); eller hvis den er flekkete og stinkende (noe som betyr at den er blitt hjemme ikke bare for allergiutløsende støvmidd, men også for alle bakteriene dine); eller hvis du har hatt det lenger enn et par år eller så, er det på tide å bytte det ut.
Hvis vi har tjent deg ut så langt... beklager, men gå videre til våre guider til bli kvitt støvmidd og til forvise bakterier i husholdningen å sette tankene i ro. Vi vil også fortelle deg det hvordan du rengjør puten din (nedenfor) hvis du ikke planlegger å kjøpe en ny ennå.
2. Velg en pute som passer din soveposisjon
Du har kanskje tatt tak i dette når du leser gjennom anmeldelsene våre (hvis du ikke har gjort det, vær så snill), men soveposisjonen din påvirker hvilken type pute du skal velge fordi hver tilbyr et annet nivå av støtte for å få den riktige Justering. Når det er sagt, alle grubler i løpet av natten, så bare bruk disse retningslinjene som generelle regler i stedet for strenge, fordi alle vil ha en individuell preferanse:
Sidesviller generelt som en fyldigere (høyere), ganske fast pute, som matcher gapet mellom hode og madrass forårsaket av skuldrene. En tynnere pute mellom knærne kan hjelpe til med å lindre ryggsmerter i sidelever.
Ryggsviller foretrekker kanskje en flatere (nedre) pute. Memory -skumputer passer til ryggsviller da de matcher formen på hodet ditt og lar deg synke jevnt inn, noe som betyr at nakken din ikke blir anstrengt.
Magesveller kan like en myk, nesten flat pute - eller ingen i det hele tatt. Å plassere en tynn pute under magen/bekkenområdet kan også hjelpe deg med å unngå ryggsmerter.
Sleng og snu sovende trenger en pute som plasseres i alle disse soveposisjonene - en støttende en som er av middels høyde burde omtrent gjøre.
3. Velg en pute som passer til madrassen din
Jepp, madrassen har betydning når du skal velge en pute.
Som hovedregel bør du velge en myk pute for en fast madrass og en fast pute for en myk madrass. Det handler om justeringen som begge kan tilby som svar på overflaten nedenfor, men det vil det også avhengig av din personlige preferanse, spesielt hvis du allerede lider av ryggsmerter og er et lys sovende.
Bruk guiden vår til velge en madrass for å finne ut mer om hvilken type som passer til hvilken soveposisjon.
4. Sov med en pute eller to?
Sidesviller vil vite hva vi snakker om. To tynne puter kan ofte være mye mer komfortable enn en stor, ikke sant? Imidlertid anbefales det at du bare sover med en pute - å sove på mer kan belaste nakken din. Det er bare viktig å sørge for at den ene puten du velger, holder nakken i perfekt justering til enhver tid (eller så nær som mulig).
Imidlertid vil du kanskje ha en ekstra pute tilgjengelig for lesing eller (gisp) å se på TV i sengen.
5. Hvordan velge putefyll
Hvilken putefylling du synes er behagelig, er ganske subjektiv, men som en grov guide er her noen tips å vurdere.
Putene kommer i et utvalg av fjær, dun, latex, mikrofiber, minneskum og mer uvanlig fyll av ull og bomull. Tenk ikke bare på fylltypen, men også på "fyllkraften". Jo høyere tall, jo fyldigere pute; jo mer tettpakket den er, jo lengre kan den vare, men den vil føle seg fast. 'Fyllvekt' er en annen vurdering: dun- og syntetiske puter er lettere enn minneskum og latexputer; Hvis du liker å flytte putene dine om natten, kan lettere passe deg bedre.
Fjær- og dunputer er støttende og komfortable, og vil forbli slik lenger enn syntetiske fyllinger. De kan også enkelt støpes rundt halsen din - ideelt hvis det er slik du liker at nakken din støttes. Dunputer er vanligvis fylt med fibre fra gjess eller ender, med gåsedun vanligvis mykere og dyrere enn and.
Hvis allergier har stoppet deg fra disse putene tidligere, vil kvalitetsputer vanligvis ha fått fyllet behandlet for å fjerne dander. Disse putene kan også vaskes i maskin, selv om profesjonell rengjøring er mye enklere og vil bidra til å forlenge putens levetid (mer om det senere). Fjær er kjøligere enn dun (verdt å merke seg hvis du er en svett sovende).
Ulempene? De blir flate lett (selv om de også kan gjenopprettes enkelt), fjærputer kan være noe pigg hvis ikke innkapslet i et beskyttende putetrekk, og både fjær og dun er dyrere enn syntetisk fylt puter.
Memory skum puter tilby jevn, fast støtte. Den lengste fyllingen (opptil tre år) kan være et godt kjøp for rygg- og sidesveier som trenger mye nakkestøtte.
Ulempene? Svette sviller liker kanskje ikke hvor varme hodene føles på varme netter, selv om de nyeste designene har innebygd ventilasjon. De vil forme seg til nakken og hodet, men kan ikke presses i form, og de er for faste for noen. De gir også ut en særegen pute med minne -skum i noen dager etter at de kommer ut av emballasjen, så ikke forvent å sove på dem den første natten du tar dem med hjem.
Mikrofiberputer er billigere enn andre pute typer, kommer i allergivenlige alternativer, kan dukkes i vasken maskinen og fås i en rekke former, høyder, vekter og størrelser, slik at du kan velge en for søvnen din posisjon. Alt bra så langt.
Ulempene? De er ikke så pustende som naturlige fyllinger, og de varer ikke så lenge.
Latex puter er et godt valg for allergikere; de gir god, fast jevn støtte (ligner på minneskum og fastere enn dun), puster, holder deg kjølig og holder.
Ulempene? De er dyrere enn andre putetyper, og vil være for faste hvis du foretrekker en mykere pute; de holder også formen når du ligger på dem. Hvis du ikke liker dette, vil du ikke like latexputer.
Ullputer tilbyr solid støtte, noe som gjør dem ideelle for sideleier eller alle med en myk seng. De er allergivennlige, naturlig pustende og kule å sove på.
Ulempene? De trenger plumping for å stoppe dem flating, og de er tunge; noen synes de kan være for faste. De er også dyrere enn syntetiske fylte puter.
Bomullsputer ligner ull; de har en tendens til å være faste og flate.
Ulempene? Ikke det vi vil kalle velkommen.
Spesialputer: vi vil ikke anbefale disse over putene ovenfor, men du kan prøve dem hvis de er anbefalt av lege eller fysio, eller hvis du er desperat. Vannputer lar deg bruke vann til å lage dine egne tilpassede nivåer av tetthet og støtte; og kule puter er fylt med små perler som absorberer og visker bort varme.
(Bildekreditt: Sealy)
6. Hvordan velge pute størrelse og form
Igjen, dette handler om personlige preferanser, hvor mye du beveger deg om natten og til en viss grad hva du ble introdusert for som barn. Hvis du vil ha en profesjonell mening, bør du imidlertid vurdere følgende:
Sengens størrelse: jo større sengen er, desto større er putens størrelse, forutsatt at den er riktig for deg, komfortmessig.
Solo sovende? Gå så stor du vil, hvem skal krangle?
Fidget? En standard rektangulær pute, i stedet for en firkantet, vil holde hodet støttet mens du bytter fra side til side.
Tykk eller tynn? Det vil i stor grad avhenge av personlige preferanser, din egen størrelse og din søvnposisjon (se ovenfor), som alle får oss til å nevne ordet 'justering' igjen.
Formede puter er beregnet på å hjelpe til med å håndtere nakke- eller ryggsmerter, men konturen betyr at de vil være ganske faste i formen - noe som ikke passer for alle.
V-formede puter kan hjelpe deg med å tilby ekstra støtte for snorkere og alle som lider av smerter i rygg eller nakke. De er også gode å ha hendig hvis de har en brystinfeksjon og trenger å sove litt mer oppreist.
U-formede puter er populære under graviditet fordi du kan sove på siden og hekte beinet over den nedre delen av 'U'. Disse puteformene er også nyttige for å støtte sideleier med ryggsmerter - men du trenger en stor seng hvis du deler eller hvis to av dere trenger disse putene.
Anti-snorke puterer konturert og hevdes å bidra til å forhindre snorking.
(Bildekreditt: The Fine Bedding Company)
7. Velge putetrekk som passer til putene dine
Å velge putetrekk som passer til de nye putene dine, trenger også nøye tanker.
Du må søke etter en beskyttende putetrekk lag samt et dekorativt ytre putetrekk for å forlenge putenes levetid. Vær imidlertid oppmerksom på at et veldig polstret beskyttende putetrekk vil øke putens totale volum og kan endre dets fasthet.
Deretter putetrekk: sørg for at materialene er naturlige og pustende stoffer for en god natts søvn.
Til slutt, putetrekkstørrelse. Mange nye putefyllinger gjør dem ganske klumpete, så du kan oppleve at vanlige putetrekk er en skikkelig klem som igjen vil få puten til å føles fastere enn den er. Å velge større putetrekk for å gi puten litt albuerom er et lurt trekk. Det har vi funnet Ikeas putetrekk er generelt mer sjenerøse i størrelse.
8. Velge puter som passer budsjettet ditt
Med puter får du absolutt det du betaler for. Billige puter varer ikke, vil ikke føle seg komfortable og vil ikke holde formen lenge (selv med beskyttende deksler). Så kjøp puter som er de beste du har råd til, og husk at de fleste må byttes ut etter halvannet år eller så (selv om, som vi sa ovenfor, minneskum -puter varer opptil tre år).
Bruk vår guide for å finne de beste putene som passer ditt budsjett. Eller, hvis du har et budsjett, sjekk ut vår siste tilbud om sengetøy.
9. Forleng en putes levetid med rengjøring
Regelmessig lufting av puter vil hjelpe deg med å holde seg ren, det samme vil beskyttende deksler og flekkrens etter, for eksempel, en neseblødning om natten.
Som hovedregel kan dun, fjær, latex og fiberputer gå i vaskemaskinen; memory foam puter kan vaskes for hånd, men vi vil fraråde det. I alle tilfeller må du sjekke produsentens pleieetikett for instruksjoner før du forplikter deg. Ellers følger du vår guide til hvordan du rengjør en pute for å holde puten ren for flekker og muggen lukt.
Hvis du er i tvil, må du imidlertid alltid rengjøre putene dine profesjonelt.
Flere må-ha-ting om natten:
- Beste madrass
- Beste overmadrass
