Hvordan bli kvitt forkjølelse? Vi vil først dele de dårlige nyhetene: Det er ingenting du kan gjøre for å bli kvitt forkjølelsen. Forkjølelse er forårsaket av virus, oftest rhinovirus, og tar vanligvis omtrent en uke å gå. Den gode nyheten er at det er utprøvde midler for å lindre ubehagelige symptomer på forkjølelse, inkludert tett nese og ondt i halsen.
Som hovedregel inkluderer forkjølelsessymptomer ikke feber: Hvis du har en kroppstemperatur på over 38ºC, har du sannsynligvis influensa eller et annet virus og må kontakte lege eller telefon 111, spesielt hvis du er bekymret for at det er det Koronavirus.
I motsetning til komplikasjoner fra influensa, krever forkjølelse ingen reseptbelagte medisiner og bør aldri behandles med antibiotika. Prøv de enkle løsningene nedenfor i stedet.
For mer helserelaterte råd, besøk vår hub -side.
1. Drikk rikelig med varme væsker
Ja, å drikke varme væsker hjelper virkelig på forkjølelse ved å fjerne tett og holde deg hydrert (noe som igjen gjør at kroppen din kan bekjempe kulden bedre). Prøv å tilsette en sitronskive og en teskje honning til te for enda bedre resultater: begge er antibakterielle, og honning har vist seg å ha noen antivirale fordeler. Bare vær sikker på at teen din ikke er for varm når du legger til honning, ellers vil du 'drepe' alle fordelene.
Unngå alkohol mens du er syk - det kan gjøre deg døsig, men det vil også forstyrre søvnen og stoffskiftet, og ingen av dem er en god idé mens du blir frisk av forkjølelse.
2. Få rikelig med hvile og søvn
Tenk på det på denne måten: kroppen din har en begrenset energiressurs, og den må bruke all den energien i å bekjempe kulden, i stedet for å gå, jobbe og så videre. Få rikelig med hvile og søvn: Hvis du ikke kan sove på grunn av hoste, kan du ta et reseptfritt hostehemmende middel om natten.
Finne ut hvordan sove godt i vår guide.
3. Ta et varmt bad
I motsetning til influensa, der feber allerede er tilstede, kan forkjølelse tjene på at du øker kroppstemperaturen, noe som vil hjelpe den til å bekjempe viruset bedre. Unngå et ubehagelig varmt bad, og bli værende i ikke mer enn 20 minutter. Pakk deretter varmt inn i en myk badekåpe eller pjs og tepper, og prøv å svette. Hele prosessen vil hjelpe deg med å komme deg over kulden raskere.
4. Prøv en naturlig decongestant
Hvis nesen din er tett og du må puste gjennom munnen, har du to alternativer: eukalyptusolje eller en havsalt nesespray. Begge er effektive og trygge dekongestanter (med mindre du er allergisk mot eukalyptus). For å bruke eukalyptusolje som en decongestant, tilsett fem til 10 dråper i en kjele med dampende varmt vann; dekk hodet med et håndkle og pust inn dampen. Saltvannsspray påføres lokalt og kan kjøpes på apotek.
5. Spis godt
Du har sikkert hørt en variasjon av 'mate en feber, sulte en forkjølelse': alt er usant. Uansett hvilken sykdom kroppen din bekjemper, trenger den drivstoff for å gjøre jobben sin effektivt. Så spis som normalt og gi deg selv godbitene du vanligvis unngår. Hvis du vil ha en kakeskive, ha en kakeskive. Uansett hva som er appetittvekkende akkurat nå, bare gå for det. Hvis det betyr en takeaway, ta en takeaway.
- Noen sverger også til eplecidereddik som et kaldt middel - les mer om eplecidereddik i vår guide til fordelene
