Hageterapi kan være svaret på stresset og angsten millioner av oss opplever som et resultat av sammenbruddet av Covid-19. Selvisolasjon er ikke lett selv for oss som normalt er angstfrie, men det er spesielt utilgivelig for de som allerede lider av dårlig psykisk helse. Midlet? Tilbring mer tid i din hage - eller hvis du ikke har en, ta på deg noen innendørs hageprosjekter, for eksempel plante frø eller plante ut vindusbokser.
- Beste hageplanter for god helse og for å lindre stress
Fungerer hageterapi?
Anerkjent forskning begynner å støtte påstandene om at hagearbeid kan brukes som et terapeutisk middel for en rekke psykiske problemer, fra angst til depresjon. Faktisk, en studie publisert i tidsskriftet Health and Social Care in the Community har avslørt de overveldende positive resultatene som ble registrert når en gruppe av mennesker som hadde fått tilgang til psykisk helsevern, deltok i et eksperiment som så dem delta på et hageprosjekt i Sørøst England.
Det er åpenbart at vi ikke er i stand til å arbeide i fellesskap nå, men det er mange bevis på at selv hagearbeid på egen hånd er enormt gunstig for vår psykiske helse. Noen fastleger har begynt å forskrive hagearbeid for å lindre stress, mens sykehushager lenge har vært kjent for å støtte utvinning av pasienter.
RHS-generaldirektør Sue Biggs kommenterer hagens terapeutiske potensial, 'Gartnere har kjent om oppmerksomhet i generasjoner og, med økt press gjennom ting som sosiale medier, nå mer enn noensinne trenger vi å komme oss ut, bevege oss og elske naturen for å roe oss, trene og være snill mot oss.'
Hagearbeid for barn: bruk i kombinasjon med hjemmeskole
Det er også funnet at hagearbeid er bra for barn: det gjør barna mer selvsikre og hjelper dem med å utvikle lederegenskaper. Dette er fordi å ta ansvar for å dyrke en plante og se resultatene får et barn til å føle seg kompetent og dyktig. Dr Wendy Matthews, konsulent for Mindprint Learning, forklarer at hagearbeid gjør underverker for et barn tillit 'når de engasjerer seg i en virkelig aktivitet som de kanskje tidligere har sett på som bare for voksne'.
Videre kan hagearbeid påvirke barnets akademiske prestasjoner positivt, noe som gjør dem mer sannsynlig å engasjere seg i STEM -emner. I tillegg til å være avslappende og morsomt, er hagearbeid faktisk en svært logisk aktivitet som krever forståelse av årsak og virkning, for eksempel hva som skjer når du gir en plante for mye vann. Det er en virkelighet som oppmuntrer til å tenke fremover og løse problemer, og barn som driver med hagearbeid har vist seg å være flinkere i matte.
Til slutt vil hagearbeid fra en tidlig alder gjøre barnet ditt fysisk sterkere (det er en utmerket trening for overkroppen) og vil skape sunne matvaner. Barn som forstår hvordan mat vokser, er mer sannsynlig å spise frukt og grønnsaker, ifølge a nylig studie.
Hagearbeid: hvor du skal begynne
Hvilken bedre måte å øke tiden du bruker på hagen din enn å gjøre den om til et utendørs oppholdsrom? Bli inspirert av vår designideer for utendørs oppholdsrom galleri for å lage din egen velværehage. Og hvis det er å dyrke din egen som gir deg mest glede, finn ut hvordan planlegge en kjøkkenhage.
Liten hage eller bare en balkong eller vinduskarmen? Du kan fortsatt dra fordel av hagens terapeutiske egenskaper ved å starte en containerhage. Bruk guiden vår til container hagearbeid for små mellomrom å hjelpe deg.
- Finn flere tips om hvordan håndtere angst i vår guide
