Hagearbeid er bra for oss: å tilbringe tid i hagen vår hjelper oss med å få mer mosjon, reduserer stress og er bare veldig hyggelig. Men visste du at de beste hageplantene for helse er blant de vanlige plantene vi dyrker i hagen vår?
Det som er enda bedre er at det er enkelt å bruke planter for sine helsemessige fordeler og krever ingen spesiell dyktighet. Å bruke urter rett fra hagen betyr også at du kan hoppe over å kjøpe essensielle oljer og lage dine egne konsentrater eller tinkturer. Så uten videre gir vi deg de beste hageplanter for helse, inkludert de beste urter som hjelper deg med å sove og noen uvanlige helter for plantehudpleie.*
Gå til vår hage ideer side for mer inspirasjon.
De beste urter som hjelper deg med å sove
Vi vil alle vite hvordan sove godt. Naturlige og urte søvnmidler blir stadig mer populære, spesielt blant mennesker som lider av lette søvnforstyrrelser og ikke ønsker å gå på medisiner. Heldigvis har flere vanlige hageurter sterke søvnhjelpende egenskaper:
- Valerian: denne lett-å-vokse, hardføre urten er fortsatt en av de mest populære rettsmidler for søvnforstyrrelser; både blomstringen og roten av planten kan brukes. Hvis du bruker roten, tørk den ut, knus den til et pulver, bruk deretter en tesil for å lage en infusjon. Blomstrer kan gå rett i en tekopp og dekkes med kokende vann;
- Lavendel (nedenfor): aromaen av lavendel er svært avslappende og fremmer avslappende søvn; Bare legg en kvist med nyslåtte blomster i en vase ved sengen din - effekten er like gunstig som putespray og eteriske oljeblandinger.
- Sitronbalsam: Dette er faktisk en type mynte, med en særegen sitrusaktig smak. Brukes til å lage en teinfusjon. En advarsel: det kan gjøre noen mennesker veldig døsige veldig raskt, og det nytes best rett før sengetid.
(Bildekreditt: Waitrose Garden)
Beste urter for å hjelpe mot stress og angst
Denne gruppen av planter har lignende egenskaper som urter som hjelper deg med å sove (og kan brukes sammen med dem), men de vil ikke gjøre deg døsig, noe som gjør disse til de beste urter for å lindre stress og angst i løpet av dagen:
- Kamille: denne planten har blitt brukt til å lindre stress og løfte opp dårlig humør i århundrer, og er veldig enkel å bruke; fyll ganske enkelt tørkede kamilleblomster i varmt vann;
- Pasjonsblomst (nedenfor): Passiflora lager en vakker hageplante, men dens eksotiske blomster er også gunstige for angst, nervøsitet og søvnløshet. Både blomstene og stilkene kan fylles i varmt vann.
(Bildekreditt: Waitrose Garden)
Beste hageplanter for hudpleie
Hagen er en rik kilde til planter som er gunstige for huden, og for noen mennesker fungerer disse naturlige urter bedre for å forbedre huden enn kommersielle hudpleieprodukter. Urtemidler er spesielt fordelaktige for de som lider av betennelse i huden, følsomhet og akne; her er de beste plantene for huden å vurdere:
- Calendula (nedenfor): antiinflammatorisk og helbredende, calendula er en utmerket plante for huden og kan brukes til alt fra å helbrede mindre kutt til å forbedre hudtekstur. Den enkleste måten å bruke tørkede calendula -blomster er å infisere dem i en olje i flere uker (søt mandelolje, for eksempel hvis det ikke er noen mutterallergi) og deretter påføre oljen lokalt på hud; du kan også lage en balsam ved å tilsette smeltet bivoks i oljen og deretter la den avkjøle;
- Timian: vanlig hage timian er noe av en mirakel plante, flott for å lindre en rekke helsemessige forhold; en av de mest effektive bruksområdene er behandling av kviser (noen studier har vist at den er like effektiv som kviser). Du kan lage timian tinktur ved å infisere kvist timian i alkohol eller i en trollhasseloppløsning.
- Rose: rose er en mild snerpende og antiinflammatorisk plante, og lokal bruk av rosevann forbedrer hudtonen. Lag din egen rosevannshudtoner ved forsiktig å dampe (men ikke koke) en stor haug med rosenblad som er nedsenket i vann i en sil. La blandingen avkjøle og hell i en sterilisert spritzerflaske.
(Bildekreditt: Waitrose Garden)
Beste urter for å hjelpe forkjølelse
Forkjølelsen er en plage blant annet fordi det ikke er noe du kan gjøre for å kurere det, bare lette symptomene og øke immunsystemet for å hjelpe kroppen til å komme seg raskere. Disse vanlige hageurter hjelper med en rekke symptomer, fra ondt i halsen til blokkerte neser:
- Mynt: en overraskende kraftig urt for å bekjempe symptomene på forkjølelse, mynte hjelper mot lunger, ondt i halsen og hoste. Bare nyt ferske mynteblader i en kopp varmt vann;
- Salvie: flott for mer enn å smake svinekoteletter, har salvie kraftige antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper, og bekjemper hoste og halsinfeksjoner;
- Echinacea (nedenfor): en ganske blomstrende plante i myntefamilien, den bidrar til å styrke immunsystemet og lar deg komme deg raskere; blomstene, bladene og røttene til planten kan brukes til å lage en teinfusjon.
(Bildekreditt: Waitrose Garden)
Beste urter for å hjelpe mot allergi
Dette kan høres kontraintuitivt ut, siden mange av oss er allergiske mot pollen, men noen planter inneholder faktisk naturlige antihistaminer som bidrar til å redusere symptomene på allergi:
- Rosmarin (nedenfor): rosmarin er naturlig antiinflammatorisk og bidrar også til å redusere allergirelatert betennelse; dessuten hjelper rosmarin tarm og fordøyelseshelse. Bare fyll i kokende vann i fem minutter; bruk friske eller tørkede rosmarinblader;
- Hvitløk: hvitløk har alle slags helsemessige fordeler, men det er en skikkelig velsignelse for allergikere, siden det inneholder det naturlige antihistaminet quercetin;
- Nettle: et annet naturlig antihistamin, brennesle er også flott for å komme seg etter forkjølelse; kok bladene i 15 minutter med sukker; sil vannet og smak til med mer sukker eller honning.
(Bildekreditt: Waitrose Garden)
Hvis din allergi skyldes noe i hjemmet ditt, kan du se vår guide til gjør hjemmet ditt allergivennlig.
*Et forsiktig ord: Selv om alle disse urter har blitt brukt tradisjonelt i årtusener, er deres effekt anekdotisk og har i de fleste tilfeller ikke blitt bevist ved kliniske studier. Bruk aldri urter for alvorlige helsemessige forhold, og kontakt alltid fastlegen din før du bruker urtemedisiner hvis du er gravid, ammer eller lider av allergi.
Flere ideer for å forbedre trivsel:
- 10 håndverksaktiviteter: oppdag en ny hobby
- Sunn mat inspirert av blomster og urter fra hagen din
- Hvordan planlegge en kjøkkenhage
