Søvnhelse, søvnhygiene - vi hører disse begrepene mye, men hvordan kan du sette dem i praksis om natten? Rekordmange mennesker har søvnproblemer siden begynnelsen av pandemien, og søvn er avgjørende for opprettholde et sterkt immunsystem og velvære, er det viktigere enn noensinne å dra nytte av hver søvnforbedring teknikk det er.
Heldigvis trenger ikke bedre søvnhelse å handle om å utvikle overmenneskelig viljestyrke. Ja, det er nyttig å lese før sengetid i stedet for å surfe på telefonen, men ikke alle vil lese. Imidlertid liker alle et komfortabelt soverom som er friskt, godt innredet og godt utstyrt med de riktige produktene for en god natts søvn. Kom til et velutstyrt soverom, og bedre søvnhelse kommer naturlig. Vi viser deg de 5 beste måtene å oppnå dette, ved hjelp av Argos.
1. Få en betydelig seng
Sengen er grunnlaget for god søvnhelse - en dårlig konstruert seng som er for lav vil være ubehagelig å sove i, uansett hvor flott madrassen og sengetøyet er. Ideelt sett vil du at sengen skal heves fra bakken nok til at du ikke føler at du sover ved siden av gulvet - generelt sett er litt for høyt alltid bedre enn litt for lavt.
Den andre avgjørende tingen om sengen din er hode- og nakkestøtten som den hjelper til med. vurdere en seng med hodegjerde, da den lar deg ordne putene dine på en mer støttende måte.
2. Invester i en flott madrass
Dette er en annen ikke-omsettelig investering i søvnhelsen din uten at avslappende søvn er nesten umulig. En madrass skal være støttende, men ikke så fast at den vil gi deg vondt i ryggen; den bør ideelt sett støtte hele kroppen din og lindre eventuelle trykkpunkter. Enten du går for en tradisjonell madrass med pocketfjærer eller en skummadrass, eller en hybrid mellom de to, er veldig mye opp til individuelle preferanser. Det viktigste er kvalitet; se til pålitelige og godt vurderte merker som Silentnight som kan lage en skreddersydd madrass som er ideelt tilpasset dine individuelle behov.
3. Revurder belysningsopplegget
(Bildekreditt: Argos)
Soverommet ditt er ikke bare et "fint å ha" -element; riktig dekorasjonsskjema med oppmerksomhet på de riktige detaljene kan fullstendig forandre søvnkvaliteten din - og soveromsbelysning er et avgjørende element i soveromsutseendet ditt. Sørvendt soveromsvindu? Invester i blendingsgardiner eller gardiner og du vil bli overrasket over hvor mye lettere det blir å drive av om natten, spesielt om sommeren. Soverom som føles litt for mørkt? Invester i flere bordlamper og kanskje til og med en gulvlampe med en myk skjerm for å fylle rommet med krig, diffust lys.
Det er også verdt å vurdere å investere i smart belysning, for eksempel a våkne opp lys, som kan skape forskjellige lyseffekter som hjelper deg å gli av eller våkne mer naturlig, ved å etterligne solnedgang og soloppgang.
4. Tilbehør med avslappende romduft og fine tekstiler
(Bildekreditt: Argos)
Stearinlys, essensielle oljediffusorer og romspray kan alle bidra til bedre søvnhelse, men se alltid etter naturlige ingredienser heller enn syntetiske dufter, naturlig voks i stedet for parafin og diffusorer av høy kvalitet som gir en fin tåke og ikke gjør for mye av en bråk.
Tenk på hva som vil gi den mest sensoriske gleden på soverommet sammen med duft: det kan være en sett med myke badehåndklær (spesielt viktig hvis du har eget bad), eller et par koselige, berørbare bomullspyjamas. Invester i de små detaljene og bli belønnet med et mer avslappet humør før sengetid.
5. Ikke glem barnas soverom
(Bildekreditt: Argos)
Hvis du har barn, bør soverommet deres være like viktig som de voksnes, for hvis barna ikke sover godt, vil du nesten ikke gjøre det. Fra en godt konstruert barneseng og barnesmadrass av høy kvalitet (vi går organisk for å holde kroppstemperaturen godt regulert), til glødelamper, dimmerbrytere og nattlys for å hjelpe dem til å føle seg trygge og komfortable, forvandle soverommet til et rolig tilfluktssted. Vi lover at du vil kjenne forskjellen umiddelbart - fordi det blir langt færre å stå opp om natten.
