Det er nesten Bank Holiday, og mens noen av oss vil se frem til en mini-ferie, vil tiden vi bruker i hage, eller hengi seg til en favoritthobby, for mange betyr Bank Holiday først og fremst en ting: å nyte en løgn i. Men er det ekstra bra for helsen vår å sove, og kompenserer det for søvnmangel i arbeidsuken?
Ifølge Stephanie Romiszewsi som er søvnfysiolog og søvnekspert for Bensons for senger, lie ins er faktisk ikke en god idé. Faktisk, jo lenger du tilbringer i sengen om morgenen, jo mer sløv vil du føle deg gjennom dagen.
"Det er morsomt hvordan vi synes å ligge i er overbærende," kommenterer Stephanie. 'Ironien er at arbeidet får oss til å stå opp i løpet av uken, men i helgen når du har sjansen til å gjøre de tingene vi vil gjøre, vil vi heller bli i et mørkt rom og ligge der. Dette gir ingen mening - vi burde gripe dagen og få mer utendørs tid.
'Hvis du blir frisk i helgene, er du søvnfattig selv i løpet av uken, og du må virkelig fikse dette ved å ha mer konsistente søvnmuligheter hver dag (samme våknetid og seng når du er søvn-sliten-ikke tving det, men ikke ignorer det enten!).'
- Beste madrasser 2019
Faktisk er konsistens nøkkelen til å føle seg uthvilt og våken; I motsetning til hva mange tror, er det ingen måte å kompensere for tap av søvn eller å lagre det i visshet om at du ikke får nok etter helligdagen. Rådene til Stephanie er å ikke være for besatt av å alltid sove åtte timer - det er viktigere å legge seg omtrent på samme tid hver kveld og deretter stå opp når du våkner.
Snoozing er heller ikke veien å gå, da det bare resulterer i at du føler deg søvnigere enn før. Den gylne regelen, legger Stephanie til, er 'å sørge for at du holder deg til ditt normale søvnmønster oftere enn du ikke er.'
- Beste dyne 2019
Hvis du ender med å bli i sengen lengre enn normalt i helgen, må du unngå å sove igjen hvis du ser på TV, 'så hjernen din ikke forbinder søvnrutinen din med en våken aktivitet.'
'Noen ganger vil du sove inn, og det er ikke verdens undergang, så lenge det er en engangsperiode og du ikke bruker det som en vanlig måte å komme seg på. Bare vet, jo mer tid du bruker i sengen, jo mer sløv blir du. '
- Finn ut mer om hvordan sove godt i vår guide
