Mindfulness er viktig for oss alle i disse merkelige tider. Og hvis det er utfordrende å jobbe hjemmefra, er det ting du kan gjøre for å hjelpe din psykiske helse, som ikke koster penger og krever ikke mer enn 10 minutter av tiden din.
Selv om det er mange måter å håndtere angst, mindfulness står på egen hånd som en nyttig praksis for alle. Det er nyttig for de hvis angst er kronisk, men er like nyttig for folk som synes det er stressende eller kjedelig å jobbe hjemmefra - eller begge deler.
Les videre for å finne ut mer om en enkel 10-minutters øvelse som kan forandre din hjemmearbeidsrutine.
Gå deretter til vår Helse hub -side for flere råd og inspirasjon.
Hva er mindfulness og hvem er det for?
Det er ingen eksakt definisjon av mindfulness, og forskjellige utøvere kan velge å bruke forskjellige ord for å beskrive det, men stort sett er det praksisen med å ta hensyn til eller være til stede i nåtiden øyeblikk.
Mindfulness kan praktiseres for alle, hvor som helst: den er ikke tilknyttet en religion eller åndelig lære (selv om den låner noen konsepter fra buddhismen), og kan være et nyttig alternativ til tradisjonelle former for samtaleterapi for mennesker som ikke reagerer godt på terapisessioner.
Mindfulness er nå også mye brukt for å redusere arbeidsrelatert stress fordi det krever lite tid daglig.
10 minutters oppmerksomhetstrening
Denne mindfulness -øvelsen er utviklet av Mentalhealth.org.uk og blir fortalt av professor Mark Williams. Den er 10 minutter lang og innebærer en rekke vanlige mindfulness -teknikker som å fokusere på pustearbeid og visualiseringsteknikker som lar deg bli mer fullt bevisst og presentere. Bruk denne øvelsen enten i begynnelsen eller slutten av arbeidsdagen for å forbedre fokus og velvære.
- Beste yogamatter
- Hvordan håndtere angst
