Nå som hetebølgen endelig er over, virker det mulig å få den unnvikende god natts søvn igjen. Men omgivelsestemperatur er ikke alt for å sove godt. The Fine Bedding Company har samlet viktig forskning om hvordan du oppnår en god natts søvn for å gjøre urolige netter til fortiden. Perfekt sengetid, hvis du spør oss.
Bør du bytte dyne?
Hvis du er for varm eller for kald om natten - en vanlig klage - kan sengetøyet være synderen. Den dundynen kan være nydelig og luftig, men den kan holde kroppen din for varm, så velg naturlige, fuktighetsregulerende materialer som ull eller høyteknologisk syntetikk.
Nevreforsker Dr Penny Lewis som driver søvnlaboratoriet ved Manchester University gir beskjed om at 'en god dyne kan hjelpe oss med å opprettholde en behagelig kroppstemperatur mens vi sover selv om rommet er litt for varmt eller for kald. Hvis det er svært pustende, for eksempel med naturlige eller teknisk innovative syntetiske fyllinger, kan det også forhindre fuktighet fra å samle seg. ' Telling teller, eller vekt, av dynen din er også viktig: å investere i forskjellige dyner for forskjellige sesonger er en verdig investering, spesielt hvis du har en tendens til å overopphetes i løpet av natt.
Velg de beste putene for din soveposisjon
Hvis du våkner med stiv nakke eller skuldre, kan puten være synderen. Som en tommelfingerregel, hvis du er en rygg- eller magesovner, gå for en mykere pute; hvis du pleier å sove på siden din, trenger du sannsynligvis litt mer støtte. Materialet i puten din kan være mindre viktig enn kvaliteten på konstruksjonen, så det handler ikke bare om å kjøpe den dyreste du har råd til. Test alltid puten din før du kjøper om mulig.
Ta hygiene på alvor
Å vaske sengetøy regelmessig kan virke opplagt, men hvor ofte vasker du dynen og putene? Sengetøy som ikke rengjøres regelmessig kan være ansvarlig for allergi og kan forverre tilstander som astma og eksem. Så legg sengetøyet i vasken annenhver til tredje måned.
The Fine Bedding Company's talsmann, Helen Johnson, avslutter: 'Vi liker å sammenligne viktigheten av god kvalitet fylt sengetøy med viktigheten av godt undertøy. Selv den mest sofistikerte kjolen vil ikke se bra ut hvis undertøyet ikke gjør jobben sin riktig - og det er det samme med sengetøy. Hvis bitene under arkene ikke fungerer da, uansett hvor pent det ser ut, vil trekket eller madrassen ikke gjøre noen forskjell. '
