Sliter du med lavt humør i januar? Vi lover at du ikke er den eneste. Korte, kjedelige dager-og den nedgangen etter jul/ikke-ennå-gjør januar til en av de minst populære månedene i året.
Selv om vi alltid vil anbefale å besøke legen din hvis ting blir for vanskelig for deg å håndtere, er det noen enkle trinn som kan tas for å øke humøret.
Noen av våre beste humørforbedrende tips inkluderer mild trening; sosialt samvær med venner, selv når du ikke helt føler for det; øke tilstedeværelsen av humørsvingende matvarer i kostholdet ditt - vi snakker laks, avokado og annet sunt fett - og investerer i et vekking.
Til pålydende, vekke lys kan virke som et super tusenårig og super meningsløst sett som du bare ikke gjør det trenge. Men det egentlig kunne ikke være lenger fra sannheten. Etter noen seriøse tester - og mye erfaring med sesongmessig affektiv lidelse - er vi her for å dele vår erfaring med dem.
1. Våknelysene tapper inn i de døgnrytmene dine
Vil du vite hvordan vekking lys fungerer? Enkelt sagt, de bruker lys (derav navnet) for å bruke våre døgnrytmer - en intern prosess som regulerer søvnsyklusen.
Ved gradvis å fylle et rom med lys - som solen ville gjort om sommeren - samhandler vekking lys med dette interiøret rytme, vekket oss forsiktig fra søvn, i motsetning til å bringe søvn til en brå slutt som en tradisjonell alarm kan gjøre.
Dette reduserer stress på både sinn og kropp ved å sikre en tregere start på dagen. Det er en liten forandring, men kroppen din vil virkelig takke deg for det.
2. Våknelys hjelper deg med å våkne slik naturen hadde tenkt seg
Som vi nevnte, har vekkerlysene som mål å gjenskape soloppgang. En gang stolte mennesker på solen for å vekke dem fra søvnen. Men det moderne livet - og alle dets krav - betyr at de fleste av oss har falt ut av dette mønsteret, eller rett og slett ikke kan risikere muligheten for å sove.
Men det burde ikke bety at man helt forlater det naturen hadde til hensikt. Wake up lights gir det beste fra to verdener; slik at du kan dra nytte av naturen samtidig som du garanterer at du får den til å fungere i tide. Geni.
3. Vekking lys utrydde behovet for stressende alarmer
Det er ingenting verre enn en alarm så brå at den får deg til å hoppe halvveis over rommet hver morgen. Og i år er vi på et personlig oppdrag å forby at aggressiv iPhone -alarm, totalt.
De beste vekkerlysene er utstyrt med et mer appetittvekkende alternativ, og er utstyrt med en rekke milde lyder, alt fra fuglesang og milde bølger til FM -radio. Kombinert med et gradvis lysende lys, kan vi ikke tenke på en mildere måte å våkne på.
4. Og gjør det enkelt å forvise telefonen fra soverommet
Vi vet at denne er lettere sagt enn gjort, men det har vist seg å banke telefonen fra soverommet for å forbedre søvnkvaliteten betydelig. Så å investere i et vekkerlys er en fin måte å eliminere behovet for teknologi på soverommet, siden du ikke lenger vil være avhengig av at en telefon skal fungere som en alarm.
Og hvis du blar gjennom Instagram er det første du gjør om morgenen og det siste du gjør om natten, du kan også oppdage at en ny - telefonfri - sengetid rutine har overraskende betydelige effekter på humøret ditt, også.
5. Vekkelys kan også hjelpe deg med å slappe av
Ut fra det forrige punktet, kan etablering av en sunn nattrutine også være nøkkelen til å håndtere opplevelser av lavt humør i januar. Spesielt fordi du sannsynligvis vil føle deg mer sliten enn vanlig.
Mange vekking lys, inkludert Lumie Bodyclock 250, kommer med en solnedgangsfunksjon som kan settes opp til 90 minutter før sengetid for å hjelpe deg med å slappe av.
Mer søvnhjelp:
- Søvnproblemer? Casper's Glow Lights kan være svaret
- Sove dårlig? Årsaken kan være ned til byen du bor i ...