Blue Monday może być nazwany najbardziej przygnębiającym dniem w roku, ale Google ma misję szerzenia odrobiny radości za pośrednictwem asystenta, który mieszka w ich wnętrzu. inteligentne głośniki. A biorąc pod uwagę popularność urządzeń Google Nest, a także Asystenta Google, jest to pomysł, z którego chętnie korzystamy.
Jeśli czujesz się dzisiaj trochę przygnębiony, chcielibyśmy zacząć od zapewnienia, że nie jesteś sam. Według badań i formuły opracowanej przez psychologa Cliffa Arnalla, dzisiaj jest statystycznie najbardziej przygnębiony dzień w roku ze względu na ponurą pogodę; odległość od wypłaty; czas od Świąt Bożego Narodzenia i kilka innych czynników. Zapewniamy, że będzie lepiej.
I chociaż gorąco zachęcamy Cię do wizyty u lekarza, jeśli uczucie przygnębienia staje się zbyt wiele do zniesienia, istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby złagodzić styczeń blues. Odkryj je poniżej...
- Przeczytaj nasze Przegląd Asystenta Google
1. Ustaw przypomnienia o ćwiczeniach na uderzenie endorfin
Kiedy czujesz się słabo, ćwiczenia są często ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę. Ale jeśli możesz znaleźć motywację, jest to warte więcej niż przypływu endorfin. Asystent Google jest tutaj, aby Ci pomóc. Po prostu powiedz:
- „OK Google, ustaw przypomnienie o moich zajęciach wirowania o 7 rano”
- „Hej Google, znajdź zajęcia z gorącej jogi w pobliżu”
- „Hej Google, ile kroków zrobiłem dzisiaj?”
Bez kasy? Asystent Google może również pomóc w znalezieniu bezpłatnych treningów online, z których możesz korzystać w zaciszu własnego domu. Jest to szczególnie łatwe, jeśli masz Google Nest Hub Max lub inne urządzenie obsługujące Google z wbudowanym ekranem. Po prostu powiedz „Hej Google, graj…”, a następnie obejrzyj swoje ulubione ćwiczenia na YouTube – niektóre z naszych ulubionych to Joga z Adrienne, Blogilates oraz Trener ciała.
2. Bądź na bieżąco ze swoimi celami wellness
Jesteśmy nieco ponad połowę stycznia i może być kuszące, aby zrezygnować z postanowień, szczególnie jeśli zły nastrój powoduje brak motywacji.
Ale zachęcamy Cię, abyś poświęcił chwilę lub dwie, aby przypomnieć sobie, dlaczego na początku ustaliłeś te intencje. A jeśli miałeś chwilową poślizgnięcie, nie bój się, wciąż masz czas, aby wrócić do piłki.
Niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się na suchy styczeń, weganizm, czy lepiej spałeś, Asystent Google jest tutaj, aby Ci pomóc. Tylko powiedz:
- „Hej Google, znajdź mi przepis na wegański makaron z serem”
- „Hej Google, jak mogę zrobić martini z pierwszego tłoczenia”
- Lub, aby zachować spokój i opanowanie, powiedz „Hej Google, odtwórz mi ścieżkę dźwiękową do medytacji” lub „Hej Google, odtwórz mi dźwięk oceanu”
Więcej inspiracji do przepisów znajdziesz również na naszej stronie jedzenie stronę centrum.
3. Zaplanuj kolejną przygodę
Masz dość tego, jak posępna jest Wielka Brytania? Zaplanuj swoją następną ucieczkę i daj sobie coś, na co czekasz w nadchodzących miesiącach. Lub wcześniej, jeśli czujesz się spontanicznie...
- „OK Google, jaka jest dzisiaj pogoda w Paryżu?” i „Jak to jest jutro?”
- „Jaka jest pogoda na Bahamach?”
- „Hej Google, obejrzyj Lonely Planet Guide to Porto na YouTube”
- „Hej Google, pokaż mi bilety lotnicze do Porto”
A po zarezerwowaniu lotów będziesz potrzebować miejsca, w którym się zatrzymasz. Wejść Airbnb...
4. Wypróbuj nowe hobby
Jeśli odlot nie wchodzi w grę, dlaczego nie spróbować znaleźć trochę radości bliżej domu? Wypróbowanie nowego hobby może być rozwiązaniem, którego szukałeś. Po prostu zapytaj Asystenta Google...
- „Hej Google, naucz mnie, jak upiec Victoria Sponge”, aby śledzić lekcję pieczenia krok po kroku
- „OK Google, odtwórz mi samouczek szkicowania na YouTube”.
- Lub odkryj nowe zajęcia w swojej okolicy, mówiąc „Hej Google, pokaż mi kursy haftu w pobliżu”.
5. Odpręż się prawidłowo przed snem
Innym sposobem na złagodzenie uczucia przygnębienia jest zapewnienie dobrej jakości snu. Aby to osiągnąć, musisz upewnić się, że dobrze się odprężasz przed snem.
Świetnym sposobem na to jest całkowite usunięcie telefonu z sypialni. Tak, to może wydawać się wyzwaniem – szczególnie dla tych z nas, którzy są uzależnieni od przewijania Instagrama późno w nocy, ale zdziwisz się, jak korzystne jest to dla jakości snu. Szczególnie, że ekrany emitują niebieskie światło, które pobudza mózg i utrudnia zasypianie.
A jeśli masz urządzenie Google Nest, nie musisz się martwić, że telefon będzie działał jako budzik. Tylko powiedz:
- „Hej Google, ustaw alarm na...”, a następnie godzinę, o której chcesz się obudzić.
Jeśli chcesz pójść o krok dalej, możesz również rozważyć zaprogramowanie swojego inteligentne żarówki włączać się stopniowo rano. To pozwoli im funkcjonować jak a obudź się światło, dopasowując się do Twojego rytmu dobowego i delikatnie budząc Cię ze snu. To mała zmiana, ale twoje ciało naprawdę ci za to podziękuje.
Szukasz więcej porad?
- Jak czuć się bardziej rozbudzonym
- Masz styczniowy blues? Oto 5 powodów, dla których potrzebujesz światła do budzenia
