Te małe pomysły na domową siłownię pomogą Ci włączyć miejsce do ćwiczeń do domów, w których nie ma dużo miejsca. Niewielu z nas ma domy na tyle duże, aby mieć oddzielną domową siłownię. Domowe siłownie do małych pomieszczeń często muszą być improwizowane w rogach głównych pomieszczeń, korytarzach, a nawet w pomieszczeniach zewnętrznych.
Pomysły na domowe siłownie, które za chwilę zobaczysz, sprawdzą się w różnych konfiguracjach – w salonach na otwartym planie i apartamentach typu studio lub w domach, które mają niewykorzystane przestrzenie, nawet małe. Główną zasadą jest tutaj: jeśli masz miejsce na matę do jogi, masz wystarczająco dużo miejsca, aby stworzyć dedykowaną strefę do ćwiczeń.
Pomysły na małą domową siłownię: pierwsze rozważania
Od czego zacząć projektowanie domowej siłowni na małą przestrzeń? Musisz zdecydować, gdzie w Twoim domu najlepiej nadaje się do tego celu. Projektantka wnętrz Katie Thomas, założycielka Projekt KTM, wyjaśnia, że „popularnym miejscem do przekształcenia w domową siłownię jest niewykorzystany garaż. Jest to idealny rozmiar dla całego sprzętu, którego możesz potrzebować, i zwykle ma separację między domem, co zapewnia wyznaczoną przestrzeń do skupienia się przy minimalnych zakłóceniach hałasu”.
Inną rzeczą do rozważenia jest sama waga niektórych maszyn, zwłaszcza multi-siłowni. Musisz mieć pewność, że Twoja podłoga poradzi sobie z umieszczeniem jednej z nich na wierzchu, dlatego ponownie preferowane są garaże. Jak podkreśla Katie, „garaże są budowane, aby wytrzymać ciężar samochodów, więc nie musisz się martwić o wagę maszyn”.
Nie każdy ma garaż lub wolny pokój, więc „inną opcją jest przekształcenie szopy ogrodowej w domową siłownię. Możesz też wybudować oficynę, chociaż najpierw musisz sprawdzić, czy potrzebujesz pozwolenia na budowę.
Gdziekolwiek zdecydujesz się ustawić swoją domową siłownię, „spróbuj wybrać pomieszczenie z oknem, aby zapewnić dobrą wentylację, ponieważ zapewnia to dobry przepływ powietrza, który zapewnia chłód podczas ćwiczeń”.
Następnie zastanów się nad projektem swojej małej domowej siłowni. Jak radzi Katie, „domowe siłownie nie muszą być nudnymi przestrzeniami. Dodaj swoją osobowość za pomocą elementów dekoracyjnych i dodaj kolor za pomocą odważnych farb, obrazów ściennych lub tapet. Pomoże to stworzyć motywującą przestrzeń do ćwiczeń”.
Jeśli chcesz stworzyć wrażenie większej przestrzeni, „udekoruj dużym lustrem, które może zakryć całą ścianę lub jej większą część”.
1. Nie rezygnuj ze stylu w małych przestrzeniach
(Źródło zdjęcia: Quick-Step)
Spójrzmy prawdzie w oczy: dla wielu osób idea domowej siłowni to pomieszczenie czysto funkcjonalne i niekoniecznie bardzo atrakcyjne. ten najlepszy sprzęt do siłowni nie zawsze jest zadziwiająco przystojny. Jednak nie ma prawdziwego powodu, dla którego nie możesz zainwestować w świetny design w swojej domowej siłowni w taki sam sposób, jak w każdym innym pomieszczeniu w domu.
Ta mała domowa siłownia to osobiste miejsce do treningu profesjonalnego kolarza Alana Philippe'a, z podłogi od Quick-Step. To, co naprawdę lubimy, to fajne nowoczesne miejsce do przechowywania, szykowna lampa i uderzające niebieskie ściany. Pomysły na niebieski pokój w połączeniu z małą domową siłownią? To działa.
2. Otwórz wąską przestrzeń za pomocą pomalowanego sufitu
(Źródło zdjęcia: Mark Adams Media/ Barley | Pfeiffer Architecture)
Ta wspaniała mała domowa siłownia została stworzona przez architektów z Austin Jęczmień| Architektura Pfeifferai oferuje sprytne rozwiązanie konstrukcyjne dla wyjątkowo wąskiej przestrzeni. Sufit pomalowany na wesoły jasnoniebieski kolor od razu przyciąga wzrok ku górze, tworząc iluzję większej przestrzeni. Możesz się uczyć jak pomalować sufit siebie i zaktualizuj swoją domową siłownię jasnym i podświetlanym kolorem.
3. Uporządkuj przestrzeń za pomocą regału do przechowywania
(Źródło zdjęcia: Sara Meadows)
Blogger Sara Łąki przekształciła swoją małą domową salę gimnastyczną, która „zaczęła wydawać się bałaganem i bałaganem” po tym, jak zainwestowała w akcesoria, takie jak „obciążniki, maty, klocki do jogi i inne”. Rozwiązaniem organizacyjnym Sary jest mały regał magazynowy z wieloma półkami. Utrzymuje wszystko w porządku, nie zajmując zbyt dużo miejsca.
4. Połącz pokój z książkami i domową siłownię
(Źródło zdjęcia: Franciszek Dzikowski/OTTO)
Może wydawać się, że domowa siłownia i domowa biblioteka nie są ze sobą kompatybilne, ale okazuje się, że jeśli masz tylko jedno wolne miejsce na książki i sprzęt do ćwiczeń, może działać. Biuro Architektoniczne Barker Associates wyposażył małą salę gimnastyczną w wyłożoną książkami salę, a rezultat jest zaskakująco przytulny i harmonijny.
5. Stwórz dedykowaną przestrzeń do domowej siłowni w pokoju ogrodowym
(Źródło zdjęcia: Zielone rekolekcje)
Czasami w domu po prostu nie ma miejsca na sprzęt do ćwiczeń w domu – w takim przypadku pokój ogrodowy może się bardzo przydać. Pomysły na pokój ogrodowy można łatwo włączyć do domowej siłowni – a jeśli używasz swojego pokoju ogrodowego jako domowego biura lub gabinetu, te dwie rzeczy mogą ze sobą współistnieć.
6. W ogóle nie ma miejsca? Rozważ miejsce do ćwiczeń na korytarzu
(Źródło zdjęcia: Quick-Step)
Korytarze są często słabo wykorzystywane, a jeśli Twój nie jest już pełen butów i płaszczy, możesz stworzyć małą strefę do ćwiczeń w swoim korytarzu, zwłaszcza jeśli ma ładną drewnianą podłogę. Prosta ławka może z łatwością zapewnić zarówno miejsce do przechowywania mniejszych elementów wyposażenia, jak i służyć jako podpórka do rozciągania i/lub pompek.
7. Użyj części swojego rozszerzenia jako domowej siłowni
(Źródło zdjęcia: Zielone rekolekcje)
Wiele rozbudowy domu stwarzają doskonałe możliwości do stworzenia małej domowej siłowni. Nawet jeśli używasz już swojego pokoju jako jadalni lub miejsca do siedzenia, zwykle dostępna jest dodatkowa przestrzeń w miejscu, w którym przedłużenie wychodzi na ogród. Poza tym przedłużenie zazwyczaj zapewnia wystarczającą wysokość dla wyższego elementu wyposażenia, który trudno byłoby zmieścić w innym miejscu.
8. Stwórz kącik treningowy w swoim salonie
(Źródło zdjęcia: IKEA)
Jeśli w ogóle nie masz wydzielonej przestrzeni na salę do ćwiczeń, dlaczego nie skorzystać z niewykorzystanego kącika w salonie? Twój stylowy pomysły na salon nie ucierpi, jeśli oddzielisz przestrzeń do ćwiczeń za pomocą parawanu – lub wysokiej szafki do przechowywania, jak w tym pomyśle na domową siłownię z IKEA. A jeśli lubisz barre, to dlaczego nie użyć karnisza takiego jak Hugad z IKEA stworzyć własną przestrzeń do ćwiczeń barre?
9. Nie lekceważ potęgi luster
(Źródło zdjęcia: Stephen Karlisch/ SB Long Interiors)
Zainstalowanie lustra na małej przestrzeni, aby wizualnie zwiększyć jego rozmiar, to jedna z najstarszych sztuczek w księdze projektowania domu. Lustrzane pomysły dla małych domowych siłowni może zawierać lustra poziome lub pionowe, takie jak to używane w tym obszarze treningowym stworzonym przez S-B Długie Wnętrza. Wybierając miejsce ustawienia lustra, zastanów się, co będzie odbijać. Lustro, które odbija twój sprzęt lub meble w oddali, lepiej otworzy przestrzeń niż to, które odbija pustą ścianę.
10. Stwórz dyskretne miejsce do ćwiczeń w swojej sypialni
(Źródło zdjęcia: IKEA)
Mała domowa siłownia jako część Twojego pomysły sypialni? Można by pomyśleć, że to ciężka sprzedaż. I oczywiście większość z nas nie będzie chciała mieć przy łóżku nieporęcznego sprzętu. Istnieją jednak sposoby na to, aby mały i dyskretny obszar do ćwiczeń dobrze wyglądał w sypialni, o czym świadczy ten projekt IKEA.
To, co bardzo nam się podoba w tym pomyśle, to wybór szafki – wystarczająco dobrze wyglądającej do sypialni, ale nadal funkcjonalnej do przechowywania ciężarów. Ozdobienie go świecami i dyfuzorem z trzciny na górze zmiękcza wygląd. ten mata do jogi pasuje do reszty schematu kolorystycznego, a zasłony sprawiają, że cały obszar treningowy jest łatwy do ukrycia, gdy nie chcesz na niego patrzeć.
Czego potrzebuję do małej domowej siłowni?
Ekspert Health & Fitness w FitKit, Iveta Bernane, ma następującą listę podstaw małej domowej siłowni: „przedmioty takie jak hantle, kettlebells i kroki do ćwiczeń są idealne do małych przestrzeni”. Jeśli nie masz miejsca na duże maszyny, nie próbuj ich upychać w. Ponadto Iveta zaleca „położenie wyściełanej maty, takiej jak mata do jogi” w obszarze treningowym, nawet jeśli nie planuje ćwiczyć jogę – „hałas będzie ograniczony do minimum, co jest świetne w mieszkaniach i budynkach dzielonych”.
Jaki jest dobry rozmiar małej domowej siłowni?
Katie powiedziała nam, że „najmniejszy pokój, jaki chciałbyś mieć na domową siłownię, to trzy metry kwadratowe; jednak duży pokój miałby pięć metrów kwadratowych.
Jako podstawowe wskazówki Katie radzi: „aby zapewnić funkcjonalną domową siłownię, upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca” na cały niezbędny sprzęt, w tym maszyny, a także pozostawiając wystarczająco dużo miejsca na podłodze dla Ciebie ćwiczyć. Upewnij się również, że jest miejsce do przechowywania wszelkiego innego sprzętu, takiego jak ciężarki, maty i piłki do jogi”.
Inwestujesz w duży sprzęt? „Większość maszyn gimnastycznych wymaga minimum 2x2 metry; należy jednak pozostawić wokół niego dodatkową przestrzeń do poruszania się podczas treningu i nadal trzeba zapewnić dodatkową przestrzeń dla przepływu między maszynami, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo”.
