Oświetlenie domowej siłowni jest niezbędnym czynnikiem podczas projektowania przestrzeni treningowej. Po pierwsze, istnieje oczywista potrzeba, aby wyraźnie widzieć, co robisz podczas ćwiczeń – wyzwanie dla pomieszczeń bez okien, takich jak garaże i podczas ciemnych zimowych popołudni. Po drugie, ilość i jakość światła, które otrzymujesz podczas ćwiczeń, ma bezpośredni wpływ na Twoją sprawność fizyczną i samopoczucie psychiczne.
Tak więc, planując swoje pomysły na domową siłownię, upewnij się, że oświetlenie jest uwzględnione. Eksperci od fitnessu i aranżacji wnętrz mają kilka przydatnych porad dotyczących skutecznego projektowania oświetlenia siłowni.
Pomysły na oświetlenie domowej siłowni, aby oświetlić przestrzeń treningową
Najlepsze oświetlenie do domowej siłowni to rodzaj oświetlenia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Przeprowadzimy Cię przez najlepsze sposoby na rozświetlenie domowej siłowni, aby wzmocnić trening, niezależnie od tego, czy jest to uspokajająca sesja jogi, czy trening o wysokiej intensywności.
1. Maksymalizuj wykorzystanie naturalnego światła, jeśli możesz
(Źródło zdjęcia: Ken Howard Images / Alamy Stock Photo)
Nic nie przebije naturalnego światła, jeśli chodzi o zwiększenie poziomu energii. Tak więc, jeśli masz pomieszczenie, które ma okno i jest nieużywane, powinno być głównym kandydatem na domową siłownię. Paul Johnson, założyciel i redaktor Ukończ Tri, źródło dla triathlonistów, biegaczy, rowerzystów i entuzjastów HIIT, wyjaśnia, że ocena istniejącego naturalnego światła jest „pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, gdy ktoś oświetli swoją domową siłownię”.
Oczywiście Paul przyznaje, że naturalne oświetlenie „jest kwestią sporną, jeśli jesteś osobą trenującą wieczorem”, ale jest „bardzo istotne, jeśli ćwicz w ciągu dnia”. Jeśli pracujesz w domu, prawdopodobnie masz większą elastyczność w swoim czasie i możesz ćwiczyć w porze lunchu lub w rano.
Posiadanie naturalnie oświetlonej domowej siłowni zmniejsza również „potrzebę większego oświetlenia”, jeśli nie eliminuje to, co sprawia, że ogólny projekt domowej siłowni jest tańszy.
Paul zaleca, aby zdawać sobie sprawę z możliwości posiadania zbyt dużej ilości światła w domowej siłowni – „czasami ludzie z dużą ilością naturalnego światła rzeczywiście muszą znaleźć sposoby na pokrycie czasami okna, aby mogli zobaczyć ekran podczas treningów, takich jak Connected Fitness lub Peloton”. Jeśli twoje okno jest skierowane na południe, prawdopodobnie będziesz potrzebować zabiegów okiennych, takich jak żaluzje lub okiennice.
2. Oświetlenie wpuszczane jest niezbędne w przypadku korzystania z oświetlenia sufitowego
(Źródło zdjęcia: WeMakeGyms.com)
Świetliki mogą być odpowiedzią na niedostateczną ilość naturalnego światła w domowej siłowni, zwłaszcza na poddaszu. Uważaj jednak na rodzaj wprowadzanego świetlika. Musi być wystarczająco daleko od Ciebie podczas ćwiczeń, w przeciwnym razie ryzykujesz wypadek.
Jak wskazuje Paul: „Każdy projekt siłowni powinien uwzględniać to, że możesz skakać, machać rękami, robić burpee itp. Nie chcesz świateł wystających z sufitu.
Wiele osób zmiażdżyło światło podczas wymachiwania piłką do ćwiczeń lub ciężarkiem. Jeśli możesz, używaj puszek — tych wpuszczanych lampek, które wspinają się pod sufitem.
3. Rozważ oświetlenie warstwowe
Kwadratowa oprawa typu downlight 50 bez wykończenia, John Cullen Oświetlenie
(Źródło zdjęcia: John Cullen Lighting)
Jeśli projektujesz oświetlenie do domowej siłowni bez okien lub wolisz ćwiczyć po zmroku, nie musisz wybierać nudnego oświetlenia punktowego. Katie Thomas, założycielka Projekt KTM, radzi, aby „pomyśleć o różnych warstwach oświetlenia, które mogą zmieniać atmosferę pomieszczenia w zależności od wykonywanej czynności”.
Nie wszystkie rodzaje ćwiczeń wymagają jasnego oświetlenia górnego, które „najlepiej nadaje się do korzystania z maszyn, aby mieć pewność, że widzisz, co robisz”. Połączenie miękkiej, wpuszczanej Sufitowe panele oświetleniowe i reflektory dodadzą Twojemu systemowi oświetlenia większą elastyczność, pozwalając Ci „stworzyć relaksującą atmosferę podczas wieczornego odpoczynku, robiąc joga.'
Z reguły im więcej sprzęt do domowej siłowni masz, tym jaśniejsza powinna być twoja przestrzeń. Pojedyncza maszyna i mata do jogi skorzysta z bardziej miękkiego, bardziej warstwowego schematu.
4. Użyj światła LED imitującego światło dzienne, aby zwiększyć energię
(Źródło zdjęcia: Zielone rekolekcje)
Oczywiście, jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie panują długie, ciemne zimy i masz problem z motywowaniem się do ćwiczeń w ciemne poranki/wieczory, możesz skorzystać z oświetlenia LED, które imituje światło dzienne.
Paul zdecydowanie zaleca naturalne oświetlenie w stylu światła dziennego „dla ludzi w regionach dalekiej północy, gdzie dni mogą być krótkie w zimie” – „mogą one pomóc w uzyskaniu energii zimowej poziomów”. Jeśli na przykład ćwiczyłeś, aby zwalczyć skutki sezonowych zaburzeń afektywnych, równie dobrze możesz włączyć do swojego treningu terapię światłem dziennym rutyna.
Alex Gwilliam, kierownik sprzedaży w Zielone rekolekcje, zaleca „wybranie opcji oświetlenia LED, która naśladuje naturalne światło dzienne, takiej jak panel LED, aby naprawdę rozjaśnić domową siłownię i pobudzić trening”.
Jaki jest najlepszy sposób na rozświetlenie domowej siłowni?
Jeśli lubisz wysokoenergetyczne treningi z rozbudowanym sprzętem, skorzystasz z tak dużej ilości naturalnego światła (lub przynajmniej skutecznej jego imitacji), jak tylko możesz.
Paul uważa, że „puszki to zdecydowanie najlepszy projekt sali treningowej” – więc jeśli masz budżet na konwersja strychu, naprawdę powinieneś się na nie wybrać. Jeśli to się nie uda, diody LED o pełnym spektrum imitujące światło dzienne załatwią sprawę. Wyjdź jednak poza podstawowe reflektory – panele dadzą Ci o wiele więcej i lepsze światło.
A najgorszy pomysł na oświetlenie domowej siłowni? Rada Pawła to „unikać lamp. Będą się przechylać, spadać i pękać. Jeśli musisz go użyć, upewnij się, że jest mocny i ma mocną podstawę.
Jaki kolor LED najlepiej nadaje się do ćwiczeń?
Kolor oświetlenia LED będzie miał wpływ na to, jak dużo stymulacji uzyskasz z przestrzeni domowej siłowni. Jamie Moxey, konsultant ds. projektowania w Oświetlenie zmierzchu, powiedział nam, że „dla domowej siłowni, idealnie Kelvin powinien wynosić około 4000-6000k, co jest neutralne, fajne. Wybór tego koloru wprowadzi element spektrum niebieskiego światła, które pobudza umysł i jest idealne do stworzenia motywującej oprawy”.
Może to wyglądać inaczej, jeśli zakładasz studio jogi – najlepsze może być ciepłe białe lub nawet pomarańczowe światło przypominające światło świec o mocy 2800-3000k.
Oprócz koloru należy wziąć pod uwagę jasność oświetlenia LED (mierzoną w lumenach). Paul myśli, że „tak naprawdę chcesz mieć umiarkowaną jasność. Zbyt jasne, a poczujesz się, jakbyś był w centrum uwagi, ze światłem o jasności 1000 lumenów, które pada na ciebie. Poza tym tak wiele sprawności jest teraz oparte na ekranie, że nie chcesz, aby światło z nim konkurowało”.
Tak więc średnio jasne, neutralnie chłodne światło będzie pasować do większości domowych ustawień siłowni, ale rozważ cieplejsze i ciemniejsze światło do jogi.
