Czy ścielić łóżko codziennie czy nie? Eksperci od snu ujawniają najzdrowsze podejście

Dołącz do naszego newslettera

Otrzymuj najlepsze pomysły na wystrój domu, porady dotyczące majsterkowania i inspiracje projektowe prosto do swojej skrzynki odbiorczej!

Dziękujemy za zarejestrowanie się w Realhomes. Wkrótce otrzymasz e-mail weryfikacyjny.

Był problem. Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

To było zakorzenione w wielu z nas, odkąd byliśmy dziećmi, że powinniśmy się uczyć jak pościelić łóżko prawidłowo i zrobić to prawie jak tylko wstaniemy.

Wiele lat później, w wieku dorosłym, trenerzy życia, eksperci od snu i dobrego samopoczucia często opowiadają się za uziemiającymi korzyściami płynącymi z tego codziennego rytuału – twierdząc, że dość prosta czynność może dać ci natychmiastowe poczucie porządku i kontroli, pozytywnie wpływając na cały dzień, produktywność i jakość życie.

Istnieją jednak mieszane opinie na temat tego, czy jest to jednak najlepsza rutyna, czy nie. Niektórzy eksperci od snu stwierdzili nawet, że ścielenie łóżka każdego ranka może wyrządzić więcej szkody niż pożytku – twierdząc, że tak nie jest tak higieniczne jak nieposłane, wietrzone i choć rozczochrane łóżko – ponieważ to pierwsze może zawierać więcej bakterii, potencjalnie uszkadzając twoje

materac w trakcie.

Hanna Shore, Cicha nocSleep Expert mówi: „Jednym z kluczowych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy tworzeniu uspokajającego środowiska do spania, jest uporządkowane łóżko i przestrzeń w sypialni. Istnieje jednak wiele teorii głoszących, że ścielenie łóżka każdego ranka może pozwolić bakteriom na rozprzestrzenianie się pod kołdrą”.

Więc jeśli chcesz zachować zdrowie, dobre samopoczucie i łóżko w stanie nienaruszonym, która trasa jest lepsza? Zapytaliśmy ekspertów.

(Źródło zdjęcia: Fiona Murray)

Dlaczego nie należy ścielić łóżka codziennie?

Według Rada snu przeciętny dorosły traci 285 ml płynów każdej nocy, być może nawet więcej w lecie, przy wyższych temperaturach. Oznacza to, że istnieje ryzyko uwięzienia całej tej wilgoci podczas ścielenia łóżka.

Robienie tego każdego ranka może oznaczać, że ropieje w ciągu dnia, pozostawiając mniej niż świeżą pościel do spania wieczorem.

Martin Gill, MD sprzedawcy luksusowych materacy i łóżek, I Tak Do łóżka popiera to, mówiąc: „Podczas wyższych temperatur będziemy się bardziej pocić, ponieważ nasze ciała próbują nas ochłodzić. Ten pot odprowadza wilgoć z ciała i jest wchłaniany przez bieliznę, a jeśli nie masz ochraniacz na materac, również do materaca.

„Kiedy następnego ranka ścielimy łóżko, zapobiegamy parowaniu wilgoci, co oznacza, że ​​tak się stało nigdzie indziej i pozostaje w materacu i pościeli, co może prowadzić do gromadzenia się bakterii i szkoda.'

Robin Wilson, założyciel CZYSTY DESIGN DOM® marka mówi: „Nie polecam pełnego ścielenia łóżka zaraz po przebudzeniu, ponieważ lepiej jest ściszyć pościel, aby mogła przewietrzyć się przez co najmniej godzinę”.

Twierdzenie Wilsona jest poparte badaniem z 2006 roku – wg badanie z 2006 roku opublikowane w czasopiśmie Akarologia eksperymentalna i stosowana: pozostawienie niepościelonego łóżka w ciągu dnia daje pościeli szansę na oddychanie, co skutkuje mniejszą liczbą pościeli roztocza. Ponieważ w nocy generujemy więcej ciepła i potu, jeśli ćwiczysz wstawanie, wykonujesz poranną rutynę (ćwiczenia, prysznic, śniadanie), a następnie pościelenie łóżka przed wyjściem z domu, być może łatwiej ci będzie oddychać noc.' 

(Źródło zdjęcia: Prosiaczek w łóżku)

Czy zdrowiej jest nie ścielić łóżka?

Gill mówi: „Ze względu na higienę i długowieczność materaca zaleca się, aby zamiast codziennie rano ścielić łóżko, rozebrać je. Otwórz okna sypialni i pozwól materacowi oddychać.

Shore również popiera tę metodę: „Każdego ranka ścielisz łóżko, zamiast ciągnąć kołdrę do końca podnieś łóżko do poduszek, po prostu złóż kołdrę z powrotem, aby umożliwić cyrkulację powietrza i przewietrzenie pościeli wyłączony. Podczas snu przez całą noc dostarczamy ciepło i wilgoć bezpośrednio do łóżka, więc przepuszczając powietrze w łóżku, tworzymy bardziej higieniczne środowisko do spania”.

Jednak Karin Sun, założycielka luksusowej firmy pościelowej Żuraw i baldachim podkreśla, że ​​po zakończeniu tego procesu nadal należy codziennie ścielić łóżko, mówiąc: „Podczas ścielenia łóżka każdy poranek może wydawać się przykrym obowiązkiem, ten prosty nawyk może pozytywnie i zdrowiej rozpocząć dzień jeden... Badania wykazały nawet, że osoby zajmujące się łóżkami są szczęśliwsze i odnoszą większe sukcesy w domu iw pracy, czują się bardziej wypoczęte i bardziej angażują się w zdrowy styl życia niż ich rówieśnicy w wymiętych prześcieradłach”.

Wilson dodaje: „Zaczynasz dzień od pierwszego osiągnięcia: pościelenia łóżka (po wywietrzeniu go!), a potem wracasz do domu i masz pościelone łóżko. Najważniejszą rzeczą jest zapobieganie i ochrona łóżka przed alergenami zgodnie z Regułą 3 stworzoną przez Robina Wilsona – co oznacza, że ​​masz 3 warstwy ochrony łóżka: ochraniacz na materac, następnie podkładka na materac, a następnie prześcieradło z gumką, które zapewnia, że ​​z czasem martwe komórki naskórka i gromadzenie się roztoczy znajdują się w materacu i mniej w jego pobliżu Twoja skóra.'

Werdykt: czy codziennie ścielić łóżko?

Szybka ankieta niektórych z nich Prawdziwe domy ujawnia, że ​​choć wszyscy codziennie ścielimy łóżka, większość z nas każdego ranka wietrzy łóżka przez kilka godzin przed ścieleniem łóżka.

Zastępca redaktora naczelnego magazynu Real Homes, Ellen Finch, mówi: „Zwykłam ścielić łóżko z samego rana, ponieważ nie czuję, żebym zacząłem dzień bez tego, ale po usłyszeniu szeptów o ropiejących bakteriach, teraz zostawiam pościel na wietrzenie na godzinę lub dwie Pierwszy.' 

Asystent redaktora Alison Jones zgadza się. „Moja mama i moja babcia zawsze powtarzały, żeby po wstaniu z łóżka przewietrzyć łóżko, więc zawsze robiłam to, czego mnie nauczono”.

Oczywiste jest, że to, czy ścielisz łóżko każdego ranka, czy nie, jest bardziej osobistym wyborem, ale być może najzdrowszym podejście polega na wietrzeniu łóżka przez godzinę lub dwie – być może dłużej w miesiącach letnich – przed jego pościeleniem całkowicie. wtedy oczywiście czyszczenie materaca regularne ściółkowanie jest koniecznością, aby pozbyć się wszelkich nagromadzonych bakterii, które są nieuniknione.

Gill zauważa również, jak ważne jest odwracanie materaca, jeśli twój tego potrzebuje: „Ważne jest również, aby pamiętać o odwróceniu lub obróceniu materaca zgodnie z instrukcjami producenta”.

Więc w końcu pomyśl o pościeleniu łóżka, po prostu upewnij się, że pościel i materac miały wystarczająco dużo czasu – zwłaszcza po ciepłej nocy – aby zapewnić zdrowe i spokojne środowisko do spania.