Kiedy kupujesz za pośrednictwem linków na naszej stronie, możemy otrzymać prowizję partnerską. Oto jak to działa.
Kup te zatwierdzone przez ekspertów od snu zalecenia i wskazówki, jak poprawić ogólną higienę snu
ostatnio zaktualizowany
Dołącz do naszego newslettera
Otrzymuj najlepsze pomysły na wystrój domu, porady dotyczące majsterkowania i inspiracje projektowe prosto do swojej skrzynki odbiorczej!
Dziękujemy za zarejestrowanie się w Realhomes. Wkrótce otrzymasz e-mail weryfikacyjny.
Był problem. Odśwież stronę i spróbuj ponownie.
Podczas Miesiąca Snu nadszedł czas, aby zastanowić się nad higieną snu i sprawdzić swój sen. Jeśli chodzi o sen, istnieje przytłaczająca liczba opinii na temat najlepszych sposobów poprawić swój sen. Tym razem skonsultowaliśmy się z siedmioma ekspertami od snu w sprawie przedmiotów, których używają, aby zachęcić do lepszego snu.
W ostatnich dwóch latach A
Badanie Sleep.com ujawniło, że podczas gdy czas spędzany w łóżku wydłuża się, jakość snu stopniowo się pogarsza na pandemię koronawirusa, wielu uczestników jako przyczynę podaje zwiększony stres i niepokój bezsenność.Podczas gdy sen zaczyna się od twojego systemu snu — mając to samo najlepszy materac, poduszki i pościel, które odpowiadają Twoim potrzebom — te produkty zatwierdzone przez ekspertów od snu pomogą Ci ukołysać się do snu, ograniczyć bezsenność i ostatecznie zoptymalizować Twoją sypialnię do spania. Nadszedł czas, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem snu, a te porady ekspertów są jednymi z najlepszych miejsc, od których można zacząć.
Rekomendacje produktów zatwierdzone przez eksperta ds. snu
Apollo Neuro|349 USD w Apollo Neuro
„Będąc praktykującym specjalistą od snu od 23 lat, szukałem rozwiązań poprawiających jakość snu dla moich pacjentów, które były łatwe do naśladowania i skuteczne. Często pozostawałem z zaleceniami Sleep Hygiene i wieloma różnymi rozwiązaniami z niewielką ilością danych lub bez danych na ich poparcie. Zostałem wprowadzony w koncepcje stojące za Apollo i byłem zaintrygowany, ponieważ nauka była tak jasna i nieskazitelna. Osobiście używam go od ponad roku i zauważyłem znaczną poprawę. Szczerze mówiąc, Apollo zmienił zasady gry, jeśli chodzi o moją zdolność koncentracji, bycia obecnym i spania na żądanie. Moi pacjenci uwielbiają fakt, że Apollo jest wolny od leków, nie ma negatywnych skutków ubocznych i jest całkowicie bezwysiłkowy. Jeśli ktoś jest zainteresowany uzyskaniem lepszej jakości snu, musi włączyć to urządzenie do swojego codziennego życia, tak jak ja”. -Dr. Michael Breus, ur Doktor snui doradca Apollo Neuro
PureGlow Himalayan Salt Rock Lampa i Dyfuzor |79,99 USD w firmie Materac
„Czerwone światło, które zwykle dostarczają, wraz z wyjątkowym zapachem, dostarczają mózgowi niewielkich wskazówek, że nadszedł czas na sen”. — Dr Chris Winter, neurolog snu i doradca ds sen.com
Tuft & Needle Snooze White Noise Machine | 90 dolarów w Tuft & Needle
"Polecam wszystkim Snooze. Mam dwa, jeden do domu, drugi do podróży. Jest kompaktowy i łatwy w podróży. Nie tworzy białego szumu, ale brązowy szum, podobny do dźwięku wentylatora.” (uwaga redaktora: Snooze wykorzystuje naturalny prawdziwy wentylator, aby zapewnić spójny krajobraz dźwiękowy i wyciszyć przerwy) — JD Velilla, starszy dyrektor ds. jakości snu i technologii w firmach Tuft & Needle i Serta Simmons Bedding
Oczyszczacz powietrza do sypialni Austin Air| 995 USD w Klubie Kupujących Alergików
„Aby uzyskać najwyższą jakość czystego powietrza w sypialni, polecam „Bedroom Machine” firmy Austin Air. Nie tylko usuwa kurz, łupież, gazy chemiczne itp., ale jest specjalnie zaprojektowany do eliminowania nanocząsteczek. Jest to szczególnie pomocne dla osób cierpiących na POChP, chrapanie i nocne ataki astmy”. — Andrew Pace, Healthy Home Concierge i założyciel The Zielone Centrum Designu
Zaciemniająca osłona okienna EZ | Od 42 USD w Amazon
Moim absolutnie ulubionym produktem pomagającym dzieciom lepiej spać są osłony okienne Blackout EZ. W przeciwieństwie do tradycyjnych zasłon zaciemniających, te zasłony okienne blokują 100% światła. Zapobieganie wyciekom światła jest kluczem do lepszego i późniejszego snu dziecka. Kiedy oczy dziecka wykrywają światło, co może się zdarzyć nawet wtedy, gdy powieki są zamknięte, wyzwala to uwalnianie hormonu alarmowego, kortyzolu i pobudkę.—Kelly Murray, certyfikowana trenerka snu dzieci i dorosłych oraz właścicielka Kelly Murray Sen
Vicks Nawilżacz z ciepłą mgiełką | 35 dolarów na Amazonie
W sezonach zimowych nawilżacz jest koniecznością. Osobiście używam nawilżacza Vicks, ponieważ lubię dodawać ich wkładki parowe do zatorów. Zalecana temperatura pokojowa zapewniająca dobry sen to około 65 stopni F. Chłodniejsze temperatury w pomieszczeniu są zwykle lepsze, ponieważ nasze ciało nagrzewa się podczas snu. Gorące pokoje mogą przeszkadzać w fazie REM snu, podczas gdy pokoje, w których jest zbyt zimno, mogą wywierać dodatkową presję na organizm, zmuszając go do przepracowania i ponownie go rozgrzewając (np. szybsze tętno). —Dr Samina Ahmed Jauregui, psycholog snu i doradca ds Pluton
Maszyna dźwiękowa LectroFan EVO | 59,95 USD w Amazonie
„Jednym z najskuteczniejszych gadżetów do spania jest urządzenie dźwiękowe, ponieważ może wyciszyć sporadyczne i rozpraszające dźwięki oraz stworzyć stabilny poziom hałasu, który sprzyja wysokiej jakości snu. Zawsze polecam LectroFan Evo White Noise Machine, ponieważ oferuje 10 dźwięków wentylatora, 10 wariacji białego, brązowego i różowego szumu oraz 2 dźwięki oceanu. Ten poziom dostosowywania pozwala ludziom odkrywać, co najlepiej odpowiada ich unikalnym potrzebom - a ponadto LectroFan Evo ma dużą zmienność głośności, więc możesz go podkręcić w głośniejsze noce i obniżyć, gdy jest ciszej te. Ma również automatyczny timer, gniazdo słuchawkowe, jest ładne i kompaktowe oraz stosunkowo niedrogie w porównaniu do podobnych marek”. — Stephen Light, współwłaściciel firmy Materac Nolaha oraz Certyfikowany Trener Nauki o Snu
Jaclyn jest redaktorem e-commerce w Future Home Interest, gdzie nadzoruje treści związane ze snem, w tym materace i pościel – w rzeczywistości przeszła nasz pięcioetapowy proces certyfikacji, aby zostać zweryfikowanym doradcą klienta materace. Regularnie wyszukuje najlepszych z najlepszych, aby kupować przewodniki, które pomogą Ci wypełnić dom tylko najlepszymi. Do zespołu dołączyła w styczniu 2021 roku. Wcześniej pracowała z witrynami takimi jak Apartment Therapy, The Kitchn, The Spruce, The Spruce Eats i MyDomaine, ale zaczęła w magazynie branżowym Home Furnishings News, co podsyciło jej podekscytowanie innowacjami w kategorii domów i najnowszymi premierami. Kiedy Jaclyn nie pracuje, uwielbia długie spacery po HomeGoods, relaksując się przy schłodzonej szklance Rosé, i zabawiając jej Cavapoo Reese.
