Domowe siłownie DIY, które kochamy i jak je odtworzyć

Dołącz do naszego newslettera

Otrzymuj najlepsze pomysły na wystrój domu, porady dotyczące majsterkowania i inspiracje projektowe prosto do swojej skrzynki odbiorczej!

Dziękujemy za zarejestrowanie się w Realhomes. Wkrótce otrzymasz e-mail weryfikacyjny.

Był problem. Odśwież stronę i spróbuj ponownie.

Domowe siłownie dla majsterkowiczów zyskały na popularności w ciągu ostatnich kilku lat. W dużej mierze z powodu pandemii ludzie zdali sobie sprawę, że potrzebują przestrzeni w domu, w której będą mogli ćwiczyć.

Niezależnie od tego, czy jest to tak proste, jak kilka opasek i mata do jogi, transmisja strumieniowa programu ćwiczeń lub zakup peletonu, pomysły na siłownię w domu sprawiają, że wykonywanie dobrego treningu i utrzymywanie ciała w formie jest łatwiejsze i wygodniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.

Rozmawialiśmy z ludźmi z różnych środowisk: trenerami, projektantami, pracującymi i pozostającymi w domu mamami, mężczyznami zmęczonymi swoimi „ciałami taty” i nie tylko, którzy rzucili nam okiem na swoje domowe siłownie i udzielili porad

jak zbudować domową siłownię.

Domowe siłownie do samodzielnego wykonania, które chcesz odtworzyć w swoim domu

 1. Nie komplikuj

(Źródło zdjęcia: Lela Burris)

 „Miejsce do ćwiczeń w domu nie musi być pełnym pomieszczeniem, które powiela to, co można zobaczyć w komercyjnej siłowni. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to wystarczająco dużo miejsca, aby swobodnie poruszać rękami i nogami bez przeszkód i regularnie wykonywać treningi, które lubisz” – mówi Lela Burris, założycielka Organized-ish.

„Staraj się nie dać się złapać w akcesoria, takie jak telewizory i ogromne lustra do domowej siłowni. Kiedy zaczynasz, wszystko, czego potrzebujesz, to podstawy.

2. Połącz funkcję ze stylem 

(Źródło zdjęcia: Courtney Richardson)

 „Stworzyliśmy własną domową siłownię, łącząc funkcjonalność i styl” mówi Courtney Richardson, twórczyni Gray House Studio gdzie ona i jej mąż, Brent, dzielą się domowymi projektami DIY.

'Chcieliśmy, aby pokój był użyteczny rozwiązania do przechowywania siłowni a także być zachęcającym miejscem do spędzania czasu, więc właściwie chcieliśmy wejść do pokoju i poćwiczyć. Zrealizowaliśmy kilka projektów DIY w tym pokoju, aby ożywić naszą wizję. Naszym ulubionym projektem był stojak na matę do jogi, który zaprojektowaliśmy i zbudowaliśmy tak, aby nasze maty były łatwe do uchwycenia”.

3. Rozważ swój sprzęt i układ

(Źródło zdjęcia: Wnętrza NW3)

Podczas tworzenia własnych Pomysł na małą domową siłownię, „zastanów się, jakie ćwiczenia wykonujesz i jakiego sprzętu potrzebujesz. Następnie zaplanuj przestrzeń w skali” – mówi Carly Madhvani, dyrektor i założyciel NW3 Interiors, wielokrotnie nagradzana firma zajmująca się projektowaniem wnętrz z siedzibą w Londynie.

„Upewnij się, że użyteczność sprzętu jest przemyślana – układ jest kluczowy. {W tej przestrzeni} większość sprzętu ustawiliśmy na krawędziach, tak aby środek był wolną przestrzenią do korzystania z zajęć bojowych z przyjaciółmi lub do uprawiania jogi lub pilatesu z przyjaciółmi. Spraw, by układ był płynny.

4. Kreatywne przechowywanie

(Źródło zdjęcia: Wendi Lewitt)

Zwłaszcza gdy pracujesz na małej przestrzeni, przechowywanie jest kluczowe, zwłaszcza jeśli chcesz przechowywać takie rzeczy jak np najlepsi crosstrainerzy. „W mojej domowej siłowni zaprojektowałem miejsce do przechowywania ciężarków, taśm i innych przedmiotów i pozostawiłem absolutne minimum sprzętu. Ścianki działowe Crittall zaprojektowałem tak, aby mogły się całkowicie otworzyć, zapewniając dużą powierzchnię do ćwiczeń” — mówi Wendi Lewitt, założycielka firmy Wolf Lewitt Interiors.

5. Uczynienie go wielofunkcyjnym 

(Źródło zdjęcia: Kristine B.)

Krystyna B. jest trenerem fitness specjalizująca się w pilatesie. „Dla mnie chodziło o stworzenie czystej, wielofunkcyjnej przestrzeni z odrobiną stylu. Wybrałem płytki piankowe ze względów praktycznych, kilka rośliny doniczkowe dla oczyszczenia energii i neutralny gobelin, aby dodać trochę tekstury. Wymiana różnych mat do jogi to łatwy i niedrogi sposób na zmianę kolorów i stylów, aby dopasować je do pory roku”.

6. Utrzymanie go przytulne 

(Źródło zdjęcia: Jenna Pierce)

 Nadanie domowej siłowni przytulnego charakteru zachęci Cię do częstego korzystania z niej. Jenna Pierce, dekoratorka wnętrz i youtuberka DIY mówi: „Przygotowując się do stworzenia domowej siłowni, zacznij od połączenia elementów dekoracyjnych z elementami funkcjonalnymi, aby stworzyć miękką i zachęcającą przestrzeń. Połącz estetyczne detale, takie jak lustra w ramkach, dzieła sztuki, zieleń, zasłony, haczyki ścienne, kosze, dywaniki itp. z funkcjonalnym wyposażenie siłowni stworzyć domową, motywującą atmosferę”.

(Źródło zdjęcia: Jenna Pierce)

7. Myśl nieszablonowo - balkon zamienił się w siłownię 

(Źródło zdjęcia: Hadi Zainal)

Z ciałem taty skradającym się do niego, Hadi Zainal, założyciel Hadi Home Gym postanowili zamienić swój balkon w domową siłownię. Ma następującą radę dotyczącą tworzenia własnej domowej siłowni: „Poświęć trochę czasu na podjęcie decyzji, jak chcesz, aby wyglądało to miejsce. Moja żona i ja wybraliśmy podłogę wyłożoną kafelkami zamiast gumowych mat, aby uzyskać więcej atmosfery w studio jogi. Ważne jest, aby kupować tylko sprzęt do ćwiczeń, którego będziesz używać. Oznaczało to dla nas wolne ciężary zamiast maszyn. Przestrzeń jest na wagę złota w mniejszych przestrzeniach, takich jak nasza, więc zamontuj na ścianach jak najwięcej sprzętu”.

8. Wszystko zależy od atmosfery

(Źródło zdjęcia: Colleen Walsh)

Jeśli Twoja domowa siłownia nie jest miejscem, w którym lubisz spędzać czas, rzadziej będziesz z niej korzystać. Mówi Colleen Walsh, twórczyni Revive Homecle, „Twoja domowa siłownia powinna być motywująca, a jednocześnie kojąca i relaksująca. Połączenie funkcji i stylu sprawia, że ​​przestrzeń, w której chcesz się znaleźć, jest dopracowana. Umieszczenie osobistych zdjęć i ręcznie wybranych dzieł sztuki na ścianach sprawi, że przestrzeń będzie przypominać Twoją własną. Ponadto dobrze umieszczone lustra pozwalają zobaczyć, że ciężka praca się opłaca”.

Te pomysły na dekorację ścian w domowej siłowni są mega motywujące

9. Priorytetem jest wygoda 

(Źródło zdjęcia: Sophie McNally)

„Jako pełnoetatowi pracujący rodzice małych dzieci zdecydowaliśmy, że domowa siłownia pomoże nam zarządzać życiem rodzinnym i utrzymać naszą kondycję” – mówi Instagrammer i mama trójki dzieci, Sophie McNally.

„Postanowiliśmy przekształcić nasz podwójny garaż w domową siłownię. Wybraliśmy sprzęt odpowiadający naszym potrzebom treningowym i dodaliśmy lustra dookoła sali, aby pomóc w ćwiczeniu techniki. Często korzystamy z tej przestrzeni, niezależnie od tego, czy jest to wczesna godzina, czy późny wieczór, ona działa wokół nas i naszych potrzeb. Najważniejszą rzeczą dla nas było rozplanowanie sprzętu, który chcieliśmy dodać. To właśnie zdecydowało o naszej siłowni w kształcie litery „L”.

Nasz pomysły na siłownię w garażu udowodnić, jak łatwo można przekształcić tę przestrzeń.

10. Wiedz, jakie są twoje cele

(Źródło zdjęcia: Funcy Decor)

Wyznaczanie celów jest kluczowe przy rozważaniu, co dodać do swojej siłowni. „Przygotowując swoją domową siłownię, zastanów się, jakie są twoje 3 najważniejsze cele fitness, jak możesz je osiągnąć w ramach dostępnej przestrzeni i ustal priorytety dla sprzętu, ciężarków, luster itp. aby zmieścić się w budżecie” — mówi Heather Semke, założycielka i certyfikowana dekoratorka wnętrz w Funcy Decor.

„Zainwestowaliśmy w sprzęt kondycjonujący i oświetlenie z wbudowanymi wentylatorami i zaoszczędzone przez ułożenie własnej pianki blokującej podłoga do sali gimnastycznej.'

11. Powrót do podstaw 

(Źródło zdjęcia: Zdeponuj zdjęcia)

„Kiedy moja żona i ja zdecydowaliśmy, że nadszedł czas, aby zacząć lepiej o siebie dbać, wiedzieliśmy, że tak nie będzie czas iść na siłownię, nawet jeśli znajdowała się na końcu ulicy. mówi Eric Turner, nauczyciel i tata trzy.

„Nie mieliśmy pieniędzy na inwestycje w duży sprzęt, więc zapłaciliśmy za abonament online BeachBody on Demand, podobnie jak Netflix, ale z programami treningowymi, kupił kilka opasek i hantle.

Jak stworzyć własną domową siłownię za mniej niż 100 USD?

'Dla pomysły na domową siłownię z ograniczonym budżetem, spójrz na Facebook Marketplace. Często można znaleźć oferty sprzętu do ćwiczeń z rzadko używanymi maszynami, które zostały zakupione 6-12 miesięcy temu z najlepszymi intencjami. Zasadniczo można kupić prawie nowy sprzęt za ułamek ceny” — radzi Burris.

Turner mówi: „Przedmioty treningowe, takie jak hantle, gumy oporowe, piłki do ćwiczeń i hula hop to świetne niedrogie opcje, gdy zaczynasz własną domową siłownię z ograniczonym budżetem”.