Nie jest niczym niezwykłym, że o tej porze roku czujemy się trochę przygnębieni – faza, którą wielu z nas nazywa styczniowym bluesem. Uroczystości dobiegły końca, a aksamit, blichtr i błyskotki, które miał do zaoferowania okres świąteczny, spakowaliśmy do pudeł. Subtelne tony Michaela Bublé nie maskują już faktu, że jest nam zimno, a migotanie bajkowych świateł nie jest już w stanie zrekompensować tego ponurego, starego zimowego nieba. Tak, jesteśmy z powrotem w prawdziwym świecie... i tak naprawdę tego nie czujemy.
Dodajmy do tego fakt, że minęło już dłuuuuugo od kiedy otrzymaliśmy wypłatę w grudniu i nawet nie pamiętamy kiedy ostatnio świeciło słońce, a ty masz przepis na to, co najlepiej można opisać jako trochę czucie ponury.
Niezależnie od tego, czy szukasz darmowego sposobu na poprawę nastroju, poprawki budżetowej, czy chcesz rozlać gotówkę aby zrewitalizować i spuścić włosy w taki sposób, że poświąteczny opad Ci nie pozwoli, zawsze jest sposób!
Postawiliśmy sobie za swój obowiązek włożyć pracę nóg i znaleźć dla Ciebie idealne antidotum na styczniową chandrę. W rzeczywistości mamy siedem świetnych pomysłów, ponieważ sami jesteśmy zróżnicowaną grupą i wiemy, że zwalczanie bluesa nie jest jedną formułą dla wszystkich!
1. Dobrze się wyspać
(Źródło zdjęcia: Shutterstock)
Odpowiednia ilość snu jest kluczem do szczęśliwego, zdrowego życia. Jest to nie tylko korzystne, jeśli chodzi o wyrwanie się z tego marudnego, styczniowego nastroju, ale jest również ważne dla Twojego metabolizmu i ogólnej wydajności w ciągu dnia.
Wytyczne NHS sugerują ustanowienie regularnej rutyny snu, aby zmaksymalizować wydajność snu. Porzuć telefon i ekrany na około godzinę przed planowanym pójściem spać i daj sobie szansę na wyciszenie. Zalecana temperatura w sypialni wynosi od 18°C do 24°C, co również pomaga w utrzymaniu porządku i przy słabym oświetleniu.
Nadal walczysz ze snem? Sprawdź podstawy. Czy Twój materac jest wygodny. Jeśli nie, to czas zainwestować w lepszy (zobacz naszą listę najlepsze materace znaleźć idealne dopasowanie)
- Masz styczniowy blues? Oto 5 powodów, dla których potrzebujesz światła do budzenia
2. Dieta: porzuć świąteczne nawyki i lepiej zadbaj o swoje ciało
(Źródło zdjęcia: Getty)
Nie jesteś sam w tym poświątecznym kryzysie. Kiedy myślimy o Bożym Narodzeniu, wyobrażamy sobie ogromnego, złotego indyka, górę pieczonych ziemniaków i całą masę sosu (i oczywiście wszystkie dodatki). Pyszne, ale po tym całym serze, czekoladzie i – powiedzmy sobie szczerze – gorzale, pewnie nie czujesz się najlepiej.
Przysmak jest w porządku, nie zachęcamy, co jakiś czas, ale nasz organizm potrzebuje niezbędnej kombinacji składników odżywczych, aby funkcjonować jak najlepiej. Dieta jest ważna nie tylko dla tych, którzy chcą zadbać o talię po świętach Bożego Narodzenia, ale urozmaicona dieta zapewnia dostarczenie witamin i jonów dla każdego organu.
Nie musisz robić nic drastycznego (jeśli naprawdę przesadziłeś, suchy styczeń może być dobrym pomysłem...), ale upewnij się, że pijesz dużo wody, jedzenie różnorodnych owoców i warzyw oraz obserwowanie spożycia cukru, co może powodować awarie i spadki nastroju wielkie ilości. Mówimy, że zjedz tęczę – to pewny sposób na uzyskanie zdrowej żywności. Jeśli potrzebujesz inspiracji do włączenia większej ilości warzyw do swojej diety, sprawdź nasze najlepsze przepisy wegańskie dla niektórych roślinnych smaków.
- Najlepsze wegańskie książki kucharskie: obowiązkowy zakup dla każdego, kto próbuje jeść więcej roślinnych posiłków
3. Pobudź te endorfiny podczas ćwiczeń
(Źródło zdjęcia: Bardzo)
Wiemy, że walka o zmotywowanie się do ćwiczeń o tej porze roku jest prawdziwa. Jest zimno i ciemno, więc wyciągnięcie się z domu, a nawet z kanapy, jest trudne. Jednak, choć wydaje się to zniechęcające, sznurowanie butów i pójście na siłownię, na bieg, a nawet na spacer po bloku, uwierz nam, kiedy mówimy, że nie pożałujesz, gdy raz będziesz robić!
Substancje chemiczne, które uwalnia twoje ciało podczas ćwiczeń, mogą stłumić zły nastrój, a nawet pomóc w radzeniu sobie z depresją. Co więcej, chcielibyśmy poświęcić mały powrót do porady numer 1... udział w ćwiczeniach pomoże ci lepiej spać. Uważamy również, że często zachęca do zdrowej diety. Zasadniczo te trzy rzeczy są kluczem do sukcesu przez cały rok, ale używanie ich jako narzędzia do walki ze styczniową smutkiem nie jest złym pomysłem!
Potrzebujesz dodatkowej motywacji? Podaruj sobie stylowy monitor fitness. Raporty świetnie nadają się do mierzenia twoich wysiłków, a gdy dobrze sobie radzisz, otrzymujesz cyfrowy odpowiednik złotej gwiazdy. Jesteśmy bardzo zadowoleni...
4. Stwórz noworoczną playlistę, aby dodać Ci energii i sprawić, że się uśmiechniesz
(Źródło zdjęcia: Amazon )
Bez względu na to, kim jesteś i gdzie jesteś, każdy ma przynajmniej jedna melodia, która sprawia, że ich stopy stukają i pompują krew... to jest rodzaj muzyki, którego potrzebujesz w swoim życiu w styczniu. Wskocz do Spotify, Apple Music, Youtube lub gdziekolwiek strumieniujesz swoją muzykę i stwórz listę odtwarzania, która sprawi, że będziesz krzyczeć „TUNE!” na każdym torze.
Tak, nie obchodzi nas, czy jesteś oddanym fanem złotych przebojów, takich jak Frank Sinatra i Miles Davis, jeśli zdecydujesz się zagrać w The Clash lubrrr, jeśli nie możesz oprzeć się Pussycat Dolls i Kylie... umieść swoje ulubione dżemy na liście odtwarzania i wykonaj te obowiązki (lub ćwiczenia) z pominięciem kroku. No dalej, masz już na myśli kilka piosenek, wiemy, że tak.
5. Zarezerwuj luksusowy pobyt w spa... zasługujesz na to
(Źródło zdjęcia: Spabreak)
Kusi cię, prawda? Nowy Rok z powrotem w pracy jest stresujący, a powrót do rutyny wszystkiego (bez pocieszających ciastek) jest trudny. Zarezerwuj sobie noc (lub więcej) w spa i odmłodź się we właściwy sposób. Nawet popołudnie z TLC może być troską o siebie, której potrzebujesz, aby poczuć się trochę mniej wyczerpanym.
Dobrą wiadomością jest to, że Spabreaks.pl ma świetne okazje, aby złagodzić finansowe żądło leczenia. Istnieją nawet opcje za mniej niż 50 funtów, takie jak w Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa który oferuje nocleg ze śniadaniem (tylko w niedzielę FYI), 20 funtów na kolację, pełne korzystanie z obiektów rekreacyjnych oraz szlafrok, ręcznik kąpielowy i kapcie. Aaaa.
6. Styczeń nie musi być niebieski... wyjdź i pomaluj miasto na czerwono
(Źródło obrazu: Unsplash)
Styczeń nie musi być taki nudny; jeśli jesteś kimś, kto czerpie przyjemność z śmiechu z kumplami, nie musisz tego poświęcać tylko dlatego, że kalendarz chwali się nowym numerem. Zarezerwowanie dnia z kumplami to świetny sposób na wyleczenie tego bluesa, a jest mnóstwo różnych rzeczy, które możesz zrobić. Co powiesz na sobotę lub niedzielę na rejs po Tamizie i podwieczorek? Lub, jeśli masz małe dzieci do przemyślenia, jak wizyta rodzinna? Ogrody i pałac w Kew dźwięk?
Przywiązany do gotówki? Zbierz wszystkich razem na wycieczkę do kraju na wielki spacer. Jeśli po drodze jest przystanek w pubie, jeszcze lepiej...
7. Czy ktoś powiedział city break?
(Źródło obrazu: UnSplash)
Tak, powiedzieliśmy city break!!! Według statystyk, jednym z najczęstszych postanowień noworocznych 2020 jest podróżowanie więcej... cóż, oto twoja szansa. Niezależnie od tego, czy marzysz o zwiedzaniu nowego miasta, czy dosłownie po przerwie w mieście, zawsze będziemy zachęcać do mini wakacji jako sposobu na stłumienie bluesa.
Dlaczego nie zarezerwować wspaniałego małego? domek letniskowy? Poczujesz się jak grasz główną rolę Wakacje (niestety, Jude Law raczej nie zostanie uwzględniony). A co powiesz na odlot do Paryża, Rzymu, a nawet Bangkoku? Właśnie to odkryliśmy Booking.com traktują nas wszystkich, aby 20% zniżki na pobyty od 1 stycznia do 31 marca... na co czekasz???
Czytaj więcej:
- Wyprzedaż świec Yankee: spraw, aby styczeń był mniej ponury dzięki tym wspaniałym ofertom
- 10 sposobów na szybkie dopasowanie