Zmagasz się z przygnębieniem w styczniu? Obiecujemy, że nie jesteś jedyny. Krótkie, ponure dni – i ten poświąteczny/jeszcze niewiosenny spadek – sprawiają, że styczeń jest jednym z najmniej popularnych miesięcy w roku.
I chociaż zawsze zalecamy wizytę u lekarza, jeśli sytuacja staje się dla Ciebie zbyt trudna, istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby poprawić nastrój.
Niektóre z naszych najlepszych wskazówek poprawiających nastrój obejmują delikatne ćwiczenia; towarzysko z przyjaciółmi, nawet jeśli nie masz na to ochoty; zwiększenie obecności w diecie pokarmów poprawiających nastrój – mówimy tu o łososiu, awokado i innych zdrowych tłuszczach – oraz zainwestowanie w światło budzące.
W wartości nominalnej, obudź światła może wydawać się super milenijnym i super bezsensownym zestawem, który po prostu nie potrzebować. Ale to naprawdę nie mógł być dalej od prawdy. Po kilku poważnych testach – i wielu doświadczeniach z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi – jesteśmy tutaj, aby podzielić się naszymi doświadczeniami z nimi.
1. Oświetlenie budzenia wbije się w Twoje rytmy dobowe
Chcesz wiedzieć, jak działają światła budzenia? Mówiąc prościej, używają światła (stąd nazwa), aby dopasować się do naszego rytmu dobowego – wewnętrznego procesu, który reguluje cykl snu.
Stopniowo wypełniając pomieszczenie światłem – jak słońce latem – budzące się światła wchodzą w interakcję z tym wnętrzem rytm, delikatnie budzący nas ze snu, w przeciwieństwie do przerywania snu, jak to może zrobić tradycyjny budzik.
Zmniejsza to stres zarówno dla umysłu, jak i ciała, zapewniając wolniejszy początek dnia. To niewielka zmiana, ale Twoje ciało naprawdę Ci za to podziękuje.
2. Światła budzenia pomagają obudzić się zgodnie z zamierzeniami natury
Jak wspomnieliśmy, światła budzenia mają na celu odtworzenie wschodu słońca. Kiedyś ludzie polegali na słońcu, które budziło ich ze snu. Ale współczesne życie – i wszystkie jego wymagania – oznaczają, że większość z nas wypadła z tego schematu lub po prostu nie może ryzykować możliwości przespania.
Ale to nie powinno oznaczać całkowitego porzucenia tego, co zamierzała natura. Światła budzenia zapewniają to, co najlepsze z obu światów; pozwalając Ci czerpać z natury, jednocześnie gwarantując, że zdążysz do pracy na czas. Geniusz.
3. Budzenie światła eliminuje potrzebę stresujących alarmów
Nie ma nic gorszego niż alarm tak nagły, że każdego ranka przeskakujesz w połowie pokoju. A w tym roku mamy osobistą misję zakazu że agresywny alarm iPhone'a w ogóle.
Oferując bardziej apetyczną alternatywę, najlepsze światła budzenia są wyposażone w różnorodne delikatne dźwięki, od śpiewu ptaków i delikatnych fal po radio FM. W połączeniu ze stopniowo rozjaśniającym się światłem nie możemy wymyślić łagodniejszego sposobu na pobudkę.
4. I ułatw wyrzucenie telefonu z sypialni
Wiemy, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale udowodniono, że usunięcie telefonu z sypialni znacznie poprawia jakość snu. Tak więc zainwestowanie w światło do budzenia to świetny sposób na wyeliminowanie potrzeby korzystania z technologii w sypialni, ponieważ nie będziesz już polegać na telefonie, który będzie działał jako alarm.
A jeśli przeglądanie Instagrama jest pierwszą rzeczą, którą robisz rano i ostatnią rzeczą, którą robisz w nocy, może się również okazać, że nowa – bez telefonu – rutyna przed snem ma zaskakująco duży wpływ na nastrój, także.
5. Światła budzenia mogą również pomóc Ci się zrelaksować
Kontynuując nasz poprzedni punkt, ustalenie zdrowej rutyny nocnej może być również kluczem do radzenia sobie z negatywnymi nastrojami w styczniu tego roku. Zwłaszcza, że prawdopodobnie poczujesz się bardziej zmęczony niż zwykle.
Wiele świateł do budzenia, w tym Lumie Bodyclock 250, chodź z funkcją zachodu słońca, którą można ustawić do 90 minut przed snem, aby pomóc Ci się zrelaksować.
Więcej pomocy w zasypianiu:
- Problemy ze snem? Odpowiedzią mogą być świecące światła Caspera
- Źle śpisz? Powodem może być miasto, w którym mieszkasz...
