Wystarczająca ilość snu i odpowiednia jakość snu jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, których pragniemy na co dzień, a posiadanie dobrej przestrzeni do spania, po której można odpłynąć, może stworzyć lub przerwać cykl.
Według Rada snu40 procent populacji Wielkiej Brytanii cierpi na problemy ze snem, które mogą wynikać z wielu powodów. Na przykład, Twój styl życia może nie pozwalać Ci zasnąć w nocy, Twoja kołdra robi Ci gorąco lub Twoje łóżko nie jest do końca przystosowane do drapania, więc nie zapewnia Twojemu ciału wsparcia, którego potrzebuje. A biorąc pod uwagę cieplejszą pogodę, być może zauważyłeś, że problemy te stały się bardziej powszechne niż kiedykolwiek.
Aby pomóc rozwiązać te problemy, nawiązaliśmy współpracę z U2 sen którzy spędzili ostatnie trzy lata opracowując własne innowacje w zakresie pościeli, aby zapewnić nam niezakłócony nocny odpoczynek. Dowiadujemy się, jak poprawić jakość snu i jak spać wygodniej.
1. Upewnij się, że twoja głowa jest prawidłowo podparta
Spanie na poduszce, która jest zbyt płaska, zbyt wysoka, zbyt miękka lub zbyt twarda, jest dość powszechne w gospodarstwach domowych i jest czymś, co z pewnością nie jest uniwersalne. Średnio używamy naszych poduszek przez nieco ponad trzy lata, co jest bardzo długo, jeśli nie jest to dla Ciebie odpowiednie. Wyobraź sobie, ile stresu i dyskomfortu sprawia, że Twoja szyja jest poddawana, nie wspominając o zwiększonym prawdopodobieństwie zamieszkiwania tam roztoczy i innych gremlinów.
Ten problem jest rozwiązywany bezpośrednio z firmami, takimi jak U2 Sleep, które opracowały Przestań rzucać i obracać poduszkę – unikalna poduszka z pianki memory – która wyrównuje kręgosłup i dopasowuje się do preferowanej wysokości śpiących dzięki zdejmowanej warstwie.
(Źródło zdjęcia: U2 Sleep)
2. Sprawdź, czy Twój materac utrzymuje Cię w pozycji
Jeśli budzisz się ze sztywnością, bólami lub bólami albo zauważysz, że lepiej śpisz w innych łóżkach, wiesz, że nadszedł czas, aby wyjść ze starym i wejść z nowym. Materac to duża inwestycja, ale są podstawą dobrego snu, więc są warte każdego grosza, jeśli wybierzesz właściwy. Wygodne łóżko uchroni Cię przed zmęczeniem i drażliwością przez resztę dnia i będzie tym, do którego będziesz się garbić z powrotem.
Materac piankowy z pamięcią, taki jak Materac do podrzucania i obracania U2, pomoże zmniejszyć nacisk na ciało i wesprze głowę, szyję i kręgosłup w prawidłowym ustawieniu.
(Źródło zdjęcia: U2 Sleep)
3. Nałóż swój stary materac
Jeśli nie masz wystarczającego budżetu na nowy materac, to nakładka na materac sprawi, że Twoje łóżko stanie się znacznie wygodniejsze i przedłuży jego żywotność. Nakładka na materac działa poprzez dodanie dodatkowej warstwy amortyzującej, która będzie mile widzianą zmianą, jeśli cierpisz na jakiekolwiek bóle. Ochronią również materac przed wszelkimi plamami i, ośmielimy się powiedzieć, pluskwami i innymi nieprzyjemnościami.
4. Dopasuj kołdrę do pór roku
Możesz czuć się komfortowo ze swoją poduszką i materacem, ale posiadanie odpowiedniej kołdry na porę roku jest równie ważne, aby była odpowiednia. Zmiana pór roku odpowiada za zmieniające się temperatury w domu, które, jeśli nie są regulowane, wpływają na jakość snu. Ogólnie rzecz biorąc, musisz zwrócić uwagę na różnicę w tog.
W przypadku letniej kołdry będziesz potrzebować opcji od 1 do 4 tog; na kołdrę zimową warto zwrócić uwagę na 10,5–15 tog. Możesz też zdecydować się na kołdrę całoroczną, aby była ładna i prosta.
5. Śpij wygodnie, gdy jesteś w ruchu
Jeśli zasypiasz podczas dalekich podróży samochodem, pociągiem lub samolotem, Twoje ciało podziękuje Ci za podarunek w postaci poduszki do kołysania, która podtrzymuje ciężką głowę. Podróżowanie może bardzo obciążać ciało, ponieważ nie tylko jest dużo wchłaniania w krótkich odstępach czasu, ale można również siedzieć zgarbiony przez długie okresy.
Opcją jest zabranie ze sobą dobrej poduszki, zwłaszcza jeśli jest to poduszka, którą można zmniejszyć – podobnie jak poduszka U2, którą można wyjąć za pomocą Kapsułka na poduszkę U2 zmniejszyć jego rozmiar nawet o 80 procent – dzięki czemu zawsze możesz znaleźć pewien poziom komfortu, gdziekolwiek na świecie się znajdujesz.
(Źródło zdjęcia: U2 Sleep)
6. I trzymaj swój styl życia w ryzach
Współczesne życie toczy się zazwyczaj w szybkim tempie i jest to takie, w którym jesteśmy nieustannie bombardowani informacjami do przetworzenia; od tego, co konsumujemy w telewizji, po religijne sprawdzanie e-maili, a następnie żonglowanie wszystkim, co dzieje się w domu i w biurze. To dużo do ogarnięcia każdego dnia, więc nasze umysły wpadają w przesadę.
Istnieje jednak kilka prostych sposobów na dostosowanie stylu życia, aby zachęcić do lepszego snu w nocy. To zawiera; ustalanie i utrzymywanie regularnej rutyny przed snem, wyłączanie jakiejkolwiek technologii na kilka godzin przed snem i unikanie picia alkoholu lub kofeiny przed pójściem spać.
O U2 Sleep
U2 Sleep od trzech lat opracowuje innowacje w zakresie pościeli, które pomogą Ci lepiej spać. Z pasją wprowadzają zupełnie nowe wrażenia ze snu, które pomogą skrócić czas przewracania snu nawet o 20 procent, w oparciu o ich przełomowe projekty.
Kampania rusza na Kickstarterze o godzinie 10:00 czasu PDT 18 czerwca 2020 r.
