Zdrowie snu, higiena snu – często słyszymy te terminy, ale jak można je stosować na co dzień? Rekordowa liczba osób ma problemy ze snem od początku pandemii, a sen ma kluczowe znaczenie dla utrzymując silny układ odpornościowy i dobre samopoczucie, ważniejsze niż kiedykolwiek jest korzystanie z każdej poprawy snu technika jest.
Na szczęście poprawa zdrowia snu nie musi polegać na rozwijaniu nadludzkiej siły woli. Tak, czytanie przed snem zamiast przeglądania telefonu jest przydatne, ale nie każdy chce czytać. Jednak każdemu podoba się wygodna sypialnia, która jest świeża, dobrze udekorowana i dobrze wyposażona w odpowiednie produkty zapewniające spokojny sen. Przyjedź do dobrze wyposażonej sypialni, a lepszy sen przyjdzie naturalnie. Pokażemy Ci 5 najlepszych sposobów, aby to osiągnąć, z pomocą Argos.
1. Zdobądź solidne łóżko
Łóżko jest podstawą dobrego snu – źle skonstruowane łóżko, które jest zbyt niskie, będzie niewygodne do spania, bez względu na to, jak wspaniały jest Twój materac i pościel. Idealnie byłoby, gdyby łóżko było uniesione nad ziemię na tyle, aby nie czuć się, jakbyś spał obok podłogi – ogólnie rzecz biorąc, trochę za wysoko jest zawsze lepsze niż trochę za nisko.
Inną kluczową rzeczą w Twoim łóżku jest podparcie głowy i szyi, które pomaga zapewnić; rozważ łóżko z zagłówkiem, ponieważ pozwoli ci ono ułożyć poduszki w bardziej wspierający sposób.
2. Zainwestuj w świetny materac
To kolejna niepodlegająca negocjacjom inwestycja w zdrowie snu, bez której spokojny sen jest prawie niemożliwy. Materac powinien zapewniać podparcie, ale nie na tyle mocny, aby powodował ból pleców; powinien idealnie wspierać całe ciało, łagodząc wszelkie punkty nacisku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz tradycyjny materac ze sprężynami kieszeniowymi, czy materac piankowy, czy też hybrydę między tymi dwoma, zależy to w dużej mierze od indywidualnych preferencji. Najważniejsza jest jakość; szukaj zaufanych i dobrze ocenionych marek, takich jak Cicha noc który potrafi wykonać materac na zamówienie idealnie dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
3. Przemyśl schemat oświetlenia
(Źródło zdjęcia: Argos)
Wystrój sypialni to nie tylko element „miło mieć”; Prawidłowy schemat dekoracji z dbałością o szczegóły może całkowicie zmienić jakość snu – a oświetlenie sypialni jest kluczowym elementem wystroju sypialni. Okna sypialni wychodzące na południe? Zainwestuj w rolety zaciemniające lub zasłony i zdziwisz się, o ile łatwiej będzie zasnąć w nocy, zwłaszcza latem. Sypialnia, która wydaje się trochę za ciemna? Zainwestuj w kilka lamp stołowych, a może nawet lampę podłogową z miękkim kloszem, aby wypełnić pomieszczenie wojowniczym, rozproszonym światłem.
Warto też zastanowić się nad inwestycją w inteligentne oświetlenie, np obudź się światło, które mogą tworzyć różne efekty świetlne, które pomogą Ci odpłynąć lub obudzić się w bardziej naturalny sposób, naśladując zachód i wschód słońca.
4. Akcesoria o relaksującym zapachu do pokoju i delikatnych tekstyliach
(Źródło zdjęcia: Argos)
Świece, dyfuzory olejków eterycznych i spraye do pokoju mogą przyczynić się do lepszego zdrowia snu, ale zawsze szukaj naturalnych składników niż syntetyczne zapachy, naturalny wosk zamiast parafiny i wysokiej jakości dyfuzory, które wytwarzają delikatną mgiełkę i nie robią zbyt wiele hałas.
Zastanów się, co obok zapachu przyniesie najwięcej zmysłowej przyjemności w sypialni: może to być komplet miękkich ręczników łazienkowych (szczególnie ważne, jeśli masz łazienkę) lub parę przytulnych, dotykowych bawełniana piżama. Zainwestuj w drobne szczegóły i daj się nagrodzić bardziej zrelaksowanym nastrojem przed snem.
5. Nie zapomnij o sypialni dzieci
(Źródło zdjęcia: Argos)
Jeśli masz dzieci, to ich sypialnia powinna być tak samo priorytetem jak dorośli, bo jeśli dzieci nie śpią dobrze, prawie na pewno nie. Od dobrze skonstruowanego dziecięcego łóżka i świetnej jakości dziecięcego materaca (wybieraliśmy się ekologicznie, aby pomóc w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała), po świecące lampy, ściemniacze i lampki nocne, które pomogą im czuć się bezpiecznie i komfortowo, przekształć ich sypialnię w spokojną przystań. Obiecujemy, że natychmiast poczujesz różnicę – ponieważ w nocy będzie znacznie mniej wstawania.
