Cóż, ludzie, od miesięcy pisaliśmy o potencjalnej fali upałów w Wielkiej Brytanii i wygląda na to, że przez cały ten czas spędziliśmy na śledzeniu termometrów, barometrów i zabawie z naszym balonem pogodowym* opłaciło się, ponieważ byliśmy Prawidłowy! Oto jesteśmy pośród wszechmocnej fali upałów, a temperatura wygląda na to, że w tym tygodniu osiągnęła 38ºC!
Ale podczas gdy fala upałów jest dobrze i dobrze, gdy nie masz nic do roboty poza leżeniem przy basenie lub w pokoju chłodzonym przez jeden z najlepsi fani, których możesz kupić, może wypić trochę Pimm's, wpaść do sklepu na rogu po trochę lodu za jednym naciśnięciem, kiedy naprawdę musisz rób swoje życie i jedź do pracy, wsiadaj do transportu publicznego, czy szkoła prowadzi to może być trochę 'klacz. Jak więc uchronić się przed stopieniem się w kałużę koloru cielistego? Cóż, wciąż przewijasz te proste wskazówki i hacki, aby zachować chłód podczas fali upałów...
*Żartuję, oczywiście dzięki za info Spotkałem biuro.
1. Jedz pokarmy o dużej zawartości wody i trzymaj się małych posiłków
Tak więc wszyscy wiemy, że podczas fali upałów powinniśmy pić więcej wody, ale także zastanów się, w jaki sposób jedzenie, które spożywasz, może utrzymywać Cię w stanie nawodnienia. Mnóstwo owoców i warzyw jest do tego dobre – truskawki, arbuz, sałata, ogórek i seler są bogate w wodę. Może miej przy sobie pudełko na lunch wypełnione tymi owocami i warzywami, abyś zawsze mógł chrupać, gdy jest ci ciepło.
W tym szaleńczym upale jedzenie dużych posiłków o dużej zawartości węglowodanów również nie jest możliwe. Spożywanie dużych, bogatych w węglowodany posiłków wymaga więcej trawienia, co oznacza, że twoje ciało pracuje ciężej, aby je przetworzyć, a tym samym wytwarza więcej ciepła ciała.
2. Unikaj alkoholu i kofeiny
Na wypadek, gdybyś nie był wystarczająco nieszczęśliwy w tych okropnie spoconych warunkach. Tak, najwyraźniej wszyscy powinniśmy unikać alkoholu i kofeiny, ponieważ tylko jeszcze bardziej nas odwodnią. A co, jeśli napełnisz napoje truskawkami i ogórkiem? Czy to równoważy to?
3. Mieć fajne kąpiele i prysznice
Nie mówimy tutaj o kąpieli lodowej, ale letni prysznic lub kąpiel mogą obniżyć temperaturę ciała. Jest to szczególnie pomocne przed snem, dzięki czemu możesz zasnąć, czując się chłodnym i odświeżonym.
- Najlepsze chłodzące podkładki na materac 2019 – zachowaj chłód też w nocy
4. Spryskaj nadgarstki zimną wodą
Ponieważ zanurzenie się w zimnej wodzie podczas przebywania w biurze nie jest najbardziej realistycznym rozwiązaniem, możesz uzyskać podobny efekt chłodzenia, zanurzając nadgarstki pod zimną wodą. Skupienie się na chłodzeniu punktów tętna (obszarów takich jak szyja, nadgarstki i stopy) szybko obniży ogólną temperaturę ciała.
5. Przechowuj produkty do pielęgnacji skóry w lodówce
Może to być tylko chwilowa naprawa uczucia, które samoistnie spalisz, ale wkładanie do lodówki kremu nawilżającego do twarzy i ciała ma cudowny efekt chłodzenia.
6. Zrób butelkę z zimną wodą
Butelkę z gorącą wodą napełnij zimną wodą i wstaw do lodówki przed pójściem do pracy, możesz nawet wstawić na kilka godzin do zamrażarki (NIE ZAPOMNIJ O TYM, WYKLUCZY). Zabierz go ze sobą do łóżka, aby zachować chłód podczas zaśnięcia.
7. Zdrzemnij się
Więc bez kawy, bez alkoholu, bez węglowodanów, ale tak, możemy ucinać sobie więcej drzemek! Poczuj się jak Hiszpan i zrób sobie krótką sjestę, kiedy wrócisz z pracy. Upały są męczące i większość z nas będzie miała trudności ze snem, więc poświęć około 40 minut, aby położyć się i nadrobić trochę Zzzów.
- Jak szybko schłodzić pomieszczenie: 12 sposobów na utrzymanie chłodu w pomieszczeniu podczas fali upałów
- Te zakupy zapewnią zwierzętom chłód podczas fali upałów
- Jak przygotować ogród na falę upałów
