Jak pozbyć się przeziębienia? Najpierw podzielimy się złą wiadomością: tak naprawdę nic nie możesz zrobić, aby pozbyć się przeziębienia. Przeziębienia wywoływane są przez wirusy, najczęściej rinowirusy, i zwykle mija około tygodnia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją wypróbowane i przetestowane środki łagodzące nieprzyjemne objawy przeziębienia, w tym zatkany nos i ból gardła.
Z reguły objawy przeziębienia nie obejmują gorączki: jeśli masz temperaturę ciała powyżej 38ºC, prawdopodobnie masz grypy lub innego wirusa i będziesz musiał skontaktować się z lekarzem lub zadzwonić pod numer 111, zwłaszcza jeśli obawiasz się, że to Koronawirus.
W przeciwieństwie do powikłań grypy, przeziębienie nie wymaga żadnych leków na receptę i nigdy nie powinno być leczone antybiotykami. Zamiast tego wypróbuj poniższe proste rozwiązania.
Więcej porady zdrowotne, odwiedź naszą stronę centralną.
1. Pij dużo gorących płynów
Tak, picie gorących płynów naprawdę pomaga w przeziębieniu, usuwając zatory i utrzymując nawodnienie (co z kolei pozwala organizmowi lepiej walczyć z przeziębieniem). Spróbuj dodać do herbaty ćwiartkę cytryny i łyżeczkę miodu, aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki: oba są antybakteryjne, a miód ma pewne właściwości przeciwwirusowe. Tylko upewnij się, że twoja herbata nie jest zbyt gorąca, gdy dodasz miód, albo „zabijesz” wszystkie korzyści.
Unikaj alkoholu podczas złego samopoczucia – może powodować senność, ale również zakłóca sen i metabolizm, co nie jest dobrym pomysłem podczas regeneracji po przeziębieniu.
2. Dużo odpoczynku i snu
Pomyśl o tym w ten sposób: twoje ciało ma ograniczony zasób energii i musi włożyć całą tę energię w walkę z zimnem, a nie chodzenie, pracę i tak dalej. Dużo odpoczywaj i śpij: jeśli nie możesz spać z powodu kaszlu, weź w nocy dostępny bez recepty środek przeciwkaszlowy.
Odkryć jak dobrze spać w naszym przewodniku.
3. Weź ciepłą kąpiel
W przeciwieństwie do grypy, w której występuje już gorączka, przeziębienie może przynieść korzyści w postaci podniesienia temperatury ciała, co pomoże lepiej zwalczyć wirusa. Unikaj kąpieli, która jest nieprzyjemnie gorąca i pozostań w niej nie dłużej niż 20 minut. Następnie owiń się ciepło w puszysty szlafrok lub piżamy i koce i spróbuj przełamać pot. Cały proces pomoże ci szybciej wyjść z zimna.
4. Wypróbuj naturalny środek zmniejszający przekrwienie
Jeśli masz zatkany nos i musisz oddychać przez usta, masz dwie możliwości: olejek eukaliptusowy lub spray do nosa z solą morską. Oba są skutecznymi i bezpiecznymi lekami obkurczającymi naczynia (chyba że jesteś uczulony na eukaliptus). Aby użyć olejku eukaliptusowego jako środka zmniejszającego przekrwienie, dodaj pięć do 10 kropli do garnka z gorącą wodą; przykryj głowę ręcznikiem i wdychaj parę. Spraye z solą fizjologiczną są stosowane miejscowo i można je kupić w aptekach.
5. Jeść dobrze
Prawdopodobnie słyszałeś jakąś odmianę „nakarm gorączkę, zagłodź przeziębienie”: to wszystko nieprawda. Bez względu na to, z jaką chorobą organizm walczy, potrzebuje paliwa, aby skutecznie wykonywać swoją pracę. Tak więc jedz jak zwykle i pozwól sobie na wszelkie smakołyki, których normalnie unikasz. Jeśli chcesz kawałek ciasta, zjedz kawałek ciasta. Cokolwiek jest teraz apetyczne, po prostu idź. Jeśli to oznacza jedzenie na wynos, zjedz na wynos.
- Niektórzy ludzie przysięgają też na ocet jabłkowy jako środek na przeziębienie – przeczytaj więcej ocet jabłkowy w naszym przewodniku po jego zaletach
