Quem não gosta de um bom pergaminho no TikTok, o grama e afins para dicas quentes sobre truques de limpeza, projetos de bricolage e talvez o tutorial de maquiagem estranho ou dois? É uma pesquisa saudável aos nossos olhos, mas também estamos começando a perceber que há um tempo e um lugar para fazê-lo ...
Porque todos nós somos culpados de rolar um pouco demais, e muitas vezes é quando estamos sentados na cama supostamente tentando relaxar. Então, cerca de oito horas ou menos depois, acordamos nos sentindo grogues e inquietos, quais são as chances, hein?
(Crédito da imagem: Móveis e Escolhas)
As estatísticas
Um estudo recente aprofundou as maneiras pelas quais as principais plataformas de mídia social estão afetando nosso sono, e pode não ser surpresa que o TikTok tenha pontuado bastante quando se trata de nos manter acordados à noite. Ops.
O aplicativo, usado por um bilhão de pessoas todos os meses, é uma referência para todos os tipos de inspiração maravilhosa no mundo dos interiores, mas como todos sabemos, você pode começar um pergaminho casual e, antes que perceba, são 2 da manhã ...
Vingança da procrastinação do sono
De acordo com os dados de Viciado do sono, rolar em vez de relaxar sem telas e cochilar um pouco mais naturalmente pode afetar a quantidade de sono REM restaurador que temos. Foi apelidado de 'procrastinação do sono de vingança', o que basicamente significa sacrificar o sono para rolar.
Os especialistas em sono entrevistaram 2.012 americanos e mais de três quartos (78%) disseram que usam seus telefones até dormir. E sim, a insônia induzida pelo TikTok é uma coisa.
Em comparação com os usuários do Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram, os amantes do TikTok que participaram do estudo tiveram menos sono REM (movimento rápido dos olhos). Eles também passaram mais tempo, em média, tentando dormir (uma hora sem descanso, sete minutos).
(Crédito da imagem: Alamy)
Veja como as diferentes plataformas afetaram o sono REM, tendo em mente que idealmente gastaríamos entre 20% e 25% do nosso ciclo de sono no REM:
- TikTok: 14% do ciclo de sono gasto em REM
- Instagram: 15,5% do ciclo de sono gasto em REM
- Snapchat: 16% do ciclo de sono gasto em REM
- Twitter: 18% do ciclo de sono gasto em REM
- Facebook: 19,5% do ciclo de sono gasto em REM
(Crédito da imagem: Dunelm)
Todos somos culpados de rolar em nossos telefones quando sabemos que deveríamos estar dormindo. Um sintoma de nossas vidas ocupadas ou um mau equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, o tempo gasto absorvendo estimulantes luz azul e hits de dopamina pode ser o que está fazendo você se sentir lento.
A boa notícia é que você não precisa parar de rolar completamente, seja em Casas reais TikTok, Instagram ou Facebook. Aderir a uma rotina de dormir relaxada, limitar a cafeína e investir na melhor colchão são algumas das muitas coisas que você pode fazer para dormir mais. Então ainda role para todos os seus truques de limpeza de cozinha mas recomendamos fazê-lo no início do dia e tentar desligar os aplicativos em geral algumas horas antes de dormir.
