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eu amo meu travesseiro super confortável. Descansar minha cabecinha sonolenta nele e percorrer o TikTok com um chocolate quente é um dos destaques do meu dia. Mas o que acontece se você acabar em apuros quando estiver sem travesseiro? Isso pode acontecer e você precisa estar preparado.
Estou falando de bater no chão do seu amigo depois de uma noitada, rolar para um Airbnb que não é tudo isso e até mesmo brigar com sua vaia e dormir no chão sofá. Existem muitas razões pelas quais você pode querer dormir sem travesseiro. Você pode até querer tentar dormir sem um, apenas para testar quaisquer benefícios potenciais à saúde. Tudo bem também!
Conversei com especialistas para descobrir por que você pode querer dormir sem travesseiro, os prós e os contras de fazê-lo e como isso pode afetar seu sono e seu corpo. Então, se você está se agachando para uma noite de sono sem amortecimento ou pensando em fazer isso, você tem todos os detalhes de que precisa.
Confira tudo o que você precisa saber…
Por que dormir sem travesseiro?
Ok, então existem muitas razões pelas quais alguém pode querer dormir sem travesseiro, além da necessidade. “Alguns travesseiros podem ser muito grossos, empurrando a cabeça e o pescoço para frente ou para o lado, o que pode causar dores no pescoço ou na cabeça”, explica o Dr. Kevin Lees, diretor de operações quiropráticas da A quiropraxia conjunta. “Quem dorme de estômago pode sentir que qualquer travesseiro é desconfortável, pressionando o pescoço e dificultando a respiração.”
Na verdade, para os que dormem de bruços, pode ser uma boa ideia. “A principal razão para dormir sem travesseiro é que ele pode ajudar a melhorar a postura do sono para quem dorme de barriga para baixo”, diz Jill Zwarensteyn, treinadora certificada de ciências do sono da Consultor de Sono. “Não usar um travesseiro pode ajudar a manter a forma natural da coluna e do pescoço, evitando que a cabeça e o pescoço se curvem para cima, o que poderia causar tensão no pescoço.”
Prós de dormir sem travesseiro
Dormir de bruços? Ouça. Existem muitos bons motivos para você dormir sem travesseiro. Lees diz: “Os que dormem de bruços muitas vezes torcem o pescoço para facilitar a respiração, e um travesseiro também empurra a cabeça e o pescoço para trás, aumentando a pressão na parte inferior do pescoço e na parte superior das costas.” Por causa disso, ele diz que quem dorme pode sentir menos pressão no pescoço e respirar com mais facilidade sem travesseiro.
Há também uma série de benefícios para outras pessoas que dormem. “Optar por não usar travesseiro pode oferecer maior conforto, melhor respiração, menor tensão nos pontos de pressão, e diminuição do atrito para causar rugas faciais e acne ”, acrescenta Carlie Gasia, treinadora de ciências do sono certificada no Sleepópolis.
Contras de dormir sem travesseiro
Infelizmente, nem todo tipo de dorminhoco pode se beneficiar de ficar sem travesseiro. Tanto quem dorme de costas quanto de lado precisa de apoio para ajudar a manter a coluna em uma posição neutra. “Não ter nenhum apoio pode fazer com que o pescoço se incline para o lado ou para trás em um ângulo estranho”, diz Lees.
Se você dormir nessas posições e dormir sem travesseiro, poderá se machucar e ter uma noite de sono ruim. “Você corre mais risco de dor no pescoço, rigidez e dores de cabeça sem um travesseiro por causa da pressão desigualmente distribuída nos músculos do pescoço”, acrescenta o Dr. Chris Winter, especialista em saúde do sono da Empresa de colchões. “Para ajudar a manter o pescoço e a coluna neutros, é melhor usar um travesseiro.” Entendi.
Como dormir sem travesseiro pode afetar a saúde de uma pessoa?
Dependendo de como você dorme, dormir sem travesseiro pode melhorar a postura do sono e, por sua vez, melhorar a qualidade do sono. “Isso pode fazer com que a pessoa acorde se sentindo mais descansada, com menos dor no pescoço”, explica Zwarensteyn. “Se essa melhor postura for alcançada sem travesseiro, você deve sentir alívio nas costas e no pescoço, onde o travesseiro estava causando tensão.”
Um bom suporte para o pescoço é a chave auxílio para dormir, que um travesseiro def oferece para muitas pessoas. “Se o pescoço não for apoiado adequadamente, isso pode causar dores no pescoço, dores de cabeça, dores nos ombros ou até radiação e dormência nos braços”, diz Lees. “Alguns podem achar que dormir de costas sem travesseiro dificulta a respiração.” Ele também acrescenta que a pressão nas articulações do pescoço também pode levar a problemas mais crônicos ao longo do tempo, incluindo inflamação e espasmos. isso faz não parece divertido.
Conforto é também uma das coisas mais importantes para um boa noite de sono, e deve ter em mente ao experimentar sem um travesseiro. “Em última análise, trata-se do que faz você se sentir mais confortável e permite que você durma em uma postura saudável”, acrescenta Zwarensteyn.
Quem dorme de barriga para baixo pode definitivamente se beneficiar de dormir sem travesseiro, pois tem uma série de vantagens para eles. Para aqueles que dormem em outras posições, porém, pode ter alguns efeitos colaterais importantes. Felizmente, eles vêm de não ter um travesseiro a longo prazo; portanto, se você tiver que lidar apenas com uma noite sem travesseiro, não se estresse. E se você está pensando em dormir sem dormir em tempo integral, definitivamente consulte seu médico - a saúde vem sempre em primeiro lugar, melhor amigo.
perguntas frequentes
Tudo bem se eu dormir sem travesseiro?
Por algumas noites, sim, está tudo bem dormir sem travesseiro. A longo prazo, pode haver benefícios para quem dorme de bruços, mas também pode haver dor no pescoço e desconforto para quem dorme de costas ou de lado.
Quais são os benefícios de dormir sem travesseiro?
Quem dorme de barriga para baixo pode desfrutar de uma série de benefícios ao dormir sem travesseiro, como postura melhorada, menos tensão no pescoço e respiração mais fácil. Outras pessoas que dormem também podem achar que reduz a tensão nos pontos de pressão e diminui o atrito que causa rugas e linhas.
A seguir: Como escolher um travesseiro
Olá! Sou Eve e sou redatora da Real Homes. Estou aqui para trazer a você notícias sobre tendências, resumos de produtos e inspiração de estilo. Moro em uma casa geminada vitoriana alugada e gosto de fazê-la brilhar com peças bonitas e práticas. Quando não estou escrevendo, estou andando pelos pontos de beleza locais, aninhado em um livro ou mergulhando em uma tábua de queijos (sou um viciado em queijo!).
