Junte-se à nossa newsletter
Receba as melhores ideias de decoração para casa, dicas de bricolage e inspiração de projetos diretamente na sua caixa de entrada!
Obrigado por se inscrever na Realhomes. Você receberá um e-mail de verificação em breve.
Havia um problema. Atualize a página e tente novamente.
Todos nós temos nossas próprias preferências quando se trata de ter uma boa noite de sono. Desde aperfeiçoar o clima do seu quarto até encontrar o melhor travesseiro para suas preferências, o processo por trás do sono sabe como iniciar um debate. No entanto, nada inicia uma conversa como a pergunta mais provocativa de todas: Com quantos travesseiros você deve dormir?
A resposta depende da sua posição de dormir – com travessas laterais constituindo a maioria da população (aproximadamente 70%). Mas se você dorme de lado com dois (ou mais) travesseiros, está cometendo um erro, de acordo com quem sabe.
Especialistas sugerem que quem dorme de lado deve dormir com apenas um travesseiro – e tão controverso quanto isso ideia de quarto é – pode apenas levar a uma melhor noite de sono. Aqui está o que você precisa saber.
Por que você deve dormir com um travesseiro – de acordo com especialistas
(Crédito da imagem: Annie Sloan)
"Embora muitos dorminhocos laterais usem dois travesseiros, na verdade é melhor encontrar um travesseiro de alta qualidade que preencha perfeitamente o espaço entre os ombros e o pescoço", explica Dorothy Chambers em Viciado em Sono.
Em vez de usar dois travesseiros, o especialista explica que você 'precisa apenas de um bom travesseiro' que ofereça suporte saudável para o pescoço. Mas o que faz um ótimo travesseiro? Dorothy sugere pegar um travesseiro de 'contorno' que seja perfeito para quem dorme de lado e não tem certeza da espessura do próximo travesseiro.
'Esses tipos de travesseiros têm duas inclinações, cada uma com espessuras diferentes, permitindo que você experimente os dois lados para ver qual é o mais confortável', diz Dorothy. E ela não está sozinha em seu argumento.
(Crédito da imagem: Muito)
'Muitas pessoas tendem a acreditar que quanto mais, melhor quando se trata de suporte de travesseiro. No entanto, não se trata de mais suporte, mas de suporte adequado', acrescenta Vanessa Osorio, especialista em conteúdo de saúde do sono da Sleepópolis. 'Ao contrário da crença popular, um travesseiro deve ser a quantidade certa quando se trata de uma boa noite de sono.'
Durante o sono, sua cabeça, pescoço e coluna devem permanecer em uma posição neutra, para evitar dores nas costas, dores no pescoço e dores de cabeça que afetarão seu dia e talvez tornem mais difícil cair em um ambiente tranquilo sono. "Um travesseiro de boa qualidade deve ser o melhor caminho para uma noite de sono melhor", acrescenta Vanessa.
Você deve usar dois travesseiros?
(Crédito da imagem: Ava Innes)
Os especialistas sugerem que um travesseiro também costuma ser melhor para quem dorme de costas e de frente - você não precisa se livrar das peças extras ainda. 'Embora só precisemos de um travesseiro embaixo da cabeça, você pode usar travesseiros para suporte adicional em outro lugar', diz Dorothy.
Pessoas que dormem de lado com dor crônica nas costas podem colocar travesseiros finos sob os joelhos ou costelas para reforçar a alinhamento espinhal mais saudável – enquanto os que dormem de bruços podem colocar um travesseiro sob o estômago para maior apoiar.
Você vai reorganizar seus travesseiros esta noite? Pode apenas mudar seu padrão de sono para sempre.
