Não é incomum sentir-se um pouco deprimido nesta época do ano - uma fase que muitos de nós chamamos de blues de janeiro. As festividades chegaram ao fim e reunimos todos os veludos, enfeites e brilhos que o período de férias tinha para oferecer. Os tons suaves de Michael Bublé não estão mais mascarando o fato de que estamos florescendo com frio e o brilho das luzes de fada não pode mais compensar aquele velho céu de inverno sombrio. Sim, estamos de volta ao mundo real... e não estamos realmente sentindo isso.
Adicione a isso o fato de que já faz muuuuito tempo desde que recebemos o pagamento em dezembro e nem mesmo nos lembramos a última vez que o sol brilhou, e você tem a receita do que pode ser melhor descrito como uma sensação um pouco taciturno.
Se você está procurando uma maneira gratuita de alegrar seu humor, uma correção de orçamento ou está disposto a gastar dinheiro para revitalizar e soltar o cabelo de uma forma que a queda pós-feriado não pareça deixar, há sempre um caminho!
Tornamos nosso dever trabalhar duro e encontrar para você o antídoto perfeito para o blues de janeiro. Na verdade, temos sete grandes ideias porque somos um grupo variado e sabemos que combater o blues não é uma fórmula única!
1. Durma o suficiente
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Dormir a quantidade certa é a chave para uma vida feliz e saudável. Não é apenas benéfico em relação a sair daquele mau humor de janeiro, mas também é importante para o seu metabolismo e desempenho geral ao longo do dia.
As diretrizes do NHS sugerem o estabelecimento de uma rotina regular de sono para maximizar a eficiência de seu sono. Abandone o telefone e as telas uma hora ou mais antes de ir para a cama e tenha a chance de relaxar. A temperatura recomendada para o seu quarto é entre 18 ° C e 24 ° C e também ajuda a mantê-lo arrumado e com as luzes baixas.
Ainda está lutando para dormir? Verifique o básico. Seu colchão é confortável. Caso contrário, é hora de investir em um melhor (veja nossa lista de melhores colchões para encontrar a combinação perfeita)
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2. Dieta: abandone os hábitos natalinos e cuide melhor do seu corpo
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Você não está sozinho nessa crise pós-natal. Quando pensamos no Natal, imaginamos um peru enorme e dourado, uma montanha de batatas assadas e um monte de molho (e todos os acompanhamentos, claro). Delicioso, mas depois disso e de todo o queijo, chocolate e - vamos cair na real - bebida, você provavelmente não se sente bem.
Um petisco é bom, não é recomendável, de vez em quando, mas nosso corpo precisa de uma combinação vital de nutrientes para funcionar da melhor forma. A dieta não é importante apenas para quem quer controlar a cintura pós-natal, mas uma dieta variada garante que você obtenha vitaminas e íons para todos os órgãos.
Você não precisa fazer nada drástico (se você realmente abusou do Janeiro Seco pode ser uma boa ideia ...), mas certifique-se de beber bastante de água, comendo uma grande variedade de frutas e vegetais e observando a ingestão de açúcar, que pode causar quedas e quedas de humor em alta quantidades. Coma o arco-íris, dizemos - é uma maneira segura de obter uma variedade de alimentos saudáveis. Se você precisa de inspiração para incluir mais vegetais em sua dieta, confira nosso melhores receitas veganas para algum sabor à base de plantas.
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3. Faça com que essas endorfinas funcionem com algum exercício
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Sabemos que a luta para se motivar a praticar exercícios nesta época do ano é real. Está frio e escuro, então arrastar-se para fora de casa, ou mesmo do sofá, é difícil. No entanto, por mais assustador que pareça amarrar seus tênis e ir para a academia, sair para correr ou mesmo dar uma volta no quarteirão, acredite em nós quando dizemos que você não vai se arrepender uma vez que você Faz!
Os produtos químicos que seu corpo libera quando você se exercita podem suprimir o mau humor e até ajudar a controlar a depressão. Além do mais, gostaríamos de dedicar um pequeno retrocesso ao conselho número 1... praticar exercícios o ajudará a dormir melhor. Também descobrimos que muitas vezes incentiva uma dieta saudável. Essencialmente, essas três coisas são a chave para o sucesso durante todo o ano, mas usá-las como uma ferramenta para combater o blues de janeiro não é uma má ideia!
Precisa de motivação extra? Mime-se com um monitor de fitness estiloso. O relatório é ótimo para medir seus esforços e quando você se sai bem, obtém o equivalente digital de uma estrela dourada. Ficamos facilmente satisfeitos ...
4. Faça uma lista de reprodução de Ano Novo para lhe dar energia e fazer você sorrir
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Não importa quem você é ou onde você está, todo mundo tem pelo menos uma música que faz seus pés baterem e bombearem o sangue... esse é o tipo de música que você precisa em sua vida em janeiro. Vá para o Spotify, Apple Music, Youtube ou onde quer que você transmita sua música e crie a lista de reprodução que o fará gritar "TUNE!" em cada faixa.
Sim, não nos importamos se você é um fã dedicado dos anos dourados como Frank Sinatra e Miles Davis, se você decidir agitar no The Clash ou rrrr, se não conseguir resistir às Pussycat Dolls e Kylie... coloque seus jams favoritos em uma lista de reprodução e execute essas tarefas (ou exercícios) com um salto no seu passo. Vamos lá, você já tem algumas músicas em mente, nós sabemos que você tem.
5. Reserve um spa de luxo... você merece isso
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Você está tentado, não é? O Ano Novo de volta ao trabalho é estressante e voltar à rotina de tudo (sem tortas de carne para nos confortar) é difícil. Reserve uma noite (ou mais) em um spa e rejuvenesça da maneira certa. Mesmo uma tarde de TLC pode ser o autocuidado de que você precisa para se sentir um pouco menos esgotado.
A boa notícia é que Spabreaks.com tem ótimos negócios para tirar o fardo financeiro de se tratar de si mesmo. Existem até opções por menos de £ 50, como no Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa que oferece uma noite de alojamento e pequeno-almoço (domingo apenas FYI), um subsídio de £ 20 para o jantar, uso total das instalações de lazer e um roupão, toalha de banho e chinelos. Aaaah.
6. Janeiro não precisa ser azul... saia e pinte a cidade de vermelho
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Janeiro não precisa ser tão enfadonho; se você é do tipo que gosta de rir com seus amigos, não precisa sacrificar isso só porque o calendário está exibindo um novo número. Reservar um dia com seus amigos é uma ótima maneira de curar o blues e há uma tonelada de coisas diferentes que você pode fazer. Que tal reservar um sábado ou domingo para um cruzeiro ao longo do Tâmisa e um chá da tarde? Ou, se você tem filhos em que pensar, como uma família visita Jardins e palácio de Kew som?
Precisa de dinheiro? Reúna todos para uma viagem ao campo para uma grande caminhada. Se houver uma parada de pub no caminho, melhor ainda ...
7. Alguém disse uma pausa na cidade?
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Sim, dissemos férias na cidade!!! De acordo com as estatísticas, uma das Resoluções de Ano Novo de 2020 mais comuns é viajar mais... bem, aqui está sua chance. Esteja você sonhando em explorar uma nova cidade ou literalmente depois de uma pausa na cidade, sempre encorajaremos um miniférias como uma forma de acabar com o blues.
Por que não reservar um pequeno lindo escapadela de casa de campo? Você vai se sentir como se estivesse estrelando O feriado (infelizmente, Jude Law provavelmente não será incluído). Ou que tal voar para Paris, Roma ou mesmo Bangkok? Acabamos de descobrir que Booking.com estão tratando todos nós para 20 por cento de desconto para estadias de 1º de janeiro a 31 de março... o que você está esperando???
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