Dormir o suficiente e dormir o suficiente com qualidade é extremamente importante para nossa saúde e bem-estar. É uma das coisas mais essenciais que ansiamos no dia-a-dia e ter um bom espaço para dormir para descansar pode fazer ou quebrar o ciclo.
De acordo com Conselho do Sono, 40 por cento da população do Reino Unido sofre com problemas de sono que podem ser causados por uma infinidade de razões. Por exemplo, seu estilo de vida pode mantê-lo acordado à noite, seu edredom está deixando você com calor ou sua cama não está pronta para arranhar, então não dá a seu corpo o suporte de que precisa. E, com o clima mais quente agora sobre nós, você deve ter notado que esses problemas se tornaram mais prevalentes do que nunca.
Para ajudar a resolver essas questões, nos associamos a U2 Sleep que passaram os últimos três anos desenvolvendo suas próprias inovações em roupas de cama para garantir que tenhamos uma noite de sono tranquila. Obtemos informações sobre como melhorar a qualidade do sono e como dormir com mais conforto.
1. Certifique-se de que sua cabeça está apoiada corretamente
Dormir em um travesseiro que é muito plano, muito alto, muito macio ou muito duro é muito comum entre as famílias e é algo que certamente não é um tamanho único. Em média, continuamos usando nossos travesseiros por pouco mais de três anos, o que é muito tempo se não for muito bom para você. Imagine quanto estresse e desconforto isso também prejudica seu pescoço, sem falar na maior probabilidade de ácaros e outros gremlins morarem lá.
Esta questão é abordada de frente com empresas, como U2 Sleep, que desenvolveram o Almofada para parar de jogar e virar - uma almofada de espuma viscoelástica única - que alinha a coluna vertebral e se ajusta à altura preferida das travessas graças a uma camada removível.
(Crédito da imagem: U2 Sleep)
2. Verifique se o seu colchão está mantendo você alinhado
Se você está acordando com rigidez, dores ou sofrimentos, ou percebe que dorme melhor em outras camas, então você sabe que é hora de sair com o velho e entrar com o novo. Um colchão é um grande investimento, mas eles são a base de uma boa noite de sono, então valem cada centavo, se você escolher o certo. Uma cama confortável o salvará do cansaço e da irritabilidade pelo resto do dia, e será aquele em que você ficará ansioso para voltar a dormir.
Um colchão de espuma viscoelástica, como o U2 Tossing & Turning Mattress, ajudará a reduzir a pressão sobre o corpo e apoiará a cabeça, o pescoço e a coluna vertebral no alinhamento correto.
(Crédito da imagem: U2 Sleep)
3. Tampe o seu colchão velho
Se você não tem orçamento para um colchão novo, um protetor de colchão ajudará a tornar sua cama muito mais confortável e a prolongar sua vida útil também. Um protetor de colchão funciona adicionando uma camada extra de acolchoamento, o que será uma mudança bem-vinda se você estiver sofrendo de dores ou dores. Eles também protegerão o colchão de quaisquer manchas e, ousamos dizer, percevejos e outras coisas desagradáveis.
4. Ajuste seu edredom com as estações
Você pode se sentir confortável com seu travesseiro e colchão, mas ter o edredom certo para as estações do ano é tão importante quanto acertar. A mudança nas estações é responsável pelas variações de temperatura dentro de casa, que afetarão a qualidade do seu sono se não forem regulamentadas. Em geral, você precisará observar a diferença de tog.
Para um edredom de verão, você precisará de uma opção entre 1–4 tog; para um edredom de inverno, você deve procurar roupas de 10,5-15 tog. Ou você pode optar por um edredom para todas as estações, para mantê-lo bonito e simples.
5. Durma confortavelmente quando estiver em movimento
Se você adormecer em viagens de longa distância no carro, no trem ou no avião, então seu corpo agradecerá por ter recebido um travesseiro de berço que sustenta sua cabeça pesada. Viajar pode colocar uma tremenda quantidade de tensão no corpo, porque não só há muita absorção em rápida sucessão, mas você também pode ficar sentado curvado por longos períodos.
É uma opção levar um bom travesseiro com você, especialmente se for um travesseiro que pode ser reduzido em tamanho - assim como o travesseiro U2 que pode ser retirado com o U2 Pillow Capsule para reduzir seu tamanho em até 80 por cento - para que você sempre possa encontrar algum nível de conforto, onde quer que esteja.
(Crédito da imagem: U2 Sleep)
6. E mantenha seu estilo de vida sob controle
A vida moderna é tipicamente acelerada e somos constantemente bombardeados por informações para processar; desde o que consumimos na televisão até verificar religiosamente e-mails e, em seguida, fazer malabarismos com tudo o que está acontecendo em casa e no escritório. É muito para absorver todos os dias, então nossas mentes ficam à flor da pele.
No entanto, existem algumas maneiras simples de ajustar seu estilo de vida para incentivar uma noite de sono melhor. Isso inclui; estabelecer e manter uma rotina regular de hora de dormir, desligar qualquer técnico algumas horas antes da hora de dormir e evitar beber álcool ou cafeína antes da hora de dormir.
Sobre o U2 Sleep
O U2 Sleep tem desenvolvido inovações em roupas de cama para ajudá-lo a dormir melhor nos últimos três anos. Eles estão entusiasmados com a introdução de uma experiência de sono completamente nova que ajudará a reduzir o tempo de sono em até 20 por cento, com base em seus designs inovadores.
A campanha é lançada no Kickstarter às 10:00 PDT de 18 de junho de 2020.
