Procurando livros para ansiedade? Vamos enfrentá-lo: o auto-isolamento não é ótimo para a saúde mental da maioria das pessoas, mas pode realmente causar estragos em sua mente saúde se sofre de ansiedade crónica ou se tem outros problemas que agravam a sua preocupação com a Covid-19.
Os livros a seguir são úteis para combater a ansiedade. Alguns o ajudarão a fazer isso de maneira muito direta, escritos por psicólogos e médicos. Outros o ajudarão a relaxar e fugir das notícias por um tempo, e o farão rir - sempre um ótimo antídoto para o medo e a preocupação.
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1. Eckhart Tolle, o poder do agora
Se há apenas um livro que você acaba lendo desta lista e sofre de ansiedade, pode ser este. Eckhart Tolle é um renomado professor espiritual com uma história pessoal um tanto incomum como um aspirante a acadêmico em Cambridge que teve um despertar aos 28 anos. A beleza deste livro está em como ele foi escrito de maneira simples e como sua mensagem direta é sobre como se ancorar no momento presente. Poderoso e edificante.
2. Shunmyo Masuno, Zen: The Art of Simple Living
Você não precisa estar no budismo zen japonês para apreciar este livro lindamente ilustrado de lições de vida concisas e sem julgamentos. Não requer longos tempos de leitura - os parágrafos curtos são perfeitos como uma leitura rápida na hora de dormir ou como um estímulo anti-ansiedade logo de manhã.
3. Edmund J, Bourne, The Anxiety & Phobia Workbook
Se você sente que precisa de algo mais tangível e prático para lidar com um nível sério de ansiedade no dia a dia, não há livro melhor do que O livro de exercícios de ansiedade e fobia, que foi escrito por um psicólogo e ex-diretor do The Anxiety and Treatment Center em San Jose e Santa Rosa, Califórnia. O livro está repleto de exercícios e técnicas para ajudá-lo a vencer a ansiedade para sempre.
4. Marie Kondo, Spark Joy: um guia ilustrado da arte japonesa de arrumar
Marie Kondo definitivamente deu início a algo com seu livro sobre como arrumar e se livrar da desordem desnecessária em nossas vidas. Há algo reconfortante em seus métodos precisos para dobrar roupas ou dizer adeus a coisas de que não precisamos mais. Arrumar pode ser o melhor antídoto para a ansiedade para muitos de nós, que agora estamos presos em casa.
5. Anton Chekhov, sobre o amor e outras histórias
Esqueça Tolstoi e Dostoiévski - em vez disso, experimente os contos de Tchekhov. O trabalho diário de Chekhov era a medicina, mas suas histórias compassivas e perspicazes sobre pessoas comuns têm um potencial curativo próprio. Prometemos que, no final, você se sentirá um pouco melhor.
6. Melanie Greenberg, The Stress-Proof Brain
Melanie Greenberg é uma psicóloga licenciada e seu livro se destaca de muitos livros semelhantes porque empresta técnicas de psicologia, neurociência e atenção plena para ajudá-lo a compreender e, em seguida, retreinar seu cérebro. Ele será atraente tanto para as pessoas que lidam com a ansiedade diariamente quanto para aquelas que desejam aprender mais sobre como seu cérebro funciona.
7. Nancy Mitford, The Pursuit of Love
O relato extremamente engraçado de Nancy Mitford sobre a vida e os amores da pequena nobreza latifundiária inglesa no final dos anos 1930 e anos 40 é repleto de caracterizações vívidas e diálogos mordazmente espirituosos. Este livro nos fez uivar de tanto rir - algo que todos nós precisamos um pouco mais agora.
8. Raymond Chandler, The Big Sleep
A quintessência do romance policial de LA, The Big Sleep, com certeza vai distraí-lo com suas elegantes reviravoltas e escrita excepcionalmente boa. Um dos melhores livros de todos os tempos, em qualquer gênero, e o antídoto perfeito para se preocupar e se sentir deprimido.
9. Carlo Rovelli, Seven Brief Lessons on Physics
'O que a física tem a ver com ansiedade?', Você pode se perguntar. Bem, o físico italiano Carlo Rovelli conseguiu escrever um livro sobre as leis fundamentais do universo esse é um best-seller fácil de ler e com certeza mudará sua perspectiva sobre o mundo e nosso lugar iniciar. Às vezes, a melhor resposta para a ansiedade pode ser ver o quadro maior.
10. Peter Mayle, um ano na Provença
O relato do ex-escritor educacional Peter Mayle sobre fugir da Inglaterra para uma vida em um pequeno Diz-se que uma aldeia provençal introduziu uma geração de britânicos nas alegrias do Mediterrâneo estilo de vida. Um livro generoso e gentilmente bem-humorado, Um ano na Provença é aprender a viver mais devagar e a valorizar os prazeres simples. Uma delícia escapista preocupante.
11. Brené Brown, Daring Greatly
O título completo do livro mais vendido de Brené Brown é Muito ousadia: como a coragem de ser vulnerável transforma a maneira como vivemos, amamos, somos pais e lideramos. O escopo deste livro maravilhosamente edificante é tão ambicioso quanto o título, e o que o torna tão incomum é o ênfase do autor no poder de expressar nossas emoções totalmente, ao invés de suprimir ou sempre controlar eles. Um livro sábio e compassivo que pode se tornar um primeiro passo crucial para se sentir menos ansioso e mais autêntico. Você também pode assistir a fascinante palestra de Brown chamada O Chamado à Coragem no Netflix.
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