Esses hacks internos podem melhorar sua saúde mental, com muitas pesquisas para apoiar as afirmações de que nossos espaços afetam nosso humor. Isso nunca foi mais verdadeiro do que durante a pandemia - nossas casas se tornaram espaços essenciais para trabalhar e relaxe, e as pessoas nunca estiveram mais conscientes da importância do ambiente certo para ajudá-las florescer.
Pedimos a profissionais de saúde mental * que nos dessem dicas de especialistas sobre como melhorar o bem-estar por meio do design de interiores. Aqui está o que eles recomendam.
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1. Organizar, organizar, organizar!
(Crédito da imagem: Pexels / M aksim Goncharenok)
Pesquisar descobriu uma ligação direta entre a desordem e o aumento dos níveis do hormônio do estresse cortisol. Em resposta, muitas pessoas estão adotando uma abordagem mínima para suas casas, principalmente graças à crescente popularidade do Marie Kondo arrumando método.
Algumas pessoas podem querer levar a tendência de organização ainda mais longe, adotando um estilo de vida minimalista com uma quantidade mínima de bens materiais. Mas, para a maioria de nós, começar com a organização do armário é mais realista - e vai fazer você se sentir bem.
2. Melhorar a luz natural
(Crédito da imagem: Pexels / Burst)
Existem inúmeras evidências sobre a importância da luz natural para tudo, desde nosso sistema imunológico até nossos ciclos de sono. A luz natural é essencial para a correta regulação dos diferentes hormônios em nosso corpo, especialmente a serotonina, que é muito importante para um sono saudável e a manutenção de uma boa saúde mental.
Para aumentar os níveis de luz em sua casa, tente manter suas persianas e cortinas abertas durante o dia, use um isqueiro cores dentro de seu esquema de design de interiores e adicione espelhos de parede nas janelas para difundir os raios de luz por todo o sala.
3. Preste atenção na cor
(Crédito da imagem: Pexels / Pixabay)
Não é nenhum segredo que cores diferentes afetam nosso humor de maneira diferente. Quer você acredite ou não na psicologia das cores, não há como negar que um esquema de cores tranquilo e bem escolhido torna qualquer ambiente mais agradável. Foi comprovado em estudos científicos que o verde e o roxo diminuem a freqüência cardíaca e o estresse. Há menos pesquisas em torno de outras cores, mas faz sentido manter as cores consideradas mais estimulantes - vermelhos e amarelos - fora dos espaços onde você quer relaxar.
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4. Adicione formas redondas à sua decoração
(Crédito da imagem: Pexels / Terje Sollie)
Da mesma forma que delicados padrões de cores podem trazer uma sensação de tranquilidade, esquemas de design com bordas suaves e padrões de círculos geométricos podem nos ajudar a nos sentirmos mais relaxados. Pesquisar na psicologia das formas revelou que as pessoas reconhecem formas redondas, especificamente círculos, mais positivamente do que formas angulares.
Isso não significa que tudo em sua casa deve ser redondo, mas. adicionar formas arredondadas suaves à decoração existente ajudará a torná-la um espaço mais relaxante. Pode ser tão simples quanto colocar algumas almofadas redondas no sofá ou um tapete redondo na sala de jantar.
5. Abrace a tendência do design biofílico
(Crédito da imagem: Pexels / Daria Shevtsova)
Pode parecer extravagante, mas a tendência biofílica está em toda parte, desde a nossa recém-descoberta obsessão com Plantas de interior para ligar o interior e o exterior. O design biofílico busca maneiras de aproximar as pessoas da natureza, argumentando que isso nos torna mais felizes e saudáveis.
O efeito da biofilia foi cunhado pelo biólogo E. O. Wilson na década de 1980 e referiu-se a como os humanos precisam e gravitam em torno da natureza. Achados confirme que trazer um toque da natureza para dentro de sua casa pode impactar positivamente a saúde física e mental.
Foi comprovado que as plantas da casa ajudam seu sistema imunológico, aumentam a produtividade e influenciam positivamente sua saúde mental. Não importa muito qual planta você escolha - apenas olhar para a vegetação já é bom para nós.
Outra maneira fácil de trazer design biofílico para sua casa é se concentrar em materiais naturais, como madeira, pedra e cerâmica.
* Dicas gentilmente fornecidas por Delamere Health
