Cada vez mais atenção está sendo dada ao bem-estar e saúde mental, e as lojas estão cheias de guias de autocuidado e livros sobre atenção plena, mas uma das maiores influências em como nos sentimos é a nossa energia níveis. E nossos níveis de energia são predominantemente impulsionados pelo sono.
Bensons para camas realizou um estudo que revela até que ponto o sono afeta nossa saúde mental. A pesquisa descobriu que 69% das pessoas se sentem perdidas devido à falta de sono e 31% até mesmo se sentem deprimidas se não fecham os olhos o suficiente.
Isso é uma pequena surpresa. The Sleep Foundation afirma que quando você não obtém as recomendadas sete a nove horas de sono de qualidade, isso pode influenciar fortemente sua perspectiva de vida, nível de energia, motivação e emoções. Aqueles com insônia têm 10 vezes mais chances de apresentar depressão clínica, mostrando uma correlação entre a privação de sono e o mau humor.
A necessidade de uma boa noite de sono não poderia estar mais clara e, com isso em mente, a Bensons for Beds lançou um novo modelo de dieta do sono. Isso não tem nada a ver com comida, mas oferece conselhos gratuitos para aqueles que lutam para dormir. Deixando de lado o equívoco comum de que existe uma solução única para todos para obter uma noite de sono melhor, Bensons For Beds identificou sete personalidades do sono:
·A mentira no amante, que adormece regularmente e usa o fim de semana para "recuperar" da falta de sono durante a semana
·O viciado em tecnologia, que podem trabalhar até tarde da noite e levar o técnico para a cama com eles
·A energia obcecada, que depende da cafeína para passar o dia
·O superpensador, cuja mente fica descontrolada quando as luzes se apagam
·O adaptador, que planeja sua vida em torno de seu problema de sono e, muitas vezes, cancela atividades sociais como resultado
·O ritualista, que estabelece um regime de sono rigoroso e segue todas e quaisquer dicas e conselhos sobre o sono
·O ponto ideal, para aqueles que têm uma relação saudável e positiva com seu sono
Levar a questionário para descobrir qual personalidade de sono você tem e pode descobrir sua dieta específica para dormir (ou seja, o que fazer e o que não fazer) para combater seus problemas de sono. As dicas incluem acordar no mesmo horário todas as manhãs para "mentir nos amantes", agendando uma hora de tecnologia em o início da noite para "viciados em tecnologia" e se preparando para dormir uma hora mais cedo do que o normal para ‘Superpensadores’.
"Somos todos tão diferentes e há uma variedade de muitos tipos diferentes de problemas de sono", diz a especialista em sono Stephanie Romiszewski. "Isso vai mudar ao longo de nossa vida, pois o sono não é um processo estagnado. Pode ser que você seja uma mistura de perfis, então você deve usar o conselho que funciona para você. O mais importante é manter uma atitude positiva e saudável sobre o sono. '
Claro, este modelo é um guia para ajudar, mas se a sua falta de sono continuar a afetar seu dia a dia, marque uma consulta com seu médico.
Outro bom começo? Pegue o melhor colchão você pode.
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