Alăturați-vă buletinului nostru informativ
Obțineți cele mai bune idei de decor pentru casă, sfaturi bricolaj și inspirație pentru proiecte direct în căsuța dvs. de e-mail!
Vă mulțumim că v-ați înscris la Realhomes. Veți primi un e-mail de verificare în curând.
A fost o problemă. Vă rugăm să reîmprospătați pagina și să încercați din nou.
imi iubesc perna super comoda. Să-mi odihnesc capul somnoros pe el și să derulez prin TikTok cu o ciocolată fierbinte este un moment culminant al zilei mele. Dar ce se întâmplă dacă ajungi într-o șuviță când nu ești fără pernă? Se poate întâmpla și trebuie să fii pregătit.
Vorbesc să mă prăbușesc pe podeaua prietenului tău după o noapte petrecută, să mă rostogolesc la un Airbnb care nu este chiar așa, și chiar să te încurci cu huiduiala ta și să dorm pe canapea. Există o mulțime de motive pentru care ați dori să dormi fără pernă. S-ar putea chiar să doriți să încercați să dormiți fără unul, doar pentru a testa eventualele beneficii pentru sănătate. E în regulă și asta!
Am vorbit cu experți pentru a afla de ce ați putea dori să dormi fără pernă, avantajele și dezavantajele acestui lucru și cum vă poate afecta somnul și corpul. Așadar, fie că vă agățați pentru o noapte de somn fără amortizare, fie că vă dezbateți în acest sens, aveți toate detaliile de care aveți nevoie.
Mergeți în jos pentru tot ce trebuie să știți...
De ce să dormi fără pernă?
Bine, deci se pare că există o mulțime de motive pentru care cineva ar putea dori să doarmă fără pernă, în afară de necesitate. „Unele perne pot fi prea groase, împingând capul și gâtul înainte sau în lateral, ceea ce poate duce la dureri de gât sau dureri de cap”, explică dr. Kevin Lees, director de operații chiropractice la Chiropractica comună. „Persoanele care dorm cu stomac pot simți că orice pernă este inconfortabilă, punând presiune pe gât și îngreunând respirația.”
De fapt, pentru cei care dorm cu stomacul, poate fi o idee destul de bună. „Motivul principal pentru a dormi fără pernă este că ar putea ajuta la îmbunătățirea posturii de somn pentru cei care dorm pe stomac”, spune Jill Zwarensteyn, antrenor certificat în știința somnului la Consilier de somn. „Nefolosirea unei perne poate ajuta la menținerea formei naturale a coloanei vertebrale și a gâtului, împiedicând capul și gâtul să se curbe în sus, ceea ce altfel ar putea duce la încordarea gâtului.”
Avantajele dormitului fără pernă
Dormi pe burtă? Ascultă. Există o mulțime de motive bune pentru care să dormi fără pernă. Lees spune: „Persoanele care dorm cu stomacul își răsucesc adesea gâtul pentru a permite o respirație ușoară, iar o pernă va împinge, de asemenea, capul și gâtul înapoi. creșterea presiunii asupra gâtului inferior și a spatelui.” Din această cauză, el spune că cei care dorm pot simți mai puțină presiune pe gât și pot respira mai ușor fără pernă.
Există, de asemenea, o serie de beneficii și pentru alți dormitori. „Optarea pentru nicio pernă poate oferi un confort îmbunătățit, o respirație mai bună, tensiune redusă pe punctele de presiune, și scăderea frecării pentru a provoca riduri faciale și acnee”, adaugă Carlie Gasia, antrenor certificat în știința somnului. la Sleepopolis.
Dezavantajele dormitului fără pernă
Din păcate, nu orice tip de dormitor poate beneficia de a merge fără pernă. Atât cei care dorm pe spate, cât și cei laterali au nevoie de sprijin pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție neutră. „Fără sprijin poate duce la îndoirea gâtului în lateral sau în spate într-un unghi ciudat”, îmi spune Lees.
Dacă dormi în aceste poziții și dormi fără pernă, te-ai putea răni și vei avea un somn prost. „Veți fi mai expus riscului de a suferi dureri de gât, rigiditate și dureri de cap fără pernă din cauza presiunii distribuite neuniform asupra mușchilor gâtului”, adaugă dr. Chris Winter, expert în sănătatea somnului la Firma de saltele. „Pentru a vă menține gâtul și coloana vertebrală neutre, cel mai bine este să folosiți o pernă.” Am înţeles.
Cum poate dormi fără pernă să afecteze sănătatea unei persoane?
În funcție de modul în care dormi, dormitul fără pernă ar putea îmbunătăți postura de somn și, la rândul său, poate îmbunătăți calitatea somnului. „Acest lucru poate duce la o persoană care se trezește să se simtă mai odihnită, cu dureri de gât reduse”, explică Zwarensteyn. „Dacă această postură mai bună este obținută fără pernă, ar trebui să simți o ușurare în spate și gât, acolo unde o pernă a cauzat efort.”
O bună susținere a gâtului este cheia ajutor pentru somn, pe care o pernă def oferă multor oameni. „Dacă gâtul nu este susținut corespunzător, acest lucru poate duce la dureri de gât, dureri de cap, dureri de umăr sau chiar radiații și amorțeală în brațe”, spune Lees. „Unii pot descoperi că dormitul pe spate fără pernă le face dificil să respire.” El adaugă și că presiunea asupra articulațiilor din gât poate duce, de asemenea, la mai multe probleme cronice în timp, inclusiv inflamație și spasme. Asta face nu suna ca distractiv.
Confortul este, de asemenea, unul dintre cele mai importante lucruri pentru a somn bunși ar trebui să țineți cont atunci când experimentați fără pernă. „În cele din urmă, este vorba despre ceea ce te face să te simți cel mai confortabil și îți permite să dormi într-o postură sănătoasă”, adaugă Zwarensteyn.
Cei care dorm pe stomac pot beneficia cu siguranță de a dormi fără pernă, deoarece are o serie de avantaje pentru ei. Totuși, pentru cei care dorm în alte poziții, poate avea unele efecte secundare majore. Din fericire, acestea provin din faptul că nu aveți o pernă pe termen lung, așa că dacă aveți de-a face doar cu o noapte fără una, nu vă stresați. Și dacă vă gândiți să dormiți fără unul cu normă întreagă, consultați-vă cu medicul dumneavoastră - sănătatea este întotdeauna pe primul loc, dragă.
Întrebări frecvente
Este în regulă dacă dorm fără pernă?
Pentru câteva nopți, da, este foarte bine să dormi fără pernă. Pe termen lung, pot exista beneficii pentru cei care dorm pe stomac, dar pot exista și dureri de gât și disconfort pentru cei care dorm pe spate sau pe laterale.
Care sunt beneficiile dormitului fără pernă?
Persoanele care dorm pe stomac se pot bucura de o serie de beneficii atunci când dorm fără pernă, cum ar fi o postură îmbunătățită, mai puțină încordare a gâtului și o respirație mai ușoară. Alți dormitori pot găsi, de asemenea, că reduce tensiunea pe punctele de presiune și scade frecarea care provoacă riduri și linii.
Urmeaza: Cum să alegi o pernă
Bună! Sunt Eve și sunt scriitoare la Real Homes. Sunt aici pentru a vă aduce știri la modă, rezumate de produse și inspirație pentru stil. Locuiesc într-o casă victoriană cu terasă închiriată și îmi place să o fac să strălucească cu piese care sunt atât frumoase, cât și practice. Când nu scriu, mă plimb prin locurile de frumusețe locale, mă cuibăresc într-o carte sau mă scufund într-o tablă de brânzeturi (sunt un total demn de brânzeturi!).