Alăturați-vă buletinului nostru informativ
Obțineți cele mai bune idei de decor pentru casă, sfaturi bricolaj și inspirație pentru proiecte direct în căsuța dvs. de e-mail!
Vă mulțumim că v-ați înscris la Realhomes. Veți primi un e-mail de verificare în curând.
A fost o problemă. Vă rugăm să reîmprospătați pagina și să încercați din nou.
Se știe că depresia creează un sentiment de deznădejde, copleșire și izolare. Lakiesha Oliver, LCPC-I, clinician principal la Soluții de schimbare, spune că vă poate răpi și capacitatea de a gestiona emoțional energia necesară pentru a funcționa în multe domenii. Dacă treci printr-un sezon de depresie, sarcini precum curățarea și dezordinea se poate simți intimidant.
În primul rând, dacă vă confruntați cu sănătatea mintală, este întotdeauna cel mai bine să lucrați cu un terapeut sau să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum vă puteți întreține. Încearcă să-ți oferi har în timp ce navighezi în această perioadă dificilă din viața ta și știi că ai rămas în urmă
curatenie iar organizarea nu înseamnă că eșuezi. Uneori viața trebuie să aștepte până când te simți mai mult ca tine.„Natura fizică a curățării și organizării, combinată cu procesul de gândire necesar pentru a stabili prioritățile și a funcționa prin fiecare dintre ele poate determina o persoană care suferă de depresie să se retragă cu percepția de înfrângere”, Oliver. explică.
În loc să te îndepărtezi de spațiul tău simțindu-te cucerit, folosește aceste sfaturi simple pentru a face ordinea să se simtă mai accesibilă - chiar dacă te lupți.
Abordați curățenia cu o perspectivă înțelegătoare
Ca în majoritatea lucrurilor din viață, tot ce poți face este tot ce poți. Oliver spune că este inteligent să te concentrezi pe a face exact ceea ce poți. „Progresul poate fi acumulat. Oamenii trebuie să înțeleagă că doar pentru că o sarcină nu pare încă finalizată, nu înseamnă că efortul lor este un eșec”, explică ea.
Îndreptați-vă atenția asupra a ceea ce puteți face mai degrabă decât a tot ceea ce trebuie făcut. Chiar și un mic câștig se poate simți ca o mare realizare dacă ai mentalitatea potrivită.
Fă o listă și fă-ți timp
Când abordezi o mizerie, unul dintre cele mai dificile lucruri de înțeles poate fi de unde să începi. Oliver spune că pentru unii oameni, făcând o listă de verificare săptămânală poate crea un sentiment de copleșire, dar pentru alții poate fi de mare ajutor. Dacă te încadrezi în această din urmă categorie, realizarea propriei liste de verificare te poate ajuta să prioritizezi treburile care necesită cel mai mult atenția ta. O listă vă poate oferi direcții, dar Oliver spune să fiți atenți la câte articole de pe listă încercați să completați. Din nou, începe cu mic.
Dacă recunoașteți că vasele nu s-au întors în bucătărie, petreceți ceva timp mergând dintr-o cameră în alta ridicând orice fel de mâncare pe care le vedeți și duceți-le înapoi în bucătărie. Acest lucru începe procesul de pregătire a vaselor, dar nu înseamnă că trebuie să încărcați imediat mașina de spălat vase sau să le spălați, să le uscați și să le puneți deoparte.
„Nu uitați să faceți pauze. Depresia ne fură energia și este absolut în regulă să faci ce poți, când poți”, spune Oliver.
Luați în considerare ce aveți nevoie pentru a avea succes
Dacă îți este greu să aduni energia sau motivația necesare pentru a curăța, știi că nu ești singur. Amintiți-vă că cea mai importantă piesă a puzzle-ului de aici este că ai grijă mai întâi de tine.
„Când îți cauți energia, începe prin a determina de ce ai nevoie”, spune Oliver. „Ai nevoie de sprijin emoțional? Ai mâncat? esti hidratat? Faci ceva fizic pentru a-ți ajuta starea corpului?”
Oliver adaugă că, în general, nu am fost împinși să creăm practici de îngrijire de sine în societatea modernă. „Există aceste deschideri ideale care spun „bunăstarea ta este importantă”, dar responsabilități și așteptări care sunt percepute asupra noastră tind să respingă nevoile noastre de a avea grijă de sine ca o funcție fundamentală”, ea. explică.
Dacă vă aflați într-o etapă a vieții în care fizic nu puteți ține pasul cu responsabilitățile casnice, faceți tot posibilul pentru a onora asta și contactați pe cineva care vă poate ajuta. Întotdeauna va fi mai important să ai grijă de tine mai întâi.
Nu vă fie teamă să cereți ajutor
Dacă te simți copleșit, nu este niciodată prea devreme să ceri ajutor. Puteți găsi sprijin în multe moduri diferite, fie că este prin prieteni, familie sau un profesionist.
„A cere ajutor devreme atunci când observați schimbări în ceea ce privește gândurile și comportamentele reduce timpul pe care ne-o luăm pentru a avansa în sinea noastră mai bună”, spune Oliver. „Posibilitatea este ca oricine se luptă să țină pasul cu treburile casnice să aibă potențialul de a avea prea multe în farfurie.”
Oliver observă, de asemenea, că depresia poate fi uneori dificil de identificat. „Este posibil să nu recunoașteți că aveți de-a face cu depresia până când ceva vă stârnește atenția”, spune ea. „Pentru cei care în mod normal sunt capabili să ducă la bun sfârșit treburile casnice, pot recunoaște mai devreme că au rămas în urmă sau că ceva este diferit în ceea ce privește modul în care se comportă sau se simt.”
Căutarea ajutorului unui terapeut poate crește foarte mult potențialul pentru un rezultat pozitiv. Fiecare dintre noi este suficient de important pentru a cere ajutor pentru nevoile noastre individuale. Niciodată nu este prea devreme sau prea târziu pentru asta.
Kara Thompson este o jurnalistă din Denver, cu peste cinci ani de experiență în scrierea de conținut în stil de viață. Ea a scris pentru o varietate de publicații, inclusiv townandcountrymag.com, elledecor.com, goodhousekeeping.com și Parents, unde a acoperit toate lucrurile despre casă, mâncare, modă, călătorii și sărbători. În timpul petrecut în personalul de la Parents, Kara și-a lansat propria rubrica de organizare și decor pentru casă, numită Save My Space. În 2022, și-a părăsit slujba cu normă întreagă ca editor și și-a început propria firmă de scris, editare și rețele sociale, Kara Thompson and Co.
Tenis, New York City, cocktailuri bourbon și ciobănesc german al surorii ei sunt câteva dintre lucrurile ei preferate.
