Ar trebui să-ți faci patul în fiecare zi sau nu? Experții în somn dezvăluie cea mai sănătoasă abordare

Alăturați-vă buletinului nostru informativ

Obțineți cele mai bune idei de decor pentru casă, sfaturi bricolaj și inspirație pentru proiecte direct în căsuța dvs. de e-mail!

Vă mulțumim că v-ați înscris la Realhomes. Veți primi un e-mail de verificare în curând.

A fost o problemă. Vă rugăm să reîmprospătați pagina și să încercați din nou.

A fost înrădăcinat în mulți dintre noi încă de când eram copii că ar trebui să învățăm cum sa faci un pat corect și să o facem destul de curând, când ne trezim.

Cu ani mai târziu, la vârsta adultă, antrenorii de viață, experții în somn și bunăstare susțin adesea beneficiile de bază ale acestui ritual zilnic – susținând acest lucru un act destul de simplu vă poate oferi un sentiment instantaneu de ordine și control, având un impact pozitiv asupra întregii zile, productivitatea și calitatea viaţă.

Cu toate acestea, există câteva opinii contradictorii despre dacă aceasta este strict cea mai bună rutină până la urmă sau nu. Unii experți în somn au afirmat chiar că a face patul în fiecare dimineață ți-ar putea face mai mult rău decât bine - susținând că nu este la fel de igienic ca un pat nefăcut, aerisit și, deși, dezordonat - deoarece primul ar putea adăposti mai multe bacterii, dăunându-ți potențial

saltea în procesul.

Hannah Shore, Noapte linistitaExpertul în somn al lui spune: „Unul dintre factorii cheie care trebuie luați în considerare atunci când se creează un mediu de somn liniștitor este un pat ordonat și un spațiu pentru dormitor. Cu toate acestea, există multe teorii care susțin că a face patul la prima oră în fiecare dimineață poate permite bacteriilor să se răspândească sub cuverturi.

Deci atunci când vrei să-ți păstrezi sănătatea, bunăstarea și pat intact, care este calea mai bună de urmat? Am întrebat experții.

(Credit imagine: Fiona Murray)

De ce nu ar trebui să faci patul în fiecare zi?

Conform Consiliul Somnului un adult mediu pierde 285 ml de lichid în fiecare noapte, poate mai mult în timpul verii, cu temperaturi mai ridicate. Înseamnă că există șansa de a prinde toată umezeala atunci când îți faci patul.

Făcând acest lucru în fiecare dimineață, ar putea însemna că acest lucru se deteriorează în timpul zilei, lăsându-vă cu mai puține cearșafuri proaspete pe care să dormiți seara.

Martin Gill, MD al comerciantului de saltele și paturi de lux, Și Așa În Pat susține acest lucru, spunând: „În timpul temperaturilor mai ridicate, vom transpira mai mult pe măsură ce corpul nostru încearcă să ne răcească. Această transpirație se îndepărtează de corp și este absorbită în lenjerie și, dacă sunteți fără a protector pentru saltea, și în saltea.

„Când ne facem patul a doua zi dimineață, împiedicăm acea umiditate să se evapore, adică a făcut-o nicăieri altundeva unde să meargă și rămâne în saltea și lenjerie de pat, ceea ce poate duce la acumularea de bacterii și deteriora.'

Robin Wilson, fondatorul CLEAN DESIGN HOME® Brand spune: „Nu recomand să vă faceți patul în întregime când vă treziți pentru prima dată, deoarece este mai bine să îndepărtați cearșafurile pentru a le lăsa să iasă la aer timp de cel puțin o oră”.

Declarația lui Wilson este susținută de un studiu din 2006 - potrivit un studiu din 2006 publicat în jurnal Acarologie experimentală și aplicată: lăsând patul nefăcut în timpul zilei, oferă cearșafurilor șansa de a respira, rezultând mai puține acarienii. Deoarece generăm mai multă căldură corporală și transpirație noaptea, dacă exersați să vă treziți, să vă faceți rutina de dimineață (exercițiu, duș, micul dejun) și apoi să-ți faci patul înainte de a pleca de acasă, s-ar putea să respiri mai ușor noapte.' 

(Credit imagine: Purcel în pat)

Este mai sănătos să nu-ți faci patul?

Gill spune: „Este recomandat, pentru igiena și longevitatea saltelei, ca în loc să-ți faci patul în fiecare dimineață, să-l dezbraci. Deschide ferestrele dormitorului și lasă-ți salteaua să respire.

Shore susține și această metodă: „Când faceți patul în fiecare dimineață, în loc să trageți plapuma până la capăt. ridicați patul până la perne, pliați pur și simplu plapuma înapoi pentru a permite aerului să circule și lăsați lenjeria de pat să aerisească oprit. Pe tot parcursul nopții, aplicăm căldură și umiditate direct pe pat în timp ce dormim, astfel încât, lăsând patul să aerisească, se creează un mediu de dormit mai igienic.

Cu toate acestea, Karin Sun, fondatoarea companiei de lenjerie de pat de lux Macara și baldachin subliniază că ar trebui să vă faceți patul în fiecare zi odată ce acest proces este încheiat, spunând: „În timp ce vă faceți patul Fiecare dimineață poate părea o corvoadă, acest obicei simplu îți poate începe zilele într-o notă pozitivă și mai sănătoasă unu... Sondajele au arătat chiar că cei care fac pat sunt mai fericiți și au mai mult succes acasă și la serviciu, se simt mai odihniți și sunt mai implicați într-un stil de viață sănătos decât colegii lor cu cearșafuri șifonate.

Wilson adaugă: „Îți începi ziua cu prima ta realizare: să-ți faci patul (după ce l-ai lăsat aerisit!) și apoi te vei întoarce acasă, vei avea un pat făcut. Cel mai important lucru este să vă preveniți și să vă protejați patul de alergeni cu Regula celor 3 creată de Robin Wilson – ceea ce înseamnă că aveți 3 straturi de protecție a patului: protector de saltea, apoi pernușul de saltea și apoi cearceaful pentru pat, care asigură că, în timp, celulele moarte ale pielii și acumularea acarienilor de praf se află în saltea și mai puțin aproape. pielea ta.'

Verdictul: ar trebui să-ți faci patul în fiecare zi?

Un sondaj rapid al unora dintre Case adevărate Echipa dezvăluie că, deși toți facem patul zilnic, cei mai mulți dintre noi sunt profesioniști în aerisirea patului timp de câteva ore înainte de a face patul, în fiecare dimineață.

Editorul adjunct al revistei Real Homes Ellen Finch spune: „Obișnuiam să-mi fac patul la prima oră dimineața, pentru că nu simt că Mi-am început ziua fără să fac asta, dar după ce am auzit șoapte despre bacterii care se înrăutăesc, acum las așternutul la aer pentru o oră sau două. primul.' 

Redactorul asistent Alison Jones este de acord. „Mama și bebelușul mi-au spus întotdeauna să lași patul să aerisești când te dai jos din el, așa că întotdeauna am făcut ceea ce am fost învățat”.

Este evident că dacă faci sau nu patul în fiecare dimineață este mai mult o alegere personală, dar poate cea mai sănătoasă. abordarea este să lăsați patul să aerisească timp de o oră sau două – poate mai mult în lunile de vară – înainte de a-l face complet. Apoi, desigur, curățarea saltelei iar așternutul în mod regulat este o necesitate pentru a scăpa de orice acumulare de bacterii care este inevitabil.

Gill observă, de asemenea, cât de important este răsturnarea saltelei dacă ai dvs. au nevoie de el: „Este, de asemenea, important să vă amintiți să vă întoarceți sau să rotiți salteaua conform instrucțiunilor producătorului”.

Așa că, în cele din urmă, gândiți-vă să vă faceți patul, asigurați-vă doar că cearșafurile și salteaua au avut suficient timp de aer – mai ales după o noapte caldă – pentru a menține un mediu de dormit sănătos și liniștit.