Terapia de grădinărit poate fi răspunsul la stresul și anxietatea pe care o trăim milioane de oameni ca urmare a defectării Covid-19. Autoizolarea nu este ușoară nici măcar pentru aceia dintre noi care sunt în mod normal lipsiți de anxietate, dar este deosebit de neiertătoare pentru cei care suferă deja de o sănătate mintală precară. Remediul? Petreceți mai mult timp grădină - sau, dacă nu aveți unul, luați în calcul câteva proiecte de grădinărit în interior, cum ar fi plantarea semințelor sau plantând cutii de ferestre.
- Cele mai bune plante de grădină pentru o sănătate bună și pentru a atenua stresul
Terapia de grădinărit funcționează?
Cercetările de renume încep să susțină afirmațiile potrivit cărora grădinăritul poate fi folosit ca remediu terapeutic pentru o serie de probleme de sănătate mintală, de la anxietate la depresie. De fapt,
un studiu publicat în revista Health and Social Care in the Community a dezvăluit rezultatele covârșitoare pozitive înregistrate atunci când un grup de persoanele care au accesat serviciile de sănătate mintală au participat la un experiment care i-a văzut participând la un proiect de grădinărit în sud-est Anglia.Evident, chiar acum nu suntem capabili să grădinim comun, dar există o mulțime de dovezi că chiar și grădinăritul pe cont propriu este extrem de benefic pentru sănătatea noastră mentală. Unii medici de familie au început să prescrie grădinărit pentru a atenua stresul, în timp ce grădinile spitalelor sunt cunoscute de mult timp pentru a sprijini recuperarea pacienților.
Directorul general al RHS, Sue Biggs, comentează potențialul terapeutic al grădinilor: „Grădinarii știu despre atenție de generații și, cu o creștere presiuni prin lucruri precum social media, acum mai mult ca oricând trebuie să ieșim afară, să mișcăm și să iubim natura pentru a ne calma, a ne exercita și a fi amabili cu noi insine.'
Terapie de grădinărit pentru copii: utilizată în combinație cu școlarizarea la domiciliu
De asemenea, s-a constatat că grădinăritul este minunat pentru copii: îi face pe copii mai încrezători și îi ajută să-și dezvolte abilități de conducere. Acest lucru se datorează faptului că asumarea responsabilității pentru creșterea unei plante și observarea rezultatelor îl face pe copil să se simtă competent și capabil. Dr. Wendy Matthews, consultant pentru Mindprint Learning, explică faptul că grădinăritul face minuni pentru un copil încredere ”întrucât se angajează într-o activitate din viața reală pe care ar fi putut să o vadă anterior doar pentru adulților.
Mai mult, grădinăritul poate afecta în mod pozitiv performanța academică a copilului dvs., făcându-i mai probabil să se angajeze cu subiecții STEM. Pe lângă faptul că este relaxant și distractiv, grădinăritul este de fapt o activitate extrem de logică care necesită înțelegerea cauzei și efectului, de exemplu, ce se întâmplă atunci când îi dai unei plante prea multă apă. Este o activitate din viața reală care încurajează gândirea înainte și rezolvarea problemelor și copiii care fac grădinărit s-au dovedit a fi mai buni la matematică.
În cele din urmă, grădinăritul de la o vârstă fragedă vă va face copilul mai puternic din punct de vedere fizic (este un antrenament excelent pentru partea superioară a corpului) și va insufla obiceiuri alimentare sănătoase. Copiii care înțeleg cum crește alimentele sunt mai predispuși să gusteze fructe și legume, potrivit unui studiu recent.
Terapie de grădinărit: de unde să începeți
Ce modalitate mai bună de a crește timpul petrecut în grădina ta decât să-l transformi într-un spațiu de locuit în aer liber? Fii inspirat de al nostru idei de proiectare spații de locuit în aer liber galerie pentru a vă crea propria grădină de bunăstare. Și dacă crește propria ta, asta îți aduce cea mai mare plăcere, află cum să planifici o grădină de bucătărie.
Grădină mică sau doar un balcon sau pervaz? Puteți profita în continuare de proprietățile terapeutice ale grădinăritului începând cu o grădină de containere. Folosiți ghidul nostru pentru gradinarit de containere pentru spatii mici sa te ajut.
- Găsiți mai multe sfaturi despre cum să faci față anxietății în ghidul nostru
