Cele mai recente linii directoare privind prevenirea răspândirii coronavirusului sunt că toți cei cu simptome asemănătoare gripei ar trebui să rămână acasă și să se autoizoleze în următoarele șapte zile. Ce înseamnă auto-izolare în practică și cum o faci în timp ce mențin o viață (relativ) normală? Aceștia sunt pașii principali pe care trebuie să îi faceți pentru a ajuta la reducerea răspândirii virusului.
Găsiți mai multe sfaturi legate de sănătate la pagina noastră de hub.
1. A sta acasa
Dacă nu vă simțiți bine în prezent, evitați toate locurile publice, inclusiv școlile, restaurantele, parcurile și, bineînțeles, locul de muncă. Trebuie să rămâi acasă șapte zile. Dacă locuiți cu alte persoane, acestea ar trebui să rămână acasă timp de 14 zile de la data la care prezentați simptome. Dacă au simptome, atunci trebuie să rămână timp de șapte zile de la momentul simptomelor prezente.
Dacă locuiți cu cineva peste 70 de ani sau cu condiții de sănătate preexistente și prezentați simptome, acestea ar trebui să rămână în altă parte timp de 14 zile. Dacă acest lucru nu este posibil, păstrați cât mai multă distanță de ei,
2. Solicitați livrări care să fie lăsate la ușa dumneavoastră
Este bine să vi se livreze mâncare pentru a fi lăsate de un prieten, dar nu le permiteți să intre. În schimb, cereți-i să lase orice pachet sau colet pe veranda ta.
Multe servicii de livrare online vă întreabă acum dacă aveți solicitări suplimentare de livrare acum sau dacă vă auto-izolați, așa că folosiți-le.
3. Spălați-vă frecvent pe mâini
Da, acest lucru se aplică în continuare acasă, chiar dacă nu ieși afară. Aceasta este în principal pentru a proteja pe oricine cu care îți împărtășești casa. Faceți acest lucru în mod regulat și timp de cel puțin 20 de secunde.
4. Minimizează partajarea în baie și bucătărie
Dacă locuiți într-o casă cu alte persoane, este foarte important să reduceți la minimum expunerea lor la orice virus prin suprafețele din bucătărie și baie. Utilizați bucătăria separat de toți ceilalți și de ultima baie - curățați bine toate suprafețele după utilizare (dacă puteți) și nu împărțiți prosoapele de baie sau de bucătărie. Luați-le în camera dvs. dacă aveți acces la apartament.
5. Eliminați toate deșeurile separat
Dacă sunteți bolnav, introduceți toate deșeurile, inclusiv țesuturile uzate Două pungi de plastic și nu aruncați pentru moment. Dacă trebuie să fiți testați pentru coronavirus, NHS vă va sfătui cu privire la modul de eliminare corectă a deșeurilor.
6. Cum să te izolezi dacă nu ești bolnav
Dacă în prezent nu aveți simptome, dar doriți să vă protejați cât mai mult posibil, cel mai important lucru pe care îl puteți face chiar acum pentru a evita adunările mari de oameni: care include birouri, transport public și social evenimente.
Rugați angajatorul să lucreze de acasă, dacă este posibil; dacă nu puteți lucra de acasă, mergeți pe jos, conduceți cu bicicleta sau mergeți cu bicicleta la serviciu.
În cele din urmă, evitați supermarketurile și cumpărați online.
Declinare de responsabilitate: informațiile furnizate în acest articol sunt doar orientative și nu constituie sfaturi medicale oficiale. Pentru cele mai recente sfaturi oficiale despre coronavirus, vă rugăm să vizitați Site-ul NHS.
- Sfaturi pentru curățarea coronavirusului: cum să vă curățați dormitorul dacă ați avut gripă
