Este aproape sărbătorile bancare și, în timp ce unii dintre noi vom aștepta cu nerăbdare o mini-vacanță, timpul petrecut în grădină sau răsfățarea cu un hobby preferat, pentru mulți, Bank Holiday înseamnă în primul rând un lucru: să te bucuri de o minciună în. Dar este somnul foarte bun pentru sănătatea noastră și compensează lipsa de somn în timpul săptămânii de lucru?
Potrivit Stephanie Romiszewsi, care este fiziolog al somnului și expert în somn Bensoni pentru paturi, minciunile nu sunt de fapt o idee grozavă. De fapt, cu cât petreci mai mult în pat dimineața, cu atât te vei simți mai letargic pe tot parcursul zilei.
„Este amuzant cum credem că este minunat să ne culcăm”, comentează Stephanie. „Ironia este că munca ne trezește în timpul săptămânii, dar în weekend, când aveți șansa de a face lucrurile pe care vrem să le facem, preferăm să stăm într-o cameră întunecată și să ne culcăm acolo. Acest lucru nu are sens - ar trebui să profităm de zi și să obținem mai mult timp în aer liber.
„Dacă vă recuperați în weekend, vă lipsiți de somn în timpul săptămânii și chiar trebuie să remediați acest lucru având oportunități de somn mai consistente în fiecare zi (același timp de trezire și culcare când sunteți obosit de somn - nu-l forțați, dar nu-l ignorați fie!).'
- Cele mai bune saltele 2019
De fapt, consistența este esențială pentru a vă simți reînviorat și alert; contrar credinței populare, nu există nicio modalitate de a compensa somnul pierdut sau de a vă aproviziona, știind că nu veți obține suficient după sărbătoarea bancară. Sfatul lui Stephanie este să nu fii prea obsedată de a dormi întotdeauna opt ore - este mai important să te culci la aproximativ aceeași oră în fiecare seară și apoi să te ridici când te trezești.
Amânarea nu este nici calea de urmat, întrucât rezultă doar că te simți mai somnoros decât înainte. Regula de aur, adaugă Stephanie, este „să te asiguri că te ții de modelul tău normal de somn mai des decât nu ești”.
- Cea mai bună plapumă 2019
Dacă sfârșești să rămâi în pat mai mult decât în mod normal în weekend, evită să te întorci să dormi dacă te uiți la televizor, „astfel încât creierul tău să nu asocieze rutina de somn cu o activitate trează”.
„Uneori vrei să dormi și nu este sfârșitul lumii, atâta timp cât este o dată și nu îl folosești ca modalitate obișnuită de recuperare. Știi doar, cu cât petreci mai mult timp în pat, cu atât devii mai letargic.
- Aflați mai multe despre cum să dormi bine în ghidul nostru
