Calabresei de toamnă se referă la pasiune. Mogulul de fitness auto-făcut și-a început cariera ca dansatoare, deși visele ei au fost de scurtă durată, cu o accidentare la spate care a pus capăt carierei. În loc să se gândească la durerile ei, pasiunea și voința lui Calabrese s-au pivotat în sănătate și fitness sferă netă și până în prezent, valoarea sa netă se ridică la aproape 8 milioane de dolari, în mare parte datorită parteneriatului ei cu Beachbody în 2013.
Ca mamă singură, misiunea lui Calabrese era clară: creați o abordare simplă a porțiunii, bazată pe containere control care a fost ușor de urmat, alături de un program de fitness (care a fost și mai ușor de urmat) numit Remediere de 21 de zile.
Cu ajutorul celor mai buni echipamente de gimnastică la domiciliu, cumpărătorii au reușit să preia controlul asupra condițiilor fizice, pierzând greutatea nedorită și făcând pași spre un stil de viață mai sănătos - și acum în mijlocul unei pandemii mondiale? Programul calabrese este mai popular ca niciodată.
„Ok, te-ai îngrășat în timpul pandemiei. Nu vă bateți peste asta, ci și încercați să nu mai perpetuați comportamentele care au condus la aceasta ", dezvăluie Calabrese exclusiv Case reale. În loc să ne lăsăm victime acelorași decizii slabe care ne-au condus în acest loc, Calabrese crede într-o abordare a „iubirii dure” și ne încurajează să fim pasionați de schimbare. Și cum putem face asta?
În afară de apucarea unei perechi de cele mai bune gantere (despre care spune că sunt obligatorii), Calabrese ne conduce pas cu pas prin modul în care ne putem reduce greutatea pandemică (și obiceiurile proaste) cu câteva schimbări ușoare - iată cum.
Ce recomandați persoanelor cu greutate pandemică?
Calabrese de toamnă: Dă dragoste dură acestei întrebări. Trebuie să renunțăm la scuze și să începem să ne concentrăm asupra sănătății noastre. Ok, ai crescut în greutate în timpul pandemiei. Nu vă lăsați bătut în legătură cu asta, ci încercați, de asemenea, să nu mai perpetuați comportamentele care au dus la aceasta. Nu trebuie să renunțați la dieta sau să renunțați la carbohidrați sau la alimentele pe care le iubiți. Ai nevoie doar de un plan pentru un stil de viață sănătos, care să te ajute să preiei controlul în loc să permiți alimentelor să te controleze. Acesta este programul meu de nutriție Ultimate Portion Fix e totul despre.
Practicăm echilibrul, ne bucurăm de mâncarea noastră, dar nu exagerăm. Mai avem delicatese și cocktailuri, dar cu moderare. Schimbăm modul în care privim mâncarea. Nu este o recompensă pentru supraviețuirea unei zile grele sau a unei pedepse, deoarece simți că nu ai făcut ceva bine; este combustibil pentru corpul nostru - combustibil care ar trebui savurat și nu abuzat.
Luați-o câte o zi. Nu este vorba despre a fi perfect, ci despre progresul zilnic.
(Credit imagine: Beachbody)
Dacă vreau să încep obiectivele mele de fitness și să am doar 30 de zile pentru a face acest lucru, care ar fi programul sau echipamentul dvs. ales?
AC: Acesta este momentul PERFECT pentru a-mi lua programul de fitness, Remediere de 21 de zile. Durează trei săptămâni - doar 21 de zile. Antrenamentele durează 30 de minute și există un modificator în cazul în care trebuie să vă deplasați într-un ritm diferit sau să reduceți impactul. În plus, vine cu programul meu nutrițional, Ultimate Portion Fix.
Este o formă de fitness simplă și o nutriție simplă pentru rezultate rapide. Fitness și nutriție merg mână în mână atunci când doriți să obțineți pierderea în greutate - mai ales într-un timp mai scurt. Nu trebuie să petreci ore întregi lucrând și nu trebuie să te înfometezi sau să te privezi.
Urmați planul, aveți încredere în proces și urmăriți ce se întâmplă.
(Credit imagine: Beachbody)
Aveți o piesă de echipament preferată care să aibă tot corpul? Sau, trebuie să faceți un pas major pentru a începe schimbarea stilului dvs. de viață aici?
O postare partajată de CALABRESE DE TOAMNĂ (@autumncalabrese)
O fotografie postată de pe
AC: Ganterele sunt cea mai ușoară piesă de echipament care poate fi utilizată oriunde chiar și în cele mai mici spații pentru a lucra întregul corp, deci aceasta este piesa mea de echipament preferată. Dar o secundă foarte apropiată este Control Track, care face parte din noul meu program, 9 săptămâni Control Freak.
Imită o mașină de cablu la sala de sport, se atașează la majoritatea ușilor și vă permite să vă lucrați corpul în moduri pe care ganterele nu le fac. Este fantastic pentru antrenamentul de rezistență, antrenamentul cardio și activitatea de bază și călătorește foarte ușor.
O postare partajată de CALABRESE DE TOAMNĂ (@autumncalabrese)
O fotografie postată de pe
Când „viața reală” se reia și căutăm să strângem mai mult timp acasă și mai puțin timp la sală, care sunt cele cinci antrenamente rapide pe care le putem face de acasă și care sunt elementele de care avem nevoie?
AC: Puteți face un circuit cardio care nu necesită echipament. Încălziți-vă corpul timp de 2-3 minute cu puțină alergare ușoară pe loc și întinzându-vă, apoi faceți exercițiile de mai jos în ordinea arătată. Efectuați două seturi din fiecare mișcare, odihnindu-vă 30 de secunde între ele.
Încercați acest antrenament calabrese de toamnă la domiciliu mai jos:
- 60 de secunde de sărituri
- 60 de secunde de genunchi înalți
- 60 de secunde de alpiniști
- 60 de secunde de burpee
- 60 de secunde de genuflexiuni
- 60 de secunde de reținere a scândurii
Cum poți folosi un set de gantere pentru a-ți lucra întregul corp?
AC: Puteți face un antrenament pe tot corpul cu un set de gantere medii
Încălziți-vă corpul timp de 2-3 minute cu puțină alergare ușoară pe loc și întinzându-vă, apoi efectuați următorul circuit, efectuând exercițiile spate-în-spate fără odihnă. Repetați acest circuit de câte ori puteți în 12 minute, odihnindu-vă doar atât timp cât este necesar între runde pentru a menține un nivel ridicat de performanță.
O postare partajată de CALABRESE DE TOAMNĂ (@autumncalabrese)
O fotografie postată de pe
Încercați acest antrenament calabrese de toamnă la domiciliu mai jos:
- Efectuați 12 sărituri în ghemuit
- Țineți o ganteră în fiecare mână și efectuați 12 lunges invers cu fiecare picior (24 în total)
- Țineți o ganteră în fiecare mână și efectuați 12 apăsări pe umeri
- Țineți o ganteră în fiecare mână și efectuați 15 rânduri îndoite
- Așezați-vă pe spate și faceți 12 abdomene
Există un articol universal - cum ar fi o halteră - care poate sculpta / modela, întări și întreține corpul nostru?
AC: Da, ganterele chiar pot face totul, [dar] la fel Control Track pe care îl folosesc în 9 Week Control Freak. [Este înlocuitorul perfect] dacă te plictisești cu gantere și vrei să încerci ceva nou și să-ți lucrezi corpul în moduri pe care probabil nu le-ai făcut până acum, îți recomand cu tărie să obții Control Track.
O postare partajată de CALABRESE DE TOAMNĂ (@autumncalabrese)
O fotografie postată de pe
Pe măsură ce oamenii încep să călătorească din nou, cum își pot menține rutina de fitness la domiciliu pe drum?
A avea un program și echipamente care călătoresc ușor este ideal în această situație. De aceea, în cel mai nou program de antrenament acasă, 9 săptămâni Control Freak, Am creat o săptămână de antrenamente special concepute pentru a putea face atunci când sunteți în deplasare.
Tot ce aveți nevoie este Control Track-ul meu, care vine cu programul și se atașează foarte ușor la majoritatea ușilor și Core Ball, care vine și cu programul și poate fi dezumflat și umflat în câteva secunde. Puteți face patru antrenamente de rezistență totală a corpului și un antrenament cardio oriunde.
De asemenea, având acces la o aplicație precum Beachbody On Demand este perfect, deoarece există sute de antrenamente care necesită echipamente puține sau deloc pe care le puteți face oriunde - o sală de sport la hotel, o cameră de hotel, chiar și în exterior. A avea un plan și un program bine conceput, care poate merge oriunde faceți, este cheia pentru a rămâne pe drumul cel bun.
O postare partajată de CALABRESE DE TOAMNĂ (@autumncalabrese)
O fotografie postată de pe
Spune-mi despre post-antrenament! După una grea, optezi pentru diapozitive sau papuci de recuperare? Există o rutină sau un regim aici?
Ceea ce faceți după antrenament este la fel de important ca antrenamentul în sine. Îmi iau câteva minute să mă întind și să mă răcoresc. Apoi beau shake-ul meu după recuperare, care este Beachbody Chocolate Plant-Based Recover amestecat cu apă, gheață și o banană mică. Aceasta începe procesul de recuperare pentru corpul meu.
Vrei mai multe calabrese de toamnă? Consultați articolele suplimentare aprobate toamna de mai jos:
- 80 Day Obsession® Beachbody On Demand Shakeology Challenge Pack
- Accesorii de obsesie de 80 de zile
- Set de containere Beachbody Portion-Control cu 7 piese
