Acum că valul de căldură s-a sfârșit în sfârșit, obținerea somnului evaziv de noapte bună pare încă o dată posibilă. Dar temperatura ambiantă nu este tot ceea ce există pentru a dormi bine. Compania de paturi fine a strâns cercetări importante despre cum să obțineți un somn bun pentru a face din nopțile neliniștite un lucru din trecut. Lectură perfectă înainte de culcare, dacă ne întrebați.
Ar trebui să-ți schimbi plapuma?
Dacă sunteți prea cald sau prea rece în timpul nopții - o plângere obișnuită - așternutul dvs. ar putea fi vinovatul. Această plapumă din puf poate fi minunată și pufoasă, dar ar putea să-ți mențină corpul prea fierbinte, deci optează pentru materiale naturale, care reglează umezeala, cum ar fi lână sau materiale sintetice de înaltă tehnologie.
Neurologul Dr. Penny Lewis, care conduce laboratorul de somn la Universitatea din Manchester, sfătuiește că „o plapumă bună poate ajută-ne să menținem o temperatură corporală confortabilă în timp ce dormim chiar dacă camera este prea cam caldă sau prea rece. Dacă este foarte respirabil, de exemplu cu umpluturi sintetice naturale sau inovatoare din punct de vedere tehnic, poate preveni acumularea umezelii. ” Numărul tog sau greutatea pilotei dvs. este, de asemenea, importantă: investiția în plapumi diferite pentru anotimpuri diferite este o investiție utilă, mai ales dacă aveți tendința de a vă supraîncălzi în timpul noapte.
Alegeți cele mai bune perne pentru poziția dvs. de dormit
Dacă te trezești cu gâtul rigid sau umerii, perna ar putea fi vinovată. De regulă, dacă dormiți pe spate sau pe stomac, alegeți o pernă mai moale; dacă aveți tendința de a dormi de partea voastră, probabil că veți avea nevoie de mai mult sprijin. Materialul pernei poate fi mai puțin important decât calitatea construcției sale, deci nu este vorba doar de cumpărarea celei mai scumpe pe care ți-o poți permite. Testați întotdeauna perna înainte de a cumpăra, dacă este posibil.
Luați în serios igiena
Spălarea lenjeriei de pat în mod regulat poate părea evidentă, dar cât de des vă spălați plapuma și pernele? Așternuturile care nu sunt curățate în mod regulat pot fi responsabile de alergii și pot agrava afecțiuni precum astmul și eczemele. Așa că introduceți așternutul în spălătorie la fiecare două până la trei luni.
Purtătorul de cuvânt al Fine Bedding Company, Helen Johnson, concluzionează: „Ne place să comparăm importanța așternuturilor umplute de bună calitate cu importanța lenjeriei bune. Chiar și cea mai sofisticată rochie nu va arăta grozav dacă lenjeria ta nu își face treaba corect - și la fel este și cu așternutul. Dacă bucățile de sub cearșafuri nu funcționează atunci, oricât de frumos ar arăta, capacul sau salteaua nu vor face diferența. ”
