Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, dormitul bine poate deveni mai provocator. În lunile de toamnă, începem să pornim încălzirea și să folosim multă lumină electrică, ca să nu spunem nimic despre privirea la ecranele noastre cu mult după apusul soarelui. Toate aceste lucruri ne pot face neliniștiți noaptea și este foarte important să creăm o atmosferă de dormitor confortabilă și relaxantă și care să promoveze somnul. Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi putem face cu toții pentru a dormi bine toamna și iarna, pe care i-am dezvoltat împreună John Lewis & Partners. Citiți mai departe pentru a afla cum să maximizați somnul odihnitor în lunile mai reci.
1. Investiți în cea mai bună saltea pentru nevoile dumneavoastră
Salteaua este baza somnului dvs. indiferent de anotimp, dar veți simți întotdeauna orice defecte în dumneavoastră saltea mai mult pe măsură ce se schimbă anotimpurile, mai ales dacă salteaua nu vă oferă o temperatură bună regulament. Pe măsură ce pornim încălzirea, saltelele cu multe straturi sintetice se pot simți fierbinți și inconfortabile, ceea ce vă va face să vă aruncați și să vă întoarceți în pat.
Dacă aceasta este problema dvs. sau dacă sunteți alergic, vă recomandăm să luați o saltea naturală - adică o saltea realizată numai cu materiale naturale precum lână, fără utilizarea lipiciului sau a substanțelor chimice tratamente. Uită-te la Saltea Eco John Lewis, de exemplu.
2. Obțineți lenjerie de pat respirabilă
(Credit de imagine: John Lewis & Partners)
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, trebuie să le schimbați așternut. În primul rând, veți avea nevoie de o plapumă mai caldă. Dacă ești prea frig noaptea, nu vei dormi bine. Totuși, acest lucru nu înseamnă în mod automat să obțineți o plapumă cu puf sau puf, deoarece acestea vă pot face să vă încălziți prea mult, ceea ce vă va perturba și somnul. Luați în considerare o plapumă plină cu lână, în schimb: lâna reglează temperatura și vă va ține cald fără a vă supraîncălzi. Unele plapumi din microfibre au, de asemenea, această calitate: căutați „respirabil'în descriere.
3. Alegeți cele mai bune foi pe care vi le puteți permite
Cearșafurile bune nu sunt doar o îngăduință, ci sunt cruciale pentru un somn bun. Evitați foile sintetice: alegeți întotdeauna calitate bună bumbac (de preferință ecologic) sau, dacă permite bugetul, mătase. Aceste materiale naturale îndepărtează umezeala de corpul dvs., menținându-vă confortabil. Nu vă faceți griji prea mult în ceea ce privește numărul de fire: în schimb, căutați lenjerii de pat din bumbac lung, de calitate superioară.
4. Creați o atmosferă liniștită cu designul dormitorului
(Credit de imagine: John Lewis & Partners)
Dormitorul dvs. ar trebui să fie un sanctuar față de presiunile vieții de zi cu zi și mobilier moale, cum ar fi perne și aruncă vă va ajuta să vă simțiți în siguranță și relaxat când intrați în cameră seara. Acest lucru nu înseamnă neapărat că totul trebuie să fie gri și alb: încercați o schemă de culori mai închisă, dacă preferați. Ideea este să creezi un spațiu care să fie primitor și să te facă să te gândești la un somn odihnitor - dacă culoarea pe care o asociezi cu ea este albastru miezul nopții, atunci încearcă să accesezi această culoare.
5. Alegeți o iluminare ușoară care nu vă va împiedica să vă îndepărtați
(Credit de imagine: John Lewis & Partners)
Ultimul, dar nu cel din urmă, iluminat poate face o diferență uriașă față de cât de ușor va fi să pleci pe timp de noapte. Evitați iluminarea prea strălucitoare și dură, în special luminile de tavan sau spoturile luminoase. În schimb, investește în lămpi de noptieră cu nuanțe moi și alege becuri marcate cu „alb cald” sau chiar „chihlimbar”. Doriți să reduceți la minimum expunerea la lumina albastră în ora înainte de culcare - dar nu vă faceți griji, iluminarea ușoară poate fi încă suficient de strălucitoare pentru citire, va fi doar mai galbenă decât albastră.
Obțineți iluminat, lenjerie de pat și orice altceva de care aveți nevoie pentru dormitor John Lewis & Partners.
