Nu este neobișnuit să ne simțim puțin jos în această perioadă a anului - o fază pe care mulți dintre noi o numesc bluesul din ianuarie. Festivitățile s-au oprit și am pus în cutie toate catifeaua, beteala și strălucirile pe care perioada de vacanță le-a oferit. Nu mai sunt tonurile dulci ale lui Michael Bublé care maschează faptul că suntem frig și că licărul de lumini de zână nu mai poate compensa acel vechi cer mohorât de iarnă. Da, ne-am întors în lumea reală... și nu prea o simțim.
Adăugați la faptul că a trecut mult timp de când am fost plătiți în decembrie și nici nu ne mai amintim ultima dată când soarele a strălucit și ai rețeta pentru ceea ce se poate descrie cel mai bine ca simțindu-te puțin glum.
Indiferent dacă sunteți în căutarea unei modalități gratuite de a vă înveseli starea de spirit, o soluție bugetară sau sunteți dispuși să împrăștiați banii pentru a revitaliza și a-ți lăsa părul într-un mod în care criza de după vacanță nu pare să te lase, există întotdeauna o cale!
Ne-am făcut datoria noastră să punem în picioare și să vă găsim antidotul perfect pentru blues-ul din ianuarie. De fapt, avem șapte idei grozave, pentru că noi înșine suntem o grămadă variată și știm că combaterea blues-ului nu este o formulă potrivită tuturor!
1. Dormi suficient
(Credit de imagine: Shutterstock)
Somnul adecvat este cheia unei vieți fericite și sănătoase. Nu numai că este benefic în ceea ce privește ieșirea din acea stare de spirit ciudată, dar este importantă și pentru metabolismul dvs. și performanța generală pe tot parcursul zilei.
Ghidurile NHS sugerează stabilirea unei rutine regulate de somn pentru a maximiza eficiența somnului. Ștergeți-vă telefonul și ecranele aproximativ o oră înainte de a pleca la culcare și dați-vă șansa de a vă lăsa. Temperatura recomandată a dormitorului dvs. este cuprinsă între 18 ° C și 24 ° C și, de asemenea, ajută la menținerea curată și a luminilor scăzute.
Încă te străduiești să dormi? Verificați elementele de bază. Este salteaua ta confortabilă. Dacă nu, este timpul să investim într-unul mai bun (vezi lista noastră de cele mai bune saltele pentru a găsi potrivirea perfectă)
- Ai bluesul din ianuarie? Iată 5 motive pentru care ai nevoie de o lumină de trezire
2. Dieta: renunțați la obiceiurile de Crăciun și îngrijiți-vă mai bine corpul
(Credit de imagine: Getty)
Nu ești singur în căderea de după Crăciun. Când ne gândim la Crăciun, avem în vedere un curcan uriaș, auriu, un munte de cartofi prăjiți și o întreagă încărcătură de sos (și toate garniturile, desigur). Delicios, dar după aceea și toată brânza, ciocolata și - să devenim reali - băutura, probabil că nu vă simțiți cât mai bine.
O delectare este bună, încurajată de fiecare dată, dar corpurile noastre au nevoie de o combinație vitală de nutrienți pentru a funcționa la maxim. Dieta nu este importantă doar pentru cei care doresc să gestioneze o talie post-Crăciun, dar consumul unei diete variate vă asigură obținerea de vitamine și ioni pentru fiecare organ.
Nu este nevoie să faceți nimic drastic (dacă chiar ați consumat ianuarie uscat poate fi o idee bună ...), dar asigurați-vă că beți din abundență de apă, consumând o mare varietate de fructe și legume și urmărind consumul de zahăr, care poate provoca accidente și stări de dispoziție cantități. Mănâncă curcubeul, spunem - este o modalitate sigură de a obține o gamă de alimente sănătoase. Dacă aveți nevoie de inspirație pentru a include mai multe legume în dieta dvs., consultați cele mai bune rețete vegane pentru unele gusturi pe bază de plante.
- Cele mai bune cărți de bucate vegane: trebuie să cumpere pentru oricine încearcă să mănânce mai multe mese pe bază de plante
3. Pune-i pe acele endorfine cu ceva exercițiu
(Credit de imagine: Foarte)
Știm că lupta pentru a te motiva să faci mișcare în această perioadă a anului este reală. Este frig și întuneric, astfel încât să te tragi înapoi din casă sau chiar de pe canapea, este greu. Cu toate acestea, oricât de descurajant pare să-ți îmbrace antrenorii și să te duci la sală, ieșind la fugă sau chiar la o plimbare în jurul blocului, credeți-ne când spunem că nu veți regreta niciodată do!
Substanțele chimice pe care corpul tău le eliberează atunci când faci mișcare pot înăbuși stările proaste și chiar pot ajuta la gestionarea depresiei. Mai mult decât atât, am dori să dedicăm o mică întoarcere sfaturilor numărul 1... participarea la exerciții vă va ajuta să dormiți mai bine. De asemenea, considerăm că încurajează adesea o dietă sănătoasă. În esență, aceste trei lucruri sunt cheia succesului pe tot parcursul anului, dar utilizarea lor ca instrument de combatere a bluesului din ianuarie nu este o idee rea!
Aveți nevoie de o motivație suplimentară? Răsfățați-vă cu un tracker de fitness elegant. Raportarea este excelentă pentru a vă măsura eforturile și atunci când faceți bine obțineți echivalentul digital al unei stele de aur. Suntem ușor mulțumiți ...
4. Creați un playlist de Anul Nou pentru a vă oferi energie și a vă face să zâmbiți
(Credit imagine: Amazon)
Indiferent cine ești sau unde ești, toată lumea are macar o melodie care le face picioarele să bată și sângele să pompeze... acesta este genul de muzică de care ai nevoie în viața ta din ianuarie. Accesați Spotify, Apple Music, Youtube sau oriunde vă transmiteți muzica și creați lista de redare care vă va face să strigați „TUNE!” la fiecare pistă.
Da, nu ne pasă dacă ești un fan dedicat bătrânilor de aur precum Frank Sinatra și Miles Davis, dacă alegi să mergi la The Clash orrrr dacă nu poți rezista Pussycat Dolls și Kylie... pune-ți blocajele preferate pe o listă de redare și finalizează acele treburi (sau exerciții) cu un salt în pasul tău. Haide, ai deja câteva cântece în minte, știm că da.
5. Rezervați o pauză spa de lux... o meriți
(Credit de imagine: Spabreak)
Ești tentat, nu-i așa? Revenirea la locul de muncă este stresantă și reintrarea în rutina tuturor (fără plăcinte tocate care să ne consoleze) este dificilă. Rezervați-vă o noapte (sau mai multe) la un centru spa și întineriți în modul potrivit. Chiar și o după-amiază de TLC ar putea fi îngrijirea de sine de care ai nevoie pentru a te simți puțin mai puțin epuizată.
Vestea bună este că Spabreaks.com are oferte excelente pentru a elimina înțelegerea financiară din a te trata. Există chiar și opțiuni pentru sub 50 GBP, cum ar fi la Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa care oferă o noapte de cazare și mic dejun (doar duminică DAR), o indemnizație de 20 GBP pentru cină, utilizarea completă a facilităților de agrement și halat, prosop de baie și papuci. Aaaah.
6. Ianuarie nu trebuie să fie albastru... ieși și vopsește orașul în roșu
(Credit imagine: Unsplash)
Ianuarie nu trebuie să fie atât de plictisitor; dacă ești cineva care primește lovituri de râs cu colegii tăi, nu trebuie să-l sacrifici doar pentru că calendarul se mândrește cu un număr nou. Rezervarea unei zile cu prietenii tăi este o modalitate excelentă de a vindeca blues-ul și există o mulțime de lucruri diferite pe care le-ai putea face. Ce zici de a lua o sâmbătă sau duminică pentru o croazieră de-a lungul Tamisei și un ceai de după-amiază? Sau, dacă ai de gândit pe micuți, cum vizitează o familie Grădinile și Palatul Kew sunet?
Închise pentru bani? Adunați pe toți împreună pentru o excursie în țară pentru o plimbare mare. Dacă există o stație de pub pe drum, chiar mai bine ...
7. A spus cineva city break?
(Credit imagine: UnSplash)
Da, am spus city break!!! Conform statisticilor, una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou din 2020 este să călătorești mai mult... Ei bine, iată șansa ta. Fie că visezi să explorezi un oraș nou sau destul de literal după o pauză de oraș, vom încuraja întotdeauna o mini vacanță ca o modalitate de a înăbuși blues-ul.
De ce să nu rezervați un mic superb evadare în cabană? Te vei simți ca și cum ai juca Vacanța (din păcate, Jude Law este puțin probabil să fie inclus). Sau, ce zici de plecarea la Paris, Roma sau chiar Bangkok? Tocmai am descoperit asta Booking.com ne tratează pe toți Reducere de 20 la sută din 1 ianuarie până la 31 martie... ce mai astepti???
Citeste mai mult:
- Vânzare de lumânări yankee: faceți ca ianuarie să fie mai puțin sumbru cu aceste oferte fabuloase
- 10 moduri de a te potrivi rapid
