Ищете рецепт вкусного смузи? Это, безусловно, правда, что вы можете бросить все, что у вас есть, - фрукты и овощи - в смузи. Вам нужно помнить о том, что то, что может быть очень вкусным фруктом, может быстро напоминать воду из пруда, если вы слишком сильно испортите пропорции (или слишком сильно возьмете листовую зелень).
Если вы хотите израсходовать оставшиеся фрукты и овощи до того, как они исчезнут, вам нужна более здоровая альтернатива печеньям, к которым вы продолжаете тянуться (хотя в этом нет ничего особенного). неправильно с этим), или просто хотите увеличить потребление витаминов и минералов для улучшения здоровья, никогда не было более простого способа наслаждаться фруктами и овощами в большом количестве количества.
Мы дали вам несколько основных советов по приготовлению смузи из того, что у вас есть в холодильнике, а также идеи для некоторых из наших любимых рецептов. Когда вы закончите, вы сможете найти больше идей для рецептов и вдохновения на нашем еда центр.
- Найдите все лучшие кухонные комбайны в нашем руководстве по покупке
Пятидневный смузи
Этот пятидневный смузи набирает очки, потому что его приготовление занимает всего несколько минут, так что вы можете мгновенно приготовить его себе на завтрак. Поскольку он веганский, он также может оказаться хитом для других членов семьи. Как бы мы его обслужили? С гарниром из блинов, вафель или яиц, пожалуйста... и именно это может просто убедить ваших детей выпить его, если они не любят ничего, что выглядит даже отдаленно здоровым.
(Изображение предоставлено Aldi)
Хотите приготовить вкусный смузи на пять дней? Тебе понадобится:
- 1 яблоко Кокса или Брэберна (но подойдут и другие)
- 1 груша
- 1/4 спелого авокадо, очищенного от кожуры
- 10 г листьев шпината, вымытых
- 70 мл кокосового молока
- 150 мл свежевыжатого апельсинового сока
Метод:
1. Вымойте яблоко, сделайте сердцевину и нарежьте небольшими кусочками. То же самое проделайте и с грушей.
2. Авокадо нарезать небольшими кусочками.
3. Положите кусочки яблока и груши, авокадо, листья шпината, кокосовое молоко и апельсиновый сок в блендер или смузи и взбивайте в течение трех минут. Подавать сразу.
Верхний совет: Детям хочется еще слаще на вкус? Добавьте немного клубники и / или банана - помните, что они загустят смузи, поэтому вы можете добавить больше молока. А также... не забывайте, что вы можете заморозить коктейли, чтобы сделать мороженое. Теперь, если это их не убеждает ...
- Особая благодарность Aldi за то, что поделились с нами этим рецептом
Веганский белковый смузи с черникой и бананом
Смузи - отличный способ съесть фрукты, они содержат много энергетических углеводов, незаменимых жирных кислот и минералов, если вы используете молоко или йогурт. Однако, если вы веган и пытаетесь добавить больше белка в свой рацион, чтобы оставаться сытым или, возможно, для восстановления после тренировки, смузи вам не подойдет. Это если вы не добавите протеиновый порошок. SF Nutrition поделились с нами этим фруктово-протеиновым смузи, который содержит Веганский постный сывороточный протеин SF Nutrition в мадагаскарской ванили вкус, для порции, более богатой питательными веществами, чем питьевые протеиновые коктейли или смузи.
(Изображение предоставлено SF Nutrition)
Для веганского смузи, содержащего протеин, вам понадобятся:
- 8–12 ягод черники (горсть или около того)
- 1 небольшой банан
- 30 г овса
- 350 мл миндального молока (или молока по вашему выбору)
- 1 столовая ложка миндального масла
Метод:
1. Промойте чернику и очистите банан.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер.
3. Взбивайте 30 секунд или пока хорошо не перемешайте.
Кончик: Для более холодного напитка используйте замороженные фрукты.
Еще рецепты смузи
Как мы уже упоминали выше, вы можете приготовить смузи из того, что хранится в холодильнике, или из вазы с фруктами. Но некоторые из наших любимых комбинаций с использованием того же метода, что и выше, включают:
- Банан, яблоко, шпинат, сельдерей и маракуйя
- Арахисовое масло, молоко (молочное или немолочное), банан, корица и шпинат
- Клубника, банан и овес
- Апельсин, морковь и имбирь
Лучший способ приготовить смузи - это определенно экспериментировать с различными сочетаниями фруктов и овощей. Однако вам могут пригодиться следующие советы.
- Замени молоко на воду: Если вы хотите приготовить что-нибудь легкое и легкое для питья, подумайте о том, чтобы отдать предпочтение воде, а не молоку. Или выберите равное соотношение воды и молока.
- Сделай это слаще Добавление фиников, порошка какао или немного корицы - простой способ сделать вкус смузи более сладким, не прибегая к добавлению рафинированного сахара.
- Чтобы сделать смузи более густым, подумайте о добавлении йогурта, замороженного банана или даже половинки авокадо.
- Увеличьте количество зелени: вы почти никогда не почувствуете вкус шпината в своем смузи, поэтому не бойтесь добавить несколько хороших горстей. Нет ничего плохого в том, чтобы заморозить шпинат и добавить его в смузи.
- Добавьте овес, чтобы дольше чувствовать сытость: Если вы думаете о смузи на завтрак, добавление овса - отличный вариант, который надолго сохранит чувство сытости.
- Добавить протеиновый порошок: Если вы много тренируетесь, возможно, стоит добавить порцию протеинового порошка.
- Добавьте замороженные фрукты в смузи, это также может быть отличным способом сократить количество пищевых отходов.
Более здоровые закуски:
- Чаша для смузи: наша идея здорового летнего завтрака
